Може ли досада изазвати мождани удар? Или је то само привремено лоше расположење без озбиљних посљедица? Да бисте сазнали, потребно вам је знање о односу досаде и физиолошких процеса у телу. Ако ти односи заиста постоје, шта онда прво настаје - досадно расположење или промене у физиологији? И на крају, да ли је вредно урадити нешто у вези тога? Ако је тако, шта? Одговори ће бити неочекивани.
Шта је досада
Досада - То је негативна емоција, ментално пасивна држава, која је праћена недостатком интереса за људе, активности и окружење уопште. Особа са таквим расположењем смањује реакцију, како на физичком тако и на менталном нивоу. Сродни осјећаји - анксиозност, раздражљивост, одсутност, незадовољство.
Физиологија не утиче на досаду. Али негативна емоција може изазвати физиолошку нелагодност. Разлог за то је повећање нивоа кортизола или хормона стреса у крви. У великим дозама, са хроничним манифестацијама, може изазвати кардиоваскуларне болести, мождани удар или дијабетес. С обзиром на ризик, још увијек је вриједно борити се са досадном досадом.
Како се ријешити досаде
Анализирајте осећања
За почетак, само слушајте своје тијело и осјећаје. Тада можете покушати промијенити физички положај и проматрати реакцију тијела. Понекад једноставан, удобан став решава проблем, јер се добро опушта. Досада се претвара у опуштање. Ова метода помаже ако треба дуго чекати, а ништа занимљиво се не види. Дугачке линије, кашњења летова су живи примери.
Имате ли прилику да урадите нешто? Одлично Можете користити ово и пратити промјене. Под окупацијом подразумева се не само рад или учење, већ и хоби или корисне ствари. Тада ће се ситуација развити у једном од два сценарија:
- Због запослености, досада ће се постепено повлачити, јер је само беспосленост служила као узрок депресивног стања.
- Лоше расположење ће остати непромењено или ће се погоршати.
Разлози за другу опцију су потпуно различити проблеми. Једна од њих је потпуно одсуство наставе. Али енергија у овом случају може бити вишак. Пошто није у стању да се на неки начин ослободи узнемиреног стања, особа почиње да се досађује. Зато ће следећи корак бити најбоље решење.
Смири се и покушај да се опустиш
Ефективна релаксација помаже да се смањи емоционално узбуђење. Због тога се досада развија у одмор. Можда је то управо оно што тело нема. Исцрпљеност узрокује квар, који се лажно замјењује за лењост и досаду. Неки једноставни начини за опуштање:
- да медитира, по могућству са тихом мирном музиком, са пригушеним светлима и мирисним штапићима или свећама;
- спавање, обезбеђивање мира и тишине;
- сањати о будућим успесима, схватити како их постићи;
- опустите се у природи;
- гледајте акваријске рибе - савршено се смирују нервни систем;
- идите на јогу, масажу или било коју опуштајућу процедуру.
Ако проблем није претјеран, онда опуштање неће одагнати меланколију и досадно расположење. У овом случају, време је да пређемо на трећи корак.
Фокусирај се на нешто
Посебно на одређену ставку или особу. У првом кораку, већ је предложено да се нађе нешто што треба учинити. Међутим, у ситуацијама када је потребно само сачекати, тешко је пронаћи занимљив случај. Шетња по аеродрому током кашњења лета брзо је досадна, а излажење из реда без опасности за ваше седиште је готово немогуће. Тако да можете покушати да задржите пажњу на неком предмету.
Шуњајте се у комшијину књигу или прођите кроз редове новина око киоска, док се власник окреће, не баш забавно. Иако ће љубавници детектива то урадити. Остатак је боље обратити пажњу на друге. Можете пажљиво размотрити особу и поставити таква питања:
- Како се зове?
- Колико је стар
- Шта он ради на овом месту, где ће следећи?
- Која је његова професија?
- Има ли пар и децу?
- Да ли је то искрена особа или скрива нешто иза насмејаних маски?
- Шта о њему говори његова одећа, прибор, торбе, ход, понашање?
