"Волим своје рођаке, али желим да живим на пустом острву." "Живот тече према плану, али се ништа не догађа." "Угодне ствари као што је шољица кафе више нису пријатне, као и раније." "Не желим ништа." Познате мисли, да? Дакле - то није депресија, не природна леноба, а не криза средњих година. Ово је велика хаха. И морате се извући из тога на једноставан и разумљив начин.
Нехуцхуха се појављује тамо гдје постоје чврсте одговорности, рутина, монотонија и досада. Када сте толико уморни да немате снаге да се осмехујете или тихо разговарате са децом. Када се не можете натјерати да се пробудите ујутро, нема мјеста за високе циљеве. Дакле, уз велику животну револуцију ће морати чекати. Али једноставна техника у једном кораку ће вам помоћи да добијете брз и видљив резултат. Врхунски начини да се извучете из тресета: 3 озбиљна, 2 радосна и 1 "за девојке".
Реци не упорним савјетницима
Ми често доживљавамо мишљења других као истину. Мама је рекла да дете не познаје биологију, а ви га већ уходите у свакој прилици. Пријатељ се хвалио да његова девојка изводи стриптиз у спаваћој соби, а њен муж чека ноћни канан. Неко је бацио фразу "до 40 година, нормални мушкарци већ имају свој посао", а ноћу више не могу да спавам: испоставило се да сам или луд или не човек. Не зато што мислите да је то исправно или прикладно. Зато што је неко тако рекао.
Шта да радим Аргате, доказати, убедити? Нема шансе. Потребно је превише енергије, а резултат је нула. За свако веровање постоји још десет контра аргумента. Да, други имају своје мишљење, али и ви га имате. Дакле, само треба да кажете "ово није моје". Прво ментално за себе. Онда наглас - ако је потребно.
Ако друга особа почне да инсистира - покушати ријешити проблем компромисом. Ок, ја плешем у танге, али ти купиш машину за судове. Да, нисам отворио посао, али моја жена није побегла од мене.
Понекад ствари иду предалеко. Они који желе да подучавају прогоне са свих страна и повећавају жељу да живе од људи. Онда идите на другу озбиљну технику.
Престаните да ћаскате са вечним вхинерима
Вампири, чак и енергетски - ово је превише озбиљно. Они знају шта раде. Али, вечни вхинери дјелују несвјесно. Сакупљају повређене осјећаје, падове, мање неуспјехе. Жалбе се излазе на сваки кутак, обрастао новим детаљима. Други нас цвиљење не лишава снаге, већ доноси хаос у живот. Најнеугоднија ствар је да се наклоност ђавола не побољшава до одређеног степена, али ваша небуцхуха приметно добија на снази.
Шта да радим Преведите тему или покушајте да објасните? Нема шансе. Не помаже. Постоји само један излаз - трчање, одустајање од изазова, изналажење неувјерљивог разлога и измицање. Постоји још један начин за оне који се не боје властите неадекватности: гунђати. "Ја сам, као и увек, упао у непријатну ситуацију ..." - квак. "Шеф је поново викнуо на погрешном месту ..." - квак. У исто време, расположење ће порасти.
Дешава се да окружење није једини узрок тоталне не-хо-цхо. Онда ће трећа озбиљна техника морати да се примени на себе.
Тешко је рећи не себи
"Ми смо оно што једемо" - ове речи су чешће повезане са губитком тежине него са расположењем. Али навике у исхрани не утичу само на обим струка. Гледа се логички ланац: касна, срдачна вечера - лош сан - тешко јутро - лоше расположење. Шољица кафе ноћу не изазива несаницу за све. Неки чак одбијају, кажу, пијем кафу и увек заспим. Али мозак не потоне у дубоке фазе сна, што такође доводи до недостатка сна, а онда је све у реду.
