Губитак тежине је процес који захтева висок степен од особе. самоконтрола и смисао сврхе.
Задржавање режима и неузимање тренутних жеља помаже мотивацији.
Како функционише?
Мотивација је јака жеља или импулскоји помаже особи да се креће напријед, превазилажење препрека и потешкоћа.
Мотивација вам омогућава да изађете из мочваре која се зове "зона удобности", јер вредност крајњег циља и потреба да се то постигне постаје неоспорна за особу.
Мотивација може бити:
- позитиван;
- негативан.
Можете да направите аналогију са "Мрква" и "шаргарепа". Делотворност „штапа“ или негативне мотивације често се пориче, док се чини велика грешка. Негативне емоције проузрокују да особа направи први пробој, помери се са места и превазиђе почетну баријеру.
На крају крајева, то је „бич“ који разоружава, отварајући очи правом стању ствари. Негативни ниво има своје недостатке: мотивација по методи бич је краткорочна.
Гингербреад Метход или је позитивна мотивација добра за одржавање и задржавање изабраног курса. Али дати потицај за промјену "медењака" не могу.
У питању губитка тежине бич методом или негативне емоције могу бити непристојни коментари на особу, критичка примједба било које / не или чак и ваше властите неуспјешне фотографије.
Метода "мркве" или позитивне мотивације ће бити први позитивни резултати, подстицање тренерског говора, превазилажење потешкоћа, итд.
Како пронаћи мотивацију?
Ако особа још није постигла циљ, постоје две могуће опције:
- недостатак жеље;
- недостатак снаге.
Ако не можете изгубити тежину због чињенице да жеља за постизањем резултата није довољно снажнаможете исправити ситуацију само исправљањем перцепције стварности.
Треба да схватите где је у глави идеја да изгубите тежину? Да ли је особа незадовољна својим одразом у огледалу? Да ли омражени килограми ометају срећан живот, заљубљују се и бити вољени?
Можда је жеља да се смрша наметнута извана? Може се појавити као одговор на гледање часописа са витким глумцима и глумицама. Може се појавити као реакција на критике пријатеља.
Шта учинити у овом случају? Одустаните од наметнутог суда и покушајте да разумете је жеља да изгубимо тежину. Можете се скинути и отићи до огледала. Које емоције изазивају контемплацију сопственог тела?
Такође можете да се фокусирате на то како слика изгледа на фотографијама. Да ли изглед ваше слике на фотографији негативних емоција? Најважнија ствар је слушајте своја осећањаа не на шапат наметнутих стандарда.
Ако се особа не може придружити клубу витким и атлетским због недостатка снаге, потребно је да "потресете" сопствени потенцијал. Почевши од малог, особа постепено схвата радост победе.
Режим уноса ће постати много лакши. Уосталом, пронаћи мотивацију за обављање 5 чучњева током дана није тако тешко? Али у будућности ће тако једноставан задатак постати оквир за нови стил живота.
Жена
Лијеп секс је најбоље схваћена мотивација у визуелном тастеру.
Да бисте запалили жељу да "идете до краја", можете задиркивати себе. Путовање у куповину је одлична опција.
Заводљиве хаљине малих димензија, лутке са савршеном фигуром, искрено доње рубље и отворени купаћи костими заборављају на слатко и масти најмање један дан. Ако је потребно, поступак се може поновити.
Још једна могућност визуалне мотивације - претражите прелепе фотографије. То могу бити фотографије фитнес модела из Инстаграм-а, постер са вашом омиљеном глумицом у купаћи костим итд.
Ставите мотивирајућу слику на чувар заслона телефона и лаптопа, одштампајте и залијепите картицу са витком љепотом на фрижидеру. Визуалне слике ће запалити ентузијазам.
Врло жена важно је подијелити своје побједе и поразе с пријатељима. Стога, да бисте повећали ниво мотивације, можете позвати своје пријатеље да вежбају, пробати нови систем исхране заједно или створити општи цхат за дневни извештај о калоријама.
Подршка, узбуђење и лака конкуренција неће вам дозволити да одустанете.
Човече
Човек није толико важан да би добио огледало у огледалу.
Он не покушава да се ослободи вишка бора на леђима у подручју струка јер једноставно не зна за његово постојање.
Већи је губитак тежине код мушкараца само-откриће. Ако човек изгуби тежину, он жели да докаже другима да има довољно унутрашњих ресурса да би постигао циљ.
Спасити и повећати мотивацију помоћи ће анализу потенцијалних користи. Шта ће човек добити када изгуби тежину? Она ће постати привлачнија за жене, избрисати нос колеге, бити 100% спремна за предстојећи састанак са колегама, итд.
Још једна могућност мотивације - спор. Није неопходно да се директно такмичите са пријатељем у коме можете сагорети више од килограма вишка килограма.
Доста најавити у близини о својој намери да се формира, обећавајући да ће показати резултате до одређеног датума. Мушки понос и неспремност да буду познати као говорник ће потакнути и мотивирати.
