Осећај усамљености је стање познато скоро свакој особи. Свако у животу има периоде привременог добровољног или принудног одбијања да комуницира, а ако су за нека таква "повлачења у себе" повезана потреба да се "одмори" од друштвених активности, за друге, усамљеност постаје стални и опресивни пратилац живота. Како се дешава да, пре свега, одлазак и отвореност према другима, особа се изненада затвара у четири зида, губи радост да комуницира са људима који су му блиски и одбијајући уобичајене животне ужитке?
Узроци усамљености: спољашњи и унутрашњи фактори.
Зачудо, многи људи не само да не пате од усамљености, већ га сматрају природним и удобним начином живота. По правилу, то су представници креативних професија, чији рад захтева максималну концентрацију и истовремено даје лицу задовољство. Говоре о таквим људима: "Он се потпуно посветио свом вољеном раду". Креативне личности у потпуности се остварују у свом хобију, не осећајући се лишеним својих осјећаја у комуникацији, па се таква природа бића може назвати свјесном самоћом.
Истинска усамљеност значи потпуно ограничење људског контакта са спољним светом због присутности дубоког унутрашњег конфликта или трауматског искуства људске комуникације. Ово су најчешћи разлози за охрабривање особе да се искључи из свијета и других.
- Сумња у себе, њихова физичка и социјална одрживост. Скромност, стидљивост, присуство физичког инвалидитета или ниско, по мишљењу усамљеног, социјалног статуса, доприносе настанку дубоких унутрашњих комплекса, приморавајући особу да свесно одбија да комуницира у друштву. Истовремено, остављен сам са својим искуствима, све је више уроњен у осећај инфериорности, што може довести до депресије и, штавише, често служи као мотив за самоубилачке радње.
- Доживите неузвраћену љубав или неуспјеле блиске односе. Ако је први случај који утиче на активност социјалног понашања неке особе најчешћи међу адолесцентима и младима и мотивиран је везаношћу за предмет љубави, онда је други најчешће везан за људе зрелијих година и повезан је с невољношћу да се поново осети бол и фрустрација из неиспуњених односа. .
- Смрт вољене особе. Тежак губитак подразумева дубоку психолошку трауму, а оклевање оних који су изгубили вољену особу, да контактирају са другима, сасвим је природно и неопходно за обнављање менталне и физичке снаге.
- Развод. Ова промена у односу са скривеним мотивом назива се “мала смрт”, јер је својом снагом утицаја на ментално и психолошко стање на другом месту само на физички губитак вољених. Остајући један на једном са тешком ситуацијом и неизвјесношћу будућности, особа ће морати да схвати и прихвати оно што се догодило, и нису сви у овом тренутку у стању да препусте свијет властитим искуствима других људи.
- Теен лонелинесс. Недостатак пажње од стране родитеља и узајамно разумијевање с њима, сукоби са вршњацима и наставницима - све то доводи до чињенице да се дијете осјећа непотребно и незанимљиво. Тачно усамљеност и недостатак подршке у овом периоду може довести тинејџера до зависности од алкохола или дроге, а често и до самоубиства.
Како се ријешити усамљености?
Пре свега, требало би да престанете да се сажаљевате. Стално претјеране мисли о само-лишавању само погоршавају већ депресивно стање особе која се осјећа усамљено. Треба да покушате да узмете у обзир чињеницу да тренутно нема вољене особе и осећај љубави не посећује вас или само поузданог пријатеља коме можете веровати, и покушати да промените ток свог живота тако да је осећај усамљености заувек у прошлости. А за постизање таквих промена помоћи ће једноставни напори на себи и жеља да се ослободе својих страхова и неизвјесности.
- Прво морате да схватите шта је тачно постало полазна тачка на путу до усамљености. Можете узети празан лист папира и навести све разлоге. Тада је неопходно издвојити оне факторе који зависе од саме особе и коју је у стању да промени (на пример, стидљивост, прекомерна пунина, неспособност да се лепо и модерно облачи, итд.)
- Чим су особни мотиви принудног усамљеног начина живота постали јасно обележени, особа има циљ - да се својим напорима ослободи тих препрека. А најтежи је тренутак првог напора на себи и његовој пасивној животној позицији. Чим особа уђе у борбу са усамљеном мржњом, изненада почиње да осећа неку нелагоду, названу "ефекат ослобађања од старе коже", када уместо да се и даље сажали и ужива у својој усамљености, морате напокон да покушате да прекинете овај зачарани круг и ослободите се добровољности затвор.
- У периоду отклањања интерних клипова и комплекса може бити потребно присуство и подршка особе која се суочила са сличним проблемом и успјешно се носила с тим проблемом. Сада постоје клубови и друштвене мреже у којима се увијек можете сусрести са истомишљеницима, затражити помоћ и савјет.
- Како се промјене дешавају унутар особе, појављује се самопоштовање, повећава се самопоштовање и повећава тежња ка циљу. И, по правилу, већ након кратког времена почиње да примећује да са нестанком унутрашњих проблема на листи, спољни извори усамљености постепено нестају, успостављају се нова познанства и побољшава друштвена комуникација.
Како победити страх од усамљености?
Трите, али коријени страха од усамљености обично леже у стереотипима који превладавају у друштву. Вјерује се да се само бивање не догађа у животу као особа или особа. Овај стереотип се још више оснажује код оних око себе када су, са изненађеним или суосјећајним погледом, заинтересирани за једну особу о узроцима „тако чудног“ начина постојања. Јавно мишљење често доводи до тога да се многи људи окружују псеудо-пријатељима и псеудо-љубавницима, улазе у бракове који се не заснивају на осећањима и имају дјецу у тим браковима због "донијели чашу старог вода". И, парадоксално, касније се осећате још усамљеније него раније.
Да би од будућности очекивали само радосне и сретне тренутке, прво треба научити да волимо себе, са свим његовим манама и врлинама. И, наравно, радити на трансформацији првог од ових квалитета у други. Симулатори, теретана, козметички салони и куповина стилске одеће - и дивни погледи пролазника у вас ће усадити самопоуздање. Оригинални хоби везан за креативну самоостварење - и сигурно ћете имати истомишљенике. Глумачки и ораторски течајеви, читање класике и обилазак занимљивих догађања - и заборавит ћете на некадашњу стидљивост и неодлучност. Живот воли оптимисте: као што видите, чак иу овој љубави захтева искрена и стална узајамност!
Тестирајте ниво усамљености. Сазнај да ли си сам.