Пре досадних играча који су дубоко продрли таквом окупацијом, изненадују се колико су реалне њихове претпоставке. Осим тога, ова игра је у стању да се заложи за нова познанства. А ако објекат посматрања изненада примети надгледање самог себе, онда психолози препоручују не само гледање у страну, већ само осмех.
Анализирати последњих мјесеци
Наведене методе не помажу? Онда, можда, узрок досаде није скривен у тренутној ситуацији, већ негде у прошлости? Ако је тако, онда је пожељно да покушате да се сетите свог живота у протеклих шест месеци. Негативне емоције могу изазвати:
- снажан емоционални шок, тешка психолошка траума;
- рутина, чиста монотонија у акцијама;
- недостатак јасног разумевања њихових циљева и жеља;
- игнорисање сопствених осећања, брига о било коме, али не о себи;
- ужасно невољен рад или друга системска активност коју апсолутно не желите да изведете.
Немогуће је бити потпуно сретан човјек, поштујући туђа правила. Ове две приче су доказ тога.
Родитељи желе да њихов син постане адвокат, а не виолиниста, како жели. Да не би узнемирио вољене и испунио њихова очекивања, тип иде на Правну академију. Добија диплому, проналази посао по специјалности. Након неколико година, он има престиж, новац, поштовање својих родитеља. И досада, иритација, мржња према себи, неконтролисани испади беса. И још једну боцу алкохола поред разбијене виолине.
Младић се уда за љубав. Жена је анђео у телу. Њен једини недостатак - она тражи да њен супруг због ње напусти недељне игре са пријатељима у фудбалу. Мушкарац воли возити лопту са својим пријатељима, то је његов прави хоби, али ... Инспириран оштрином својих осјећаја, пристаје на ултиматум своје жене.
После пола године, човек који се досађује покушава да разговара са својом женом и још увек иде у фудбал. Добија тантрум који завршава тек након напуштања намјере. После још неколико месеци, бхакта почиње да криви супружника за његову пасивност према њој, за унутрашње послове. Годину дана касније, налази га у кревету с другим. Развод.
Промените живот према резултатима анализе
Ако двије ситуације описане у претходном кораку, благо речено, не испуне очекивања, онда је вријеме за дјеловање. Шта се може урадити:
- сазнајте више о својим жељама, амбицијама, сновима;
- престаните игнорисати личне потребе, емоције;
- додати нешто ново у живот или, напротив, ослободити се нечега;
- промените начин на који обављате свакодневне задатке;
- научите нове ствари;
- волите себе, развијајте самопоштовање.
У другим случајевима, следећи корак ће вам помоћи.
Посетите ординацију психотерапеута
Понекад је ово једино исправно и ефикасно решење. Разговор са специјалистом је откривање и прихватање себе. Неки људи су суочени са стереотипима који их спречавају на путу до професионалне помоћи.
Доктор ће се попети у главу.
Не, он неће тражити причу о нечему против воље клијента. Неће гурати. Хоће ли гурнути? Наравно, пошто је, превладавајући неодлучност, особа способна да се ријеши десетак проблема. Али то је помоћ, а не притисак.
Пут до доктора значи да је особа болесна.
Пацијенту је заиста потребна помоћ. Али, прво, зашто се нико не плаши да прича о посети терапеуту, кардиологу, офталмологу? Иако су то исти лекари као и психотерапеут - подручје третмана је једноставно другачије. Друго, психотерапеут није психијатар. У ствари, прва решава проблеме са којима се обраћа психологу, али и медицинско образовање.
Писање у медицинској картици од психотерапеута је лоше за каријеру.
Многи стручњаци уопште не раде са медицинским књигама. Максимум - правите белешке у својим бележницама да бисте све држали у глави. Закон о медицинској тајни им не дозвољава да кажу некоме о проблемима клијената. Понекад и савест.
Ретка пролазна досада сама по себи није опасна и чак корисна. Али његова хронична манифестација може бити позив на буђење. Називајући ову емоцију дијагнозу заснованом искључиво на медицинском гледишту је тешко. Али у психосоматским терминима. Психотерапеут може помоћи да се превазиђе стално расположено расположење.