Шта да радим Идите на дијету, идите на здрав начин живота? Нема шансе. Ове саме ријечи могу изазвати снажан унутарњи протест. Желите да једете? Пиј воду. Приговор да се чаша воде не може сипати сама по себи није прихваћена. Јер пијемо кола, пиво или чај не у чашама, већ у боцама. Аритметика је прилично једноставна: вода заузима волумен, јунк фоод пукне мање, а додатно путовање у ВЦ може се сматрати додатним загријавањем.
Фи-ох-ух, они су се носили са непријатним. Како желите да живите срећно? Окрећемо се пријатним техникама.
Пронађите хоби за један мајсторски разред
Стандардни савет је: "Запамтите шта сте волели да радите као дете и претворите ову активност у хоби." И ако све што је радио у детињству више није инспиративно? Ако сте некада волели да сликате тапете, па сада трчите за штафелајном, сликате, узимате лекције за сликање, читате књиге? Све је то скупо у новцу иу времену.
Шта да радим Прихватити чињеницу да је мој хоби прелиставање траке на интернету? Ништа слично. Током једне мајсторске наставе сасвим је могуће овладати нечим новим и корисним. На примјер, волите кухати - нема потребе да трчите да напишете књигу. Пријавите се за мајсторску радионицу о кувању француских колачића од макарона. Или на сату печења одрезака. Да ли вам се свидио програм ентеријера? Региструјте се у школи дизајна и направите преуређивање у вашем дому.
Да ли осећате да нехуцхуха већ губи снагу? Коначно, растанак ће помоћи другој техници радости.
Направите свој лични начин медитације
Да ли спомињање техника медитације дочарава слику мршавог дједа у положају лотоса? Или гледајте седиште без преласка на песму "оммммм"? Да, такве праксе могу да раде само напредни јогији. У време када смо стално у журби, нервозни смо и сломимо се, медитација постаје начин да се успори. Важно је да престанете да бацате мисли. Тада ће се у јасној глави (као у води) појавити радосне успомене, пријатне мисли, нове идеје.
Шта да радим Купите литературу и идите у Гоа? Нема шансе. Без дуготрајне припреме боље је не дирати религијске аспекте праксе. Можете чак и медитирати док перете судове. Или на траци за трчање. Или на путу до посла. Сваке минуте, када су вам руке заузете и када вам је глава слободна, требате је користити као начин да разговарате сами са собом. Али вреди то учинити мудро. Није уобичајено да се жалим на живот на себе, већ да сањам на тему: "Како желим да живим, ако постанем главни лик филма? Романтична, авантуристичка, фантастична, није важно."
Шта још можеш да поштујеш сада?
Купи нову хаљину
Мислите ли да је овај савјет само "за дјевојке"? Ту и тамо. Није ни чудо што кажу: жена је огледало мушкарца. Ако је сретна - сретна је свуда около. Недавно се на интернету појавила прича: трогодишње дијете, видио је мајку у хаљини и изненадио се: "Мама, јеси ли и ти дјевојка?" Био сам изненађен јер сам је видио само у траперицама и спортским панталонама.
Шта да радим Иди и купи себе. Или дајте свој омиљени новац, али уз један услов: хаљина не би требала бити практична, удобна или удобна. Требало би да буде светло, шарено, лети и весело. А онда договорите "месец без панталона" и носите само хаљине: на послу, код куће, на шопингу.
Па, покушајте? На крају крајева, ово је потпуно једноставан начин да ваш УНКНОВН САД буде тужан и потражите новог друга у тузи. У међувремену, присјећамо се правила:
- Кажемо "НЕ": токсичним људима, вјечним вхинерима, сталним савјетницима, недостатку сна и преједању.
- Кажемо "ДА": хобије, чији су резултати видљиви већ данас, медитације у минутама заузетих руку и ногу, лагане хаљине и мале радости.
Ако осећате да снага није довољна за било шта, хитно се наградите нечим радосним. Прво реците себи: "Желим живјети ведро" и почети са једноставним техникама. Брзи резултат ће помоћи да се сачува снага за нову борбу. А како је твој НОТХУЦХУХА?