Како да се психолошки мотивишете?
Соберли процени ситуацију
Ако особа добије додатне килограме, он покушава да порекне ову непријатну чињеницу.
Успјешне позиције и углови на фотографији, скривајући лик одеће, игноришући њихов властити одраз.
Као резултат тога, почиње да се чини да екстра тежина уопште не поквари власника и практично не привлачи пажњу.
Како бити? Пронађите старе фармерке и испробајте их, схватајући да су безнадежно мале. Посетите продавницу и прихватите одговарајућу опрему, наглашавајући облик ствари. Гледати у себе као са стране, гледајући одраз у излозима, случајним огледалима и на фотографији.
Израдити акциони план
Жеља да се смрша брзо ће нестати ако особа нема јасан план акције.
Можете бескрајно журити у потрази за најефикаснијим теретом, бирајући између теретане, плеса и јоге.
Можете прећи са дијете на дијету, све више одустаје са сваким новим покушајем. Можете пити додатке, окретати обруч, купити неколико различитих симулатора и свакодневно испробавати нове „тајне“ методе мршављења са Интернета.
Можете насумично одабрати претплату у оближњем клубу, контактирати стручњака за план прехране и укључити масажу у програм за мршављење.
Као резултат тога, број напора да се смањи, и да се држи плана и резултати праћења ће постати лакши.
Бескорисна и неефикасна претрага ће престати, ослобађајући нервни систем од непотребног стреса.
Пронађите позитиван примјер
Многи људи су већ прешли из непријатељства према свом изгледу у тело сна. И ти људи поделите своја искуства на друштвеним мрежама, особним блоговима, на течајевима писања и чак кроз књиге.
Ако посматрате такве мотиваторе, постаје очигледно да је постизање резултата прилично реално.
И као бонус Можете научити тајне и триковекоји заиста раде у пракси и већ су помогли правој особи да постигне циљ.
Како подржати мотивацију?
Праћење резултата
На путу ка хармонији потребно је поправити све, чак и најмањи резултат. Фото извештаји, редовна мерења и мерења запремина тела, као и присуство „контролних“ панталона помоћи вам да видите динамику промена.
А промене ће помоћи да се одржи мотивација.
Ако напустите интегрисани приступ за процену резултата, сопствени напори могу деловати неефикасно.
Напори који не доносе позитиван резултат убијају мотивацију скоро одмах.
Охрабрите своје напоре
Први резултати спортског режима су се већ показали? Време је да купимо фармерке које су мање, нове патике или жељени гадгет за кућне тренинге.
Цан молим те чак и прекрасна врпца за фитнесс или квалитетне чарапе.
Свако охрабрење за ваш труд ће вам помоћи да одржите високу мотивацију.
Проучавање теоријског дела
Ако покушате да постигнете резултат слепо, особа може схватити фрустрацију. Уосталом, немогуће је предвидети резултате ваших напора, а вјероватноћа грешака ће се значајно повећати.
Можете користити тематске блогове, књиге или филмове. То ће омогућити проширити базу знања у области правилне исхране и вежбања. Јасно разумевање закона тела и принцип смањења масне масе само ће повећати мотивацију.
Психолошки савет: како мотивисати вољену особу?
Његова девојка или жена
Жене веома подложан критикама на вашој адреси.
И отворено прогласите потпуност вољеног, можете добити непредвидиву реакцију (сузе, огорчење, порицање проблема, оптуживање за неосјетљивост, итд.).
Због тога је потребно мотивисати жену врло уреднобез фокусирања на проблем.
Можете купити два пропуснице у фитнес клубу, нудећи одабраном да иду на купање, плес или друге спортске дестинације заједно. Боље је представити га као породични одмори не начин да се исправи бројка.
Ако је девојка свесна да је добила додатне килограме, можете да плутате позитивна мотивација. Довољно је успоредити лик изабраног с ликом заводљиве глумице и појаснити да ће под увјетом рада на тијелу супруга / љубавник дати шансу свјетовној љепоти.
Недостатак директне критике, охрабрујуће ријечи и понуда изводљиве помоћи мотивирају дјевојку.
Твој дечко или муж
Мушкарци су критиковани због њиховог изгледа не тако болног као жене.
Зато можете се понашати отворено. Најједноставније је направити корекцију исхране.
Ако жена кува за цијелу обитељ или живи с дечком, она га може непримјетно ставити на дијету. Па, онда је на курсу понуда за куповину претплате на теретану.
За ефикасност у сликама је могуће описати какав снажан утисак вољени човек чини у тренутку када ради на свом телу, долази од тренинга после деструктивних оптерећења и буквално зрачи силу.
Можете пронаћи мотивацију и на спољашњем информационом пољу иу вашем уму. Само треба да слушаш себе., обратите пажњу на личне импулсе и жеље, као и анализирајте промене у свом телу и мислима.
Како да изгубите тежину? Мотивација и савети:
