Ја, као особа која се бави природном науком, покушаћу да не дотакнем религиозне, “духовне” аспекте у питању медитативне праксе. У овој области нисам компетентан. Није да сам потпуно стран од овога, али покушавам да не прелазим границе непосредно посматраних феномена који се могу регистровати уз помоћ инструмената и чулних органа. Опишите све у непознатим езотеричним терминима и не видите смисао. Занима ме медитација у контексту њене применљивости на живот и развој
Западни човек, тј. Ти и ја
Особа која иде на посао је оптерећена бригама и под сталним је стресом. Особа која жели да научи како да се носи са проблемима, не да се препусти емоцијама и живи у хармонији са собом и онима око себе, да развије свој потенцијал. Будите сигурни да је пракса медитације одлична за ово.
Добробити медитације које добијате
Тако Шта медитација даје?
Као резултат научног истраживања, истакнута је следећа серија позитивних ефеката медитације (уочавам и ове ефекте на себе).
Неки физиолошки ефекти медитације укључују:
- Стабилизујући ефекат на крвни притисак
- Нижи број откуцаја срца и дисање
- Смањење количине хормона стреса у организму
- Побољшана ментална активност
- Побољшање имунитета
- Стабилизација активности можданих таласа
- Пуњење енергије и снаге
Неки психолошки ефекти медитације укључују:
- Смањење стреса, анксиозности и депресије
- Смањење страхова, фобија, страх од смрти
- Побољшање расположења, способност уживања у животу
- Растуће самопоуздање
- Побољшање свести
- Побољшање способности концентрације
- Јачање моћи контроле емоција
- Повећајте интелигенцију и организацију мишљења
Медитација много научних истраживања на Западу посвећено је позитивном утицају праксе на психичко и физичко здравље људи. Брзо добија на популарности у западном свету због свог позитивног утицаја на људско благостање. Према истој Википедији, према студији коју је спровела америчка влада, у овој земљи око 10% становништва се бави (или се икада ангажује) медитацијом. Ово је око 20 милиона људи!
„Од 1950. године на западу је спроведено око 3.000 студија о здравственим ефектима медитације. У више од 1000 њих, различите методе медитације повезане су са променама у метаболизму, крвном притиску, можданим активностима и другим физиолошким процесима. Медитација се користи у клиничке сврхе као метода за смањење стреса и бола.
Можете читати о томе како овде учити медитацију (како научити медитацију?)
Надам се да ће у нашој земљи бити све већи број грађана који ће медитирати. Зато ћу покушати да уложим скроман допринос овом послу. И још једном наглашавам да медитација увелике поједностављује слиједити пут саморазвоја и самоусавршавања и добро вас припрема за то.
Уз помоћ медитације, људи се ослобађају лоших навика (лично ми је помогла да престанем пушити), јачају односе с другима, постижу боље резултате у животу, прелазећи вањске потешкоће, унутарњи страх и несигурност. Генерално, користи од маса. Уз редовне часове, ови бонуси ће бити доступни свима.
Мало о томе како медитација функционише
Сада се сећам скептицизма са којим сам у почетку реаговао на медитацију. Медитација ми се чинила неком врстом шаманске праксе или модерним трендом алтернативне медицине. Захваљујући мојим материјалистичким погледима, увек сам био сумњичав према таквим трендовима. Али ипак су одлучили да покушају, а то је допринело одређеним разлозима. И након неког времена схватио сам колико је ова вежба корисна.
Не, временом нисам уопште променио своје ставове. И даље третирам праксу као вежбу концентрације пажње. Особа која медитира учи да задржи пажњу на својим унутрашњим процесима, гледајући их као са стране.
Постепено се такво одвајање појављује у нормалном стању, апстрахујете од онога што се догађа у вама. На пример, постоји нека врста емоција (љутња, иритација). И уместо да се одмах предате, поправите његову појаву и зауставите овај импулс. Љутња не апсорбује вашу пажњу, јер остаје дио вас који тихо гледа што се догађа унутра. И имате прилику да се одупрете том осећању.
И увек ће бити тако, у свакој ситуацији: када сте стидљиви пред другом особом, осећате стидљивост, нелагодност, када сте нервозни, сумњичави, уплашени. Медитација ће вам помоћи да научите да увек ухватите непотребне емоције које вас спречавају да живите и остварујете своје животне ситуације и угасите ове импулсе снагом воље. Као резултат тога, као резултат практиковања ствари као што су љутња, страх, несигурност, стидљивост, стидљивост пред људима, жеља за пијењем или пушењем ће се све мање појављивати. И неће бити потребно да их заустављате. У свакој ситуацији ћете наћи мир и самопоуздање!
Особа током стреса је попут аутомобила који је оверцлоцкан: што више оверцлоцкате, то је теже управљати.
Медитација вам даје самопоуздање да можете контролисати себе по сваку цену. То ће помоћи у одржавању смирености жељеза под психолошким притиском. Током важних састанака, ви ћете престати да осећате нервозу. Постаћете господар ситуације. Нека други буду нервозни!
Ово је сјајан осећај, када вас изнутра потресе осећај љутње или љутње, а читаво ваше биће је преплављено жељом да се одвојимо, да будемо непристојни, да одустанемо. Уместо тога, испружите пријатељски осмех и реците неколико љубазности. Не ради се о способности лицемера, скривању њихових истинских осећања, већ о способности контроле себе, потискивања унутрашњег негативног. Заједно са осмехом, не само да спољашња мина злобе нестаје, већ долази и унутрашња релаксација и добро расположење. Иритација нестаје. (Ја ово зовем "принцип повратне информације", дефинитивно ћу написати посебан чланак о томе. У пракси то одлично функционише).
Способност да контролишете себе даје вам невероватан осећај самопоуздања, контроле и воље. Разумије се да је све у вашим рукама. Престанете да се осећате као лутка спољних околности, снажних осећања и тренутних жеља. Човек себе више не доживљава као биће, условљено одгојем, утицајем навика са скупом строго прописаних урођених квалитета и талената. Медитација даје осјећај и знање да све зависи од вас, да сте у стању да направите себе онако како желите. То је самосвест независне особе, у чијим је рукама полуга контроле њиховог живота својом судбином!
Закључак
Наравно један предности медитације није довољно. Не треба очекивати да ће се све догодити само без ваше интервенције. Саморазвој захтијева сталан рад на себи, а пракса само доприноси овом послу, припремајући вас за то.
Мој систем само-развоја значи да ћете усавршити своје личне способности и развијати се, суочавајући се директно са животним околностима. Ви ћете реаговати на њих, а затим анализирати своју реакцију, и на основу тога ћете имати разумевање у ком правцу да радите и како да елиминишете недостатке ваше личности. Постаће вам лакше да анализирате своје поступке, да апстрахујете од емоција и да доносите закључке о себи. И то није све, оно што даје медитацију.
Надам се да ће овај сајт постати траг за вас на почетку пута самоусавршавања. Сретно!
