У протеклих десет година сви су одједном почели да се баве питањима исправног самопоштовања. Са толико тренинга, књига и материјала, чини се да се проблем може ријешити једним кликом прстију. Да, постоји много одговора, али само шачица суперхероја са жељезним крилима може себе назвати самоувјереним људима. Како вјеровати у себе, а не у митског супермена? Како повећати самопоштовање? Не Ако бескрајно упијате туђи савјет и сами не чините ништа.
Препоруке тренера и психолога су добре, али можда неће радити. Ако само зато што јединице вјере саме по себи не постоје. На пример, дебели човек ће изгубити тежину. Измерио је, измерио висину, израчунао индекс телесне масе - добио број. У поређењу са нормом - схватио сам свој циљ. У питањима самопоштовања бројеви нису. Али постоје алати. И да, они ће довести до резултата, без обзира да ли вјерујете у њих или не.
Узмите си времена или полако журите
Желим да заспим увече, плашљиви губитник, пробудим се ујутро и одмах остварим подвиг. Или прођите кроз тренинг, исправите рамена и заувек изађите самоуверени. Али управо на тако драстичним промјенама психа не подноси. То је као освајање лутрије. Према статистикама, годину дана касније, човек остаје не само без новца, већ и увреде за цео свет. Будимо искрени с вама: ако сте се цијелог живота плашили своје неидеалне фигуре, онда ће покушај шетње плажом у бикинију доживјети заглушујући фијаско. Чак и после недеље самопредлагања.
Ако сте од детињства били плашљиви и стидљиви, процес реинкарнације ће потрајати неколико година. Нема потребе да се одмах развијате на свим фронтовима, у супротном постоји могућност да све паднете за неколико дана. Ако је тако, онда можете посебно и не напрезати се - има још времена.
Закључак. Но тенсион. Један мали корак. Ако не успе, у реду је.
Један месец - једна навика
Навике владају. Живот се креће захваљујући увјерењима које смо добили у 5-6-7-10 година. Веровања су постала навике, обрасци, ритуали, без обзира на то што се зову психолози, али суштина је иста: ми поступамо према обрасцу. Управо та шема нас је довела до места где се тренутно налазимо. Разочаравајућа је истина: свака незгодна навика на први поглед доноси одређене користи.
На пример, стално поређење са другим људима очигледно није у њихову корист. Бенефит? Само сажаљење. Можеш се покрити покривачем, плакати и ништа друго. И тако, потребно је дјеловати, радити, ићи на циљ без обзира на друге. Можете, наравно, бити тешко рећи: вјерујте у себе, крпу. Али мозак ће припремити нову рупу и то је то. Није баш хтио. Мораће да делује паметније и тање. Да се не ослободимо неколико навика одједном, већ од једног месечно. 12 месеци, 12 навика.
На пример. Напишите листу навика које вам сметају. Не за друге, за мене. Изаберите најједноставнији и радите само са њим месец дана. Можеш ли то средити? Сигурно.
Закључак. Нико не прави нову кућу на старој подлози. Можете створити добре навике, али не све одједном.
Нема гаранције. Понизите се.
Бојимо се да напустимо невољен посао, започнемо озбиљну везу, започнемо посао и објаснимо то недостатком повјерења. Шта чекамо? Побољшање економске ситуације, повољни услови, промоција. Али главна ствар - чекамо гаранцију да ће иницијатива бити успешна. Зашто вам је то потребно? Ништа. На крају крајева, многи људи у истим условима отварају фирме, склапају бракове, имају дјецу и развијају омиљени посао. Да, многи су уништени, разведени, почињу изнова и изнова. Пратећи савет Марка Зукерберга неће бити загарантован нови Фацебоок. Шта је гаранција? То ћеш пожалити што ниси учинио.
На пример. Желите да промените посао - напишите резиме. Пошаљите на неколико слободних радних мјеста. Хоће ли вам одмах понудити нови посао? Није чињеница. Али је готово. Само напред.
Закључак. У животу нема гаранција. Али постоје могућности које гарантују да ће довести до резултата.
Кривица је укинута
Ходали су поуздано, расправљали, расправљали и након критичке примедбе о грешци у извештају, нестали су и пали? Опрости себи. На конференцији су предуго размишљали о питању, али нису ли га питали? Нико није крив. Заборави. Уосталом, осећај кривице је службено одобрење да не чините ништа. Већ сам почео да бринем? Добро сам. Кривица је једна од универзалних емоција. Само запамтите вашу грешку као спољног посматрача. За људе који, уместо кривице, једноставно прихватају оно што се десило као дан, у глави им се покреће нови механизам - исправљање ситуације.
