Добродошли на трећи корак плана личног развоја. У овом кораку, ми ћемо говорити о снази воље, ја то зовем "мишић само-развоја". Као и обично, ми ћемо посветити мало времена теорији, онда ћу формулисати главне закључке из теоријског материјала за њену бољу асимилацију и на крају ћу вам дати листу вежби које ће вам помоћи да консолидујете материјал који сте научили у пракси.
Пролазак кроз овај корак ће вам дати осјећај снаге унутар себе који може смирити лењост, бол, страх и несигурност. Вежбе које нудим помоћи ће вам да пробудите ову моћ ако је у вама успавана. Наравно, то неће бити као изненадно буђење моћне звери, која све брише на свом путу, већ ће подсећати дете које се буди из дугог сна, који лењо трља очи и растеже се. Али морате почети са малим. После неког времена, дете увек добија снагу са правим васпитањем.
Садржај
Запамтите, упркос чињеници да је теорија веома важна, без ње, без неке врсте разумијевања, немогуће је почети радити било шта, али једно разумијевање није довољно - пракса је потребна. Можда сте свесни да сте лењи, зависни од слабости, али каква је употреба тог знања ако нисте у стању да исправите ово стање ствари? Многи људи су свјесни својих недостатака и слабости, али умјесто да се мијењају, раде на себи, покушавају да промијене оно што их окружује тако да њихови недостаци не добију развој.
На пример, дешава се да ако неко разуме да је брз, он покушава да избегне ситуације које потенцијално садрже могућност сукоба. Или заљубљеник у пиће, који планира да одустане, ускрати себи дружење са пријатељима, само зато што избегава пиће компанија, јер се боји да се не носи са искушењем да пије у таквој ситуацији.
Али суштина мојих лекција саморазвоја је сасвим другачија. Инсистирам да особа ради на себи, да се носи са својим недостацима у оним случајевима када је то најтеже дати. У складу са мојим системом самоусавршавања, брзопотезна особа не би требало да игнорише конфликтне ситуације, ако то није могуће, треба да се суочи са њима лицем у лице, да покуша да контролише свој бес и да не губи живце. Пијац није обавезан да пропусти прилику да оде на пријатељску рођенданску забаву, пусти га да уђе у друштво за пиће и шетњу, али његов задатак је да се носи са својом жељом, издржи и не пије, и научи да се забавља без алкохола.
То је исто као и учење вожње аутомобилом преко леда: то је тешко, али ако научите, онда неће бити проблема са вожњом по обичном путу. Не може свако пити или пасти за људе у одсуству “изговора”. Али прави посао почиње када се одрекнете својих порока у тренуцима највећег искушења! Слажем се да ако сте посјетили неколико рођендана и истовремено не конзумирате ни једну кап алкохола, онда ћете у обичном свакодневном животу бити лакше одбити! (Уосталом, можда његов разлог није овисан о алкохолу, већ о неспособности да се људи трезвено комуницирају, а то се може исправити само сталном праксом, ништа друго). Запамтите, што више отпора морате превазићи, то је већи развој ваше воље!
Уствари, развој воље је веома важан аспект мог програма. Култивација не може без воље, баш као што спортови снаге не могу без развијених мишића.
Теорија
Како развити снагу воље и самодисциплину
и још један мали чланак у којем постоје неке важније ствари
Митови о мотивацији
Закључци из теорије
- Воља је способност да делује упркос тренутном стању благостања и расположења, способност усмеравања напора ка постизању корисног резултата.
- Снага воље је једна од најважнијих личних особина, помаже у постизању ваших циљева, постизању успеха, трпљењу и много више.
- Воља вам омогућава да радите оно што НЕ желите да урадите, али то морате да урадите.
- Воља остварује захтеве ума, супротно слијепим и кратковидим жељама инстинкта.
- Воља вам омогућава да знате мере у вашим жељама, подижући инстинкт.
- Воља је обучена у процесу ваше виталне активности, живот свакодневно пружа много разлога за обуку воље и што је то јаче, лакше је превазићи те мале животне тестове.
- Развијаш снагу воље када радиш оно што не желиш.
- Навика да се увек прате жеље жеље је противник воље, и што више помичете ту навику, то више расте
- Не претјерујте са обуком воље, рационално користите ресурсе, не присиљавајте се да чините оно што можете учинити учинковитије сутра
- Не кривите себе због недостатка тренутних резултата, главна ствар је да покушавате (покушавате, зар не?)
- Стимулус Ништа - мотивација је све
- Нема потребе за потицањем
- Стимулус не може бити са вама сво време: увек ће бити периода када нешто треба да се уради кроз огроман "не желим"
- Истинска аутономија и снага манифестују се тамо где нема подстицаја.
Працтице
У практичном делу чланка о снази воље постоји одељак под називом „свакодневна обука за снагу воље“. За одређени временски период, ви ћете сами постићи, на основу износа зарађених поена. Циљ је постићи максималан број бодова сваки дан. У исто време, ова шипка ће се повећати. Даћу пример.
Свакодневно можете да пратите догађај, условно подељен на 10 делова. Сваки део је „догађај воље“, односно ситуација чији резултат одређује вашу вољу. На пример, или сте устали на будилицу или нисте устали, све зависи од ваше воље. Овде додељујемо одређени број бодова сваком догађају у зависности од његове „сложености“. Збир бодова треба да буде једнак некој фиксној вредности, на пример - 100. Како бих то сматрао за себе:
- Пробудите се на будилици - 15 поена
- Вежбао вежбе - 15 поена
- Медитирао је - 10 бодова (покушавам да медитирам сваки дан, без обзира шта се деси)
- Објављен на вријеме - 5 бодова
- Радио сам све на послу - 25 бодова (не само радни послови, већ све што сам планирао)
- Дошла кући - направила је трку - 15 поена
- Медитиран - 10 бодова
- Отишао у кревет на вријеме - 5 бодова
(Ако то још не радите, обука за снагу воље је добар разлог да то почнете)
Укупно: 100 бодова
Ово је само један пример: можете креирати сопствени „распоред догађаја воље“ како желите. Чак је пожељно да буде више од 10 догађаја. Међутим, опште препоруке су: боље је да се догађај понавља из дана у дан, или барем радним данима. То ће вам олакшати да упоредите резултате различитих дана, јер ће све бити сведено на „заједнички именитељ“. Ако се догађаји разликују од дана до дана, онда их замијените другима, али зброј бодова мора бити једнак фиксној вриједности (100 сваки дан). Распоред можете направити засебно за дане у недељи и викенде, јер листа задатака може варирати.
Догађај воље не мора бити учињено, то може бити и одсуство било какве акције. (Нисам јео ноћу, нисам пио пиво, нисам сједио на интернету, итд.) Таква акција или недостатак, прво, треба да донесе неку корист за вас, за ваше здравље, за ваше вољене. Размислите о томе шта бисте жељели постићи, можда изгубите тежину или научите нешто, па прилагодите вјежбе својим циљевима, тако да не само да ћете развити снагу воље, већ ћете добити и користан резултат. Овај корак је одлична прилика за кретање ка ономе што сте одавно жељели.
Друго, вољна акција је дужна да се супротстави одређеном отпору у облику лијености, неспремности. Тамо где нема отпора, нема развоја воље. Стога би требало бити јасно да ће за неке људе одређена акција (или недостатак) бити вољни догађај, али за друге неће. Неко, на пример, месецима лако пролази без алкохола, али за некога недељно без пића је подвиг.
Не треба претеривати, тражити превише од себе, изводити вјежбе воље. Неопходно је ући у овај начин глатко, постепено повећавајући комплексност. Али то не значи да морате да поставите превише једноставне задатке за себе, као што је једење две чоколаде уместо уобичајене три пре спавања. Размислите о правим циљевима и покушајте да нађете средину између лењости и фанатизма.
Треће, вољни догађај је могућ само када имате прилику да је игноришете. На пример, одлазак на посао није догађај воље, јер немате много избора: ако не одете на посао, бићете отпуштени или лишени новца, или можда укорени (осим ако не радите на изузетно лојалним условима). Али, трчати на хладно је већ догађај, јер имате избор или да идете или да не идете, и нико вас неће казнити ако одлучите да останете код куће.
Под притиском могућности кажњавања за недјеловање или под неуморним погледом управитеља (супервизор, лични тренер, строги учитељ), сватко може радити и дјеловати. Али манифестација праве воље и независности могућа је само у условима алтернативе, када постоји примамљива прилика да се покаже пасивност и слабост и да за њу нећете имати ништа.
Четврто, формирање распореда догађаја воље моћи подразумијева планирање дана који је пред нама. Мораћете унапред да припремите неки програм онога што данас треба да урадите и које ћете тачке добити за то: "Данас ћу на послу урадити део неког великог посла унапред, да не бих сачувао за касније", на пример, написаћу 2000 речи чланка у блогу (;-), увече ћу се бавити спортом. Да не би клецали, давали бодове, само за потпуно окончану акцију, на пример, написао сам 2000 речи - добио сам 25 бодова, добио место за речи из 1999. године - мој резултат је 0 бодова (под условом да ме ниједна спољна околност не би спречила да испуним план 2000 речи).
Понављамо главне знаке вољног догађаја:
- Пожељно је да се понови.
- То може бити и акција и њено одсуство.
- Ова акција мора одолети отпору.
- Можда само у смислу алтернатива.
- Мора бити унапред заказано.
Време вежбања: 15 дана.
Пролазни резултат по данима: 1-3 дана (50 бодова), 4-8 дана (70 поена), 9-15 дана (90 поена)
У заградама је минимални резултат, који бисте требали покушати постићи у одређеним данима. Ако немате 15 дана и осећате да вам је потребно више времена да подигнете бар за пролазну оцену, онда повећајте овај период. Вријеме вјежбања које сам поставио је препорука и није обавезно.
Важно је !!!
Запамтите, сваки наредни корак плана саморазвоја, јер укључује претходне кораке. Не треба одустати од медитације, након што сте прошли први корак, такође наставите да пратите своје емоције, према другом кораку, управо сада то радите мање скрупулозно, не можете писати на папиру, јер сте већ прочитали општи принцип. Али сада можете дати себи снагу воље за јутарњу и вечерњу медитацију, у количини пропорционалној томе колико је вама тешко да се присилите да медитирате.
Како да завршимо ово?
