Слееп - ово је време одмора и поновног покретања наших интерних система.
Али шта да радим ако нешто почне да иде погрешно и желите да одете у режим одмора убрзо након јутарњег буђења?
Главна ствар: Немојте игнорисати проблем. Уосталом, ово највероватније нису махинације лијености, већ сигнал нашег тела о неким проблемима с којима се не може носити.
Узроци хроничне поспаности
Благостање, као успавана мухаКарактеристично је не само да навијачи сједе за телевизором или компјутером све до трећег пијетла.
Сан о јастуку у неприкладном времену је често симптом болести или њеног претходника.
Како схватити када је поспаност резултат погрешан начин будности, недостатак витамина или неког другог, лако поправљивог фактора, а када - знак потребе да се блиско суочимо са њиховим здрављем?
Зашто очи цијели дан затварају саме и неодољиво се увлаче у сан? Са овим осећањем, многи често морају борите се у хладној сезони - сива боја изван прозора, хладна, бљузгава депресија утиче на људску психу, зашто многи људи почињу да муче апатију и прекомерну поспаност.
Ако то нема услова за добар ноћни одмор, а дијета се не разликује у засићености витаминима, онда је жеља да се „легне у ден” прије прољећа управо сада, зајамчена.
Уз њен долазак, успут, и она не пушта све. Због прехладе и заразних сезонских болести, хране са ниским садржајем природних хранљивих материја и седентарног начина живота због жеље мање се појављују на улици у одвратном времену.
Не попуст и емоционални разлози.
Када у животу нема места за занимљиве догађаје, радите само ради плата, а лични односи се чувају само на вишегодишњој навици, онда ми се чини да спавам око сата.
Да не бих мучио моју душу са свешћу о томе "како је све храњено, али се никада нећу усудити да покушам да изађем из своје мочваре."
Шта вас чини да спавате сво време, енергија на нули и неразумна слабост и умор? Људско тело је сложен и добро подешен систем, у оквиру које ступа у интеракцију са масом других, мањих "комплекса".
Када један од њих, који је још увијек непримјетан власнику тијела, почне радити не како треба, онда је поспаност један од начина у систему да ово буде јасно нашој свијести.
Могуће је криви за промену услова ноћног одмора:
- Неко из близине је постао укључите ноћно светлошто је изазвало смањење производње мелатонина.
- Стартед сезона грејања: ваздух у просторији постаје сувљи, температура се повећава, спавање постаје мање квалитетно.
- Направио је преуређење у спаваћој соби, померање кревета ближе прозору - светлост фењера или улична бука омета спавање.
Или стави кревет испод полице, али то узрокује скривене бриге да ће једног дана пасти на његову главу. Или промени душек, ћебе, јастук и изазива нелагоду.
- Нешто се променило у окружењу, а нова ствар се показала као лош квалитет материјала и готово је непримјетна, али то су “фонтови” са паром љепила, боје, постепено тровање тела.
Још могуће узроке страшно поспано:
- Вероватно је и раније Превише сте дуго зујање: Пуно су радили, често прековремено, нису их добили довољно. И то је добро, ако је само дјелимично исцрпљен унутрашњи ресурс и само је потребан дуг и квалитетан одмор.
- Не свиђа вам се случајкоје је било посвећено много личног времена, али не желе да то признају. Када се особа интерно опире потреби да се нешто учини, онда, на основу принуде, може наставити да то ради, али без ентузијазма и кроз емоционално напрезање.
- Ако сте недавно искусили стрес. Схоцкс ресултс понекад се појављују након неког времена након сата "Кс", због чега је тијело, како вам се чини неразумно, али у ствари оправдано, непрестано, присиљено да оде у начин постојања уз минимална оптерећења.
- Свакодневно морате “Прођите” много информација, зашто мозак захтијева дуге периоде одмора.
Игнорисање жеље за спавањем у таквим случајевима је препун нервних сломова, оштећења памћења и других "угодних" посљедица.
- "Срање" ендокрини или други систем.
Много спавам и још увек немам довољно сна: зашто не могу да спавам заувек?
- Стави у кревет са пуним стомаком, зашто се тело не одмара, и напорно рециклира примљено.
- Нешто је узнемирујуће толико да се искуства рефлектују у сну и чак наставите да размишљате о проблему чак и ноћу.
- Разболио сам се, али до сада није утврђен узрок здравственог поремећаја. Или знате за болест, али је не повезујте са сталном поспаношћу.
- Ово окружење није погодно за добар одмор. Морамо размислити о томе шта се може учинити како би се повећала удобност сна.
- После болести, услед промена у старости или неугодних јастука почео си хркати. Од тога, мање ваздуха улази у плућа и тело пати од недостатка кисеоника.
- Не желим да учествујем у јавном животу, раду, учењу, сусрету са домаћинством, јер односи са овим људима су опресивни.
Код жена
У шта узрок 24-сатне летаргије и поспаности код жена?
- Сезонска депресија због недостатка сунчеве светлости.
- Хормонске промене повезане са старењем или привремени неуспех.
- Депресивно емоционално стање и латентни развој депресије.
- Унутрашња болест није идентификована или погоршање хроничног.
- Недостатак витамина.