На пример. Кривица је уобичајена емоција. О њој је написана цела књига "Седона метода" Гаил Двоскин. Суштина методе: ако је вино преплављујуће, уживајте у том осећају пунином, али за једно вече. Хурт, устао, само напред.
Закључак. Не криви себе за слабост. Ово је важно.
Грешка није крај. Наставите да радите
Позната ситуација? Пролазите кроз акт, аргумент или одлуку у својој глави и схватите да сте могли поступити другачије, рекли сте увјерљивије или боље одлучили. То није разлог да се склоните са пута. Прави приступ је да наставите да доносите одлуке. Нису ли курсеви били прикладни? Идемо на друге. Нема храбрости да иде на обуку? Хајде да се пријавимо за вебинар. И тако сваки дан. Није се уклопио - то није твоје ниско самопоштовање. То једноставно није твоје. Несигурност у ланцима виси на ногама, што отежава ходање? И мораш да идеш. Сећаш се параболе о жабама који су шутирали у крему и шибали путер? Неопходно је ударити. Чак и после још једног назадовања. Чак и након слома. Са затвореним очима, са осећајем безвредности. Тек тада ће све испасти.
На пример. Уместо питања "шта сам данас постигао", запитајте се "шта ми није успело". Одговор ће вам помоћи да схватите куда даље.
Закључак. Нема грешака - нема раста. На стотину и први неуспех, неће вам бити стало.
Изаберите познато или разумљиво
Глупо је сликати ружичастом бојом, ако се годинама није усуђивао да промени косу. Или везати лопту у капу да бисте се ослободили осјећаја срамоте. Чак и да су то учинили велики људи да би веровали у себе. Али идете код фризерке? Онда га једног дана замолите да скрати ресице мало краће. Или слободно разговарајте са непознатим људима? Али на станици стојите поред странаца? Само иди у компанију и стани поред. Само сачекај. Само причај. Или вам се обраћају са захтјевом, али не можете одбити. Немојте мотивисати одбијање, не правите изговоре. Само реци не. Свако има своју незгодну ситуацију. У крајњој линији, понекад вам нису потребна сложена објашњења о принципима мозга. Потребна нам је једноставна инструкција: како поступити у таквој ситуацији.
На пример. Малом дјетету морате објаснити да не можете ставити прсте у зидну утичницу. Он не мора знати принципе кретања електрона. Само треба да зна - не. И поента.
Закључак. Да бисте решили проблеме не долазите док читате теорију. И једноставним поступцима.
Ми смо наша средина
Није лако почети трчати ако живите са својим родитељима и будите се са готовим сендвичем поред кревета. Не можете се надати расту каријере у којој сви мисле да сте губитник. Комуницирамо са онима са којима смо удобни и познати. Наш став одређују 5 људи из нашег сталног окружења. Нема потребе да се све промени одједном. Можете почети да постављате свјесни циљ и наћи људе истомишљенике. Важно је тражити подршку од људи који подижу ваше стандарде.
На пример. Желите да растете у својој области? Обратите се свом надзорнику, замолите га да вам помогне. У ствари, ментори су спремни да помогну када виде искрено интересовање за рад у очима подређених.
Закључак. Нема потребе да игноришете старе пријатеље. Али у исто време вреди проширити круг комуникације, који ће помоћи да постанемо сигурнији.
Психолог је пријатељ
Важно - морате ископати узроке. Ако су родитељи одлучили све за вас од дјетињства, тешко је одлучити у једном дану у 30 (35, 40, 45) година да преузму одговорност. Да, постоји много таквих савјета, али ово су све генерализације. Само ће ваш лични психолог бити у могућности да дође до дубине ваше душе, извуче се, анализира и помогне да се ослободите дечјих искустава. Психолози нису сектари, ни шарлатани, ни шамани који зарађују новац на људским проблемима.
Практични психотерапеут је добар психолог који је већ чуо сличну причу, али од других људи. Или прочитати у књигама. Да, нисмо оригинални у нашим искуствима. Али решење неких проблема доноси неколико корисних закључака. Одлазак код психолога је скуп. Али још увек је јефтиније од жвакања свих сећања на први неуспели датум.
На пример. Мислите ли да је разговор са собом знак менталног поремећаја? И не. Ово је вјежба прекида.
Закључак. Човек треба само да успостави ред у сећањима, одлуке почињу саме.
Бонус Смисао хумора помаже у свим ситуацијама
Знање - нула, ако не доноси срећу. Чекајући суперсилу или слиједећи савјете, како вјеровати у себе за 5 минута је фикција. Редови губитника се обнављају упркос обуци и саветима психолога. Воља је исплатива, али се сама по себи неће појавити. Али можеш преварити свој сломљени мозак и старе навике. Одбаци питања "могу ли" и само иди. Полако. Корак по корак.
