Поспаност и недостатак енергије могу се појавити из разних разлога. Неки од њих су сасвим природни и не захтевају посету специјалисту, док у неким случајевима можемо говорити о разним болестима, а то неће радити без лекарске интервенције.
Садржај чланка:
Узроци поспаности
Како се носити са поспаношћу
Коментар психотерапеута
Узроци поспаности
Логично је да недостатак сна долази на прво мјесто. Минимум који особа треба да се опорави након активног дана је 7,5-8 сати сна. Многи спавају мање, покушавајући да имају времена да направе максималан број планираних случајева. Међутим, у овом случају, тело не може радити пуном снагом, сви системи прелазе у стање приправности.
Зато особа која је спавала може радити продуктивније, јер мозак брже обрађује информације. Да не спомињемо чињеницу да стални недостатак сна може изазвати проблеме са нервним системом и другим органима. То је оно што они кажу "раде за нос".
Такође је важно у које време се особа навикла на кревет. Имајући у виду савремени ритам живота, далеко је од сваког кревета прије поноћи, док се 22-23 сата сматра најбољим временом.
Стално склона спавању у оним периодима када особа доживљава нервозно пренапрезање, стрес, депресију. Мозак жели да се дистанцира од депресивног стања, изађе из њега. Током сна, узнемирујуће мисли вам много сметају, због чега особа жели да спава.
Често желиш спавати у кишном времену. То се дешава због смањења атмосферског притиска, што је директно повезано са смањењем артеријског притиска. Низак притисак је увек праћен великом жељом да иде у кревет.
Такође спавајте више као зими. Разлог је исти - гладовање кисеоником. Поред тога, зими, када је у исхрани присутно много мање свежег поврћа и воћа, а њихов квалитет оставља много да се пожели, недостатак витамина значајно погоршава стање организма.
Поспаност може бити повезана са узимањем било каквих лекова. Неопходно је пажљиво проучити упутства пре узимања нових таблета, и ако ова нежељена дејства значајно ометају перформансе и не дозвољавају концентрацију, треба да се консултујете са лекаром да бисте заменили лек.
Хронични умор - дијагноза која се данас може чешће сусрести. Може се избећи ако се тело одмори, али последице су много теже решити. Хронични умор се манифестује сталном исцрпљеношћу и жељом за спавањем, али ноћу се мучи несаница, па се ујутро пробуди и нема снаге за нормалан рад.
Озбиљан разлог за консултацију са лекаром је стална жеља за спавањем, која је настала након повреде главе. Чак и ако вам се чини да ударац није био јак, потребно је извршити преглед како би се искључила могућност потреса мозга и других компликација.
Неопасни узроци
Апсолутно нормална је ситуација када желите да легнете након густог оброка. Богат ручак доводи до протока крви у желудац и црева. Због чињенице да постоји одлив крви из мозга, он не ради пуном снагом и јавља се поспаност.
Не би требало да изазива анксиозност и жељу да спавају у транспорту. Када се возите аутомобилом или аутобусом, људи почињу да се љуљају, а спавање је јасна реакција на болест кретања коју сви знају још од дјетињства.
Често се труднице жале да стално желе да спавају. Не постоји ништа страшно о томе. Прогестерон произведен у то време, који је неопходан за нормалну трудноћу, изазива поспаност.
Неке жене у посљедњем мјесецу прије порођаја могу спавати 17-18 сати. Не треба себи ускратити ово задовољство, боље је спасити снагу, јер ће врло брзо бити веома корисни.
Како се носити са поспаношћу
Ако постоји сумња да стално желите да спавате због здравствених проблема, прва ствар коју треба урадити је да одете код доктора и да све тестове обавите.
Није могуће идентификовати узрок сам, може бити повезан са кваром кардиоваскуларног, нервног система, као и са хормонским поремећајима. Зато је боље не покушавати погодити болест, а не губити вријеме, што је корисно за лијечење.
Грапх
Прва ствар коју можете да урадите за брзи опоравак је да промените режим спавања и одмора. Спавање увече је много вредније него ноћу. Боље је да се научите да устанете у 6 сати ујутру и одете у кревет у 22-23 сата. Ускоро ћете приметити да су они постали много успешнији и да се њихово благостање значајно побољшало.
Мултивитамин Цомплекес
Будите сигурни да узимате витамине, посебно зими. Љети треба конзумирати што је могуће више свјежег воћа и поврћа, идеално, наравно, из вашег вртног кревета - на тај начин ћете се увјерити да не уђете у тијело непотребне кемије.
Још један тип који се односи на храну је исправан. Прво, немојте прејести, и друго, смањите количину тешке хране.
Тачно јутро
Контрастни туш помаже развеселити и ослободити се сна. Прање хладном водом помаже у јачању тела као целине и буди енергију, дајући добро расположење.
Писмено настављање јутра ће бити пуњење. Није потребно радити комплетне вјежбе намијењене спортистима, то ће бити довољно за 15 минута вјежбања. Наравно, они могу бити допуњени активнијим спортом, као што је џогинг - то ће помоћи засићењу ћелија кисеоником.
Са истом сврхом потребно је редовно провјетравати просторију. У идеалном случају, ако на послу за вријеме паузе за ручак постоји могућност изласка (барем 15-20 минута) и шетње.
Можете користити специјалне лијекове за обнову снаге и енергије. Погодан за ове сврхе тинктура гинсенга. Али од прекомерне употребе кафе (а још више свих врста енергетских пића) мора се напустити.
Други начин да пробудите тело је ароматерапија. На пример, уља бора, смреке и менте имају тоничко дејство.
Анна, Благовесхцхенск