- Недостатак позитивних или само нових добрих емоција.
Вероватноћа болести
Са којом болешћу се све време вуче у сан?
Поред нервних сломова на позадини типичних свакодневних стресова, она такође има тенденцију да спава у опаснијим болестима.
То могу бити:
- смањена функција штитне жлезде и резултирајући недостатак хормона;
- дијабетес типа 1;
- инсуфицијенција јетре, као и бубрега, доводи до погоршања укупног тонуса, због чега желите да спавате већину времена и након дуге болести;
- потрес мозга;
- болести нервног система;
- ментални поремећаји;
- вегетативна дистонија;
- отицање мозга;
- прееклампсија код трудница са касном токсикозом.
Са тровање тело такође покушава да преживи, "падне" у режим мале снаге, тако да је особа стално поспана.
Шта да радите ако стално желите да спавате?
Прилагођавање режима мировања: покушајте да одете у кревет у исто време и само устаните.
Када изгубите снагу, побрините се за побољшану исхрану витамина, шетњу на свежем ваздуху пре спавања, смањите укупни физички или психички стрес током радног дана.
Посетите терапеута и тражити упутницу за опћи преглед тијела како би се осигурало да нема скривених узрока поспаности или да се идентифицира дио тијела којем је потребна подршка лијековима или озбиљнијом терапијом.
Сазнај Колико вам одговара ваша соба за добар одмор:
- Водите рачуна о удобном окружењу спавања. Уверите се да су кревет и постељина удобне, просторија је проветрена и унутра има довољно влаге.
- Спавај у одећи.
- Уклоните спољашње узроке који ометају спавање. Ако је то бука, купите јефтино, улично светло, купите дебљу завесу или ролетне.
Спава на послу или у школи
Шта учинити ако желите стално спавати у школи или на послу?
- Могуће је материја у устајалом ваздуху због ријетког емитовања - покушајте да утичете на ситуацију. Не занемарите сигурносне захтјеве ако морате остати у просторијама гдје је зрак загађен.
- Не жртвујте сате за ноћ. нигхт парти. Или, барем, смањите њихов број.
- Попијте курс витамина.
- Леарн спавати у поподневним сатима 10-15 минута.
Такве "четвртине" сна помажу да се осећате оживљено чак и са повећаним радним распоредом и великим укупним оптерећењима.
- Кад год је могуће променити занимање: када је особа страствена, тешко је направити га метом сна и досаде.
Желим да спавам више него да живим
Шта учинити ако нема живота - да ли желите да заспите?
Дешава се да сан не почиње да повлачи наше капке у време, али подлећи овом искушењу немогуће је из више разлога.
Ако уопште не постоји могућност да одспава од речи, онда се може предузети низ следећих противмера:
- Исперите хладном водом. Или навлажите марамицу, чак и носна, и ставите је на доњи део врата. Осим тога, можете обрисати запешћа и врат сприједа. У екстремним случајевима, распршите врат са леђа у подручју раста косе од дезодоранса или бочице парфема. Хладни млаз одмах оснажује.
- Активно ушне жбуке: навала крви мора одбити сан. Можете сјести да повећате укупну циркулацију.
- Попијте нешто стимулативне врсте кафе, чаја. Али не баш слатко - вишак глукозе може изазвати повећану жељу за спавањем.
Бити иза волана, боље је да се зауставите и пустите да спавате бар неко време. На пример, око пола сата. То ће бити сигурније за свакога него борба против кљуцања носа током покрета.
Медицатионс
Боље не злоупотребљавајте стимулансе, и да открију разлог за сталну жељу да се мазимо јастуком.
Али ако превладава изненадна поспаност, а ствари захтевају ваше лично и нужно присуство, онда обратите пажњу на:
- тинктура гинсенга или елеутхероцоццус. Оба лека дају добар дуготрајан ефекат, не изазивају зависност;
- течни препарати који садрже шипак, лимунска трава или обични ехинацеа;
- Модифинал. Лијек стимулира активност нервног система и побољшава квалитативну перцепцију сигнала из вањских подражаја;
- Цитрамон. У крајњем случају, ако ништа друго није при руци;
То ће побољшати циркулацију крви и окријепити захваљујући кофеину садржаном у лијековима.
- Гинкго Билоба. Побољшава засићеност мозга кисеоником;
- Пирацетам. Исти ефекат као и претходни лек. Али за разлику од њега, пирацетам је синтетички производ.
Фолк ремедиес
Поред активног пуњења у форми честе и дубоке чучњеве, машући рукама по принципу "млина", можете покушати да се развеселите како слиједи:
- Попиј чашу јака кафа без шећера и толико хладне воде, узимајући наизменично гутљаје те друге течности.
- Пијте јако и вруће црни чај.
- Усисајте слаткише са израженим киселог укуса.
- Једите полако комад црног природног чоколада.
- Када не уносите витамине, почните да пијете матични млеч, прополис, полен.
Кажу да продужени сан може изазвати жељу да се то настави што је дуже могуће. То се стварно дешава ако тело не добија остатак за своје уобичајено време.
Пронађите узрок - ријешите проблем тешког јутарњег буђења и боравка у сомнамбула моду током радног дана.
Зашто увек желите да спавате:
