Страх од посла, су распрострањени и посебно су чести код младих људи без искуства, које карактерише изолација, анксиозност, преферирајући усамљеност.
Они се боје да ће њихове колеге негативно реаговати на њих, да ће се нови рад брзо уморити, да ће бити потребно пуно времена и труда, али неће донијети стабилност и удобност.
Првог дана новог посла важно је показати своје најбоље, вероватноћа да ће се наићи на проблеме због којих су многи забринути била је нижа.
Како се не треба бојати новог мјеста?
Страх од новог посла може имати различит интензитет, чак и да буде пуна фобија с којом се не може носити без искусног психотерапеута.
Његова појава има много узрока, укључујући:
- Недостатак радног искуства. Забринута, осетљива особа се лако плаши онога о чему нема никакву посебну идеју. Чак и ментално стабилни млади људи могу бити забринути због помисли да ће први пут радити.
- Лоше искуство. Страх може настати ако је на претходном радном мјесту особа била изложена притиску, узнемиравању од стране колега или надређених.
- Имајући слично трауматско искуство. Људи који су били жртве малтретирања у школи или другим институцијама често доживљавају панику када помисле да ће морати да се придруже тиму.
- Социјална фобија и друга кршења која спречавају формирање здравих друштвених веза.
Људи са социјалном фобијом, са поремећајима из аутистичног спектра, тешко да се прилагођавају групама.
- Несигурност у њихове способности. Онима који имају ниско самопоштовање тешко је представити се као успјешан запосленик који се носи са свиме.
- Невољност да се уради оно што није превише. Тешко је жељети потрошити пуно времена и труда на нешто што не изазива позитивна осјећања.
Искуства везана за рад су такође карактеристична за младе људе који су највећи део живота је претјерано старатељство.
Стога, прије него што почнемо радити са страхом од посла, важно је одредити што га је изазвало.
Ако не разумете зашто доживљавате, покушајте да анализирате своја осећања у мирној атмосфери. То ће помоћи одредите узрок аларма.
Кључне препоруке:
- Прођите кроз себе. То ће радити ако ваш страх није паника, не повлачи фобију. Дешава се да се људи који се нечега боје, претјерано завијају, као резултат тога, предмет њихове анксиозности почиње изгледати много страшније него што заправо јесте.
Уништите анксиозност, нађите посао и крените: постоји велика вјероватноћа да ће се испоставити да је то далеко мање страшно него што сте замислили.
- Обратите се психотерапеуту (или психологу). Ако осећате да је страх изузетно јак, приметите да вам то одузима сан, приморава вас да се прилагодите, уништите свој живот, потребна вам је помоћ психотерапеута: највероватније имате ергофобију. Ако страх није паника, али се и даље мијеша, а ви не знате шта да радите с њим, корисно је о томе разговарати с психологом. Такође, психолог ће вам дати савете о проналажењу посла и објаснити како да се најбоље пријавите.
- Покушајте да узмете посао као извор новца и ништа више. Користан приступ ако морате да радите у области која не изазива никакве позитивне емоције, и нема могућности да се нешто промени у блиској будућности.
- Покушајте да пробијете знања и вештине потребне за квалитетно обављање дужности, волите их. Погодно за људе који се плаше да раде јер професија не изазива интерес, осећају гађење. Покушајте да прочитате литературу о теми, гледате видео записе, филмове, приказујете професију са најбоље стране, добијате нове вештине.
- Пажљиво потражите посао. Прочитајте рецензије о сваком радном мјесту, питајте пријатеље и познанике о томе гдје су радили и наставите радити, сазнајте каква је ситуација, да ли је било проблема. Нађите неколико опција и покушајте доћи.
- Припремите се за први дан. Одложите одећу по реду, покупите документацију и све остало што вам је потребно. Ако је потребно, урадите нешто што ће вам помоћи да се смирите (на пример, можете да се окупате са биљем дан раније, а ујутро - да узмете седатив).
За стручњаке је корисно да се обрате ако је страх повезан са комуникативним потешкоћама, са социјалном фобијом, аутизмом или трауматичним искуством, јер ће се у том случају тешко носити с тим.
Како се понашати?
Кључне препоруке:
- Пазите на изглед. Покушајте да изгледате уредно, чисто и не провокативно (осим у случајевима када је светла, чак и неформална појава норма за изабрано поље активности). Ако постоје препоруке у вези са изгледом о којем је руководство говорило, вреди их размотрити.
- Комуницирајте са колегама, али немојте бити превише искрени. Одржавајте друштвене контакте, поздравите се, разговарајте о радним тренуцима, дајте мишљења, али немојте превише причати о себи док не схватите да то можете вјеровати својим колегама.
- Не занемарите друштвене догађаје. И увек баци на њих. Особа која намјерно избјегава друге често је негативна за већину људи.
Ако су из неког разлога одлучили да одбије, смислите неки озбиљан разлог.
- Не хвали се. Тешко је волети арогантне хвалисавце, осим што се хвалиш да ћеш подићи бар за оне око тебе који ти верују. Ако направите грешку, докажите се не довољно добро, они ће обратити пажњу на то.
- Ватцх. Покушајте да сагледате све колеге, власти, формирате мишљење о њима, одредите какав је поглед на свет већине колега. То ће помоћи да се створи хармоничан однос са њима.
- Будите љубазни према свима. У исто време, важно је поделити уљудност и уљудност: ово друго треба да се спроводи умерено, иначе ћете почети да се гурају около. Не плашите се да кажете не.
- Заинтересовани за мишљење власти. На пример, ако су вас одвели на привремени период, када дође до краја, питајте менаџера како процењује ваш рад, које недостатке и предности може да издвоји.
Такође запамтите да у многим тимовима почетници притиснутиали после неког времена притисак треба да престане ако новајлија не изазове негативну реакцију.
Шта урадити да се носимо са стресом?
Психолошки савет:
- Научите ослободити се стреса након посла. Ово је веома важна вештина, која у великој мери одређује како ће се особа осећати. Корисно је ходати након посла, узети времена за хоби, окупати се или се туширати, загријавати, читати књиге, гледати филмове, разговарати с добрим људима.
- У почетку не преузимајте велику одговорност. Важно је узети у обзир само оно што дефинитивно можете да обавите и систематски извршавате своје дужности. У супротном, прековремени рад се не може избјећи.
- Уклоните мање факторе стреса. Свака радна особа се с времена на време сусреће са њима. То укључује, на примјер, ситуације у којима је доста времена остало прије посла, а током тог периода морате имати времена да нешто скухате, нађете одјећу и ставите је, сакупите ствари.
Да бисте смањили стрес који је повезан са овим тренуцима, вреди све припремити унапред: изабрати одећу и прикупити документацију од вечери, припремити храну, лећи рано.
Такође је важно одредити оптимални дневни режим и следите: хронични недостатак сна ће погоршати умор и стрес.
Како се навикнути на нове активности?
Главне препоруке:
- Научите се носити са стресом. Минимизирање утицаја главних стресора, малих и великих, довољно одмора након посла, трошење времена на оно што је скупо.
- Опремите своје радно мјесто тако да се осјећате угодно и удобно. Узмите неколико малих ствари које ће вас загрејати и подићи ће ваше расположење. Можда има смисла донијети нешто из куће: помоћи ће вам да се осјећате мирније и сигурније.
- Одржавати пријатељске односе са колегама. Тешко је навикнути се на посао ако су односи са колегама напети или уопште нису. Такође је корисно почети постепено градити пријатељске, пријатељске односе са колегама које волите.
- Будите стрпљиви. Навикавање, адаптација, прије свега, треба времена. Постепено, све ће постати навика, а ниво стреса ће се смањити. Важно је да водите рачуна о себи, а не да затворите своје колеге и шефове, и добро обавите свој посао.
Такође је потребно наћи времена за одмор. Не заборавите да направите паузу у процесу обављања радних задатака: лако можете преоптеретити ако радите без временских ограничења.
Савети за брзо разумевање
Савети:
- често постављају питања колегама, посебно ако видите да се ваш однос може назвати одрживим;
- редовно проучавајте материјал који се односи на вашу професију како бисте били свесни онога што се дешава;
- стичу нове вештине и вредности за рад;
- чешће комуницирају са колегама, гледају шта разговарају;
- Пажљиво слушајте власти, посебно на састанцима, ако је потребно, понесите са собом свеску и запишите оно што мислите да је најважније.
- анализирати свој рад, истакнути приоритетне вјештине, знања и вјештине, радити с њима.
Корисно је водити дневник: неке ствари се могу заборавити, јер ћете у почетку добити много информација.
Како се доказати?
Препоруке:
- Докажите своју компетенцију дјелима, а не ријечима. Уз помоћ хвалисања, немогуће је створити позитиван утисак о себи. Квалитативно испуните своје дужности, пронађите неконвенционалне приступе, размишљајте конструктивно.
- Преузми онолико одговорности колико можеш да обавиш. Ако преузмете неподношљив терет, то ће се нажалост окончати за ваш нервни систем и углед. Разумно процените своју снагу и не заборавите да кажете "не", ако сте сигурни да не желите да радите оно што покушавају да вам наплате.
- Не дозволите кашњења у извршавању дужности. Не радите све у последњем тренутку: то ће другима дати утисак да сте неодговорна особа. Обављајте задатке постепено током додељеног времена. Корисно је водити планове.
- Дајте својим колегама сву могућу помоћ, али немојте им допустити да вас претворе у некога ко може бити окривљен за све. Ако помогнете другима, а ваша помоћ ће бити разумна, она ће побољшати њихов став према вама и створити утисак да сте образована и способна особа која може дати драгоцјене савјете. Најважније је не претјеривати. Учините само оно што желите, за друге случајеве постоји велика ријеч "не".
Такође важно је доћи на посао на вријеме.
Тачност је квалитет успјешних људи, а они који су кронично касно неодговорни у очима других запослених, поготово ако већина колега настоји да не касни.
Створите дневну рутину која одговара вашим потребама и пратите је.
Шта ако се ништа не деси?
Савети:
- Ако је ваш шеф отворен за радну комуникацију, питајте га за мишљење. Тражите да наведете негативне и позитивне аспекте, поставите питања, будите љубазни према њему, слушајте препоруке. Ако је комуникација са менаџментом отежана, можете покушати да се консултујете са неким од колега који изгледа пријатељски.
- Постоји могућност да су ваша осећања погрешна. Можда, у ствари, радите боље од већине људи, само стрес и преоптерећеност чине да мислите о својим активностима још горе.
- Разговарајте о својим тешкоћама са психологом. Стручни стручњак ће вам дати савјете који ће вам помоћи да боље разумијете ситуацију и побољшате је.
- Можда вам једноставно недостаје искуство. Ако сте недавно студент, осјећај да ништа не ради је нормално. Временом ће све бити боље и брже. Корисно је у слободно вријеме проучавати материјале везане за професију и усавршавати своје вјештине.
- Овај осећај може бити повезан са мобингом. Да ли су ваше колеге и шефови под притиском? Способност омаловажавања? Тврдите да сте бескорисни?
Поближе размотрите ситуацију: могуће је да њихове речи нису повезане са стварношћу, а запослени који раде на вашем нивоу не добијају исти негатив као ви.
Ако се током времена ништа није променило, осећај беспомоћности није нигдје нестао, а рад је алармантан и гадљив, има смисла размишљати о отпуштању.
Савети НЛП тренера пре првог дана рада:
