Свијест о овисности о алкохолу је прва и врло важна фаза, без које је опоравак немогућ. Међутим, ово је само почетак. Особа која је поставила питање "како да престане пити алкохол сама" има тежак пут, добро је да у близини има блиских људи који су спремни да пруже подршку.
У чему је проблем?
Ако особа почне да тражи разлог за пиће: посвађао се са супругом, био је уморан на послу, желим да се опустим - то је већ опасан симптом, а унос алкохола може се претворити у систематичан, тј. Алкохолизам је при руци. Ако сте почели да приметите такве импулсе за себе, време је да нађете занимање које ће помоћи да се ослободите стреса без штете по здравље.
Сада је постало нормално пити алкохол из било ког разлога, па чак и без њега. Значајне догађаје треба напоменути у великој мјери, али ако не пијете због пресељења у нови стан, кућна нега неће бити мање радосна. Главна потешкоћа лежи у чињеници да је готово немогуће објаснити онима око себе да, ако не пијете, ви сте још увијек нормална особа, немате здравствених проблема, а одступања од алкохола не узрокују никаква одступања.
Где почети?
- Прва ствар коју треба схватити је да конзумирање алкохола није норма. Редовна конзумација јаких (и слабих) алкохолних пића, чак иу малим дозама, кашњења током времена, степен се повећава, а интервали између алкохола се смањују.
- Морате да разумете зашто вас привлачи алкохол. То може бити досада, осећај инфериорности (након конзумирања алкохола, постајете храбра и неустрашива особа са фантастичним смислом за хумор), жеља да нешто заборавите и искључите из стварности. Бавећи се овим, лакше ће се борити против овисности.
- Одлучивши се да одбије алкохол, главно је да се не разбија. Ако желите да пијете, размислите о чињеници да алкохол не решава проблеме, али ће погоршати депресивно стање, ујутру ћете имати главобољу, а сутрадан после пијења једноставно испадне из живота. Ако то не помогне, направите листу онога што сте дуго хтјели учинити - кајак, јахање - све што ће дати јаке емоције. Замените навику пити пријатне ствари, остварити своје снове.
Како све урадити како треба?
Доктори потврђују да оштро одбацивање алкохола може довести до компликација. Међутим, ово важи само за тешке ситуације, праћене дугим конзумирањем алкохола. У таквим случајевима, боље је да не размишљате о томе како да престанете да пијете алкохол - овде ће вам требати помоћ специјалиста. Друго решење може бити постепено смањење дозе алкохола конзумираног до потпуног неуспеха.
Одлука да престанете да пијете сами не искључује консултације са нарцологом. Он ће упутити лекове који ће помоћи у ублажавању стања и дати потребне препоруке.
До тренутка када схватите да се можете потпуно опустити и опустити без алкохола, боље је избјегавати људе који не дијеле ово мишљење. Временом можете безбедно да се одрекнете алкохола, али у првој фази то ће бити тешко.
Поставите нови распоред у којем једноставно нећете имати слободног времена за пиће. Урадите то у складу са својим животним потребама - одвојите време за рад, хоби, спорт, књиге. Нова достигнућа ће помоћи превазићи овисност.
Ако узмете алкохол да се опустите, потражите друге начине. Ходање прије спавања, умирујуће купке, чај с медом, јога, медитација. Пробајте све опције, измјените их.
Тело може другачије реаговати на одбијање алкохола. Да бисте ублажили стање, пијте пуно воде - минимум који је потребан - 2,5 литре дневно. Вода ће уклонити накупљене токсине и очистити тело.
Поред тога, потребно је прегледати храну. Основа исхране треба да буде свеже поврће и воће.
Будите сигурни да је ваша одлука исправна и да се држите тога.
Одбијање алкохола ће заиста учинити ваш живот бољим, светлијим, богатијим. Не губите ништа, већ само стичете нове могућности.
Хоћеш да пијеш? Прошећите до продавнице, погледајте оне који желе исту ствар ујутро, процијените изгледе и купите себи јогурт.
Схватите да то једноставно неће. Сви у животу имају лоше и добре дане. Чак и када је шеф викао на вас, нисте заштитили пројект, сусједи су вас преплавили одозго - то није разлог да упаднете у невоље. Неуспешни дани ће увек бити, ваш задатак је да научите како да се носите са потешкоћама без употребе алкохола.
Реците својим пријатељима и познаницима да сте одлучили да се одрекнете алкохола. Немојте их наговорити да вам се придруже. Само питајте за подршку, објасните да не морате да понудите да означите догађај боцом нечега врелог, сока или кафе ће бити довољно.
Одбијање пића је сложен и дуготрајан процес. Ако не можете сами да се носите са алкохолизмом, не устручавајте се да контактирате специјалисте.
Клуб анонимних алкохоличара? Зашто не? Тамо су исти људи као и ви, који су свјесни свог проблема и спремни су да се боре против њега.
