Одлагање је термин који не знају сви, али сви знају овај феномен. Његова суштина лежи у навици да се извршавање послова константно одлаже за касније. Процрастинатори су већина нас; Веома ретко се сусреће са особом која, постављајући циљ, иде ка томе да то постигне, упркос многим препрекама.
Могло би се помислити да је одуговлачење уобичајена лењост, али ту постоје психолошки моменти које треба ријешити како би третман овог стања био дјелотворан.
Садржај чланка:
Узроци одуговлачења
Методе третмана
Коментар психолога
Разлози
Потрага за новим и новим активностима које ће вам помоћи да време прође, само да не поступите по плану (бројне друштвене мреже, ТВ - главни проблем) могу бити из следећих разлога: 
- страх од пораза;
- недостатак задовољства од посла;
- глобални пројекат, који укључује решавање многих проблема;
- тежња за идеалом, страх да неће добити савршен резултат.
Запамтите: одуговлачење је опасно јер се сви одложени случајеви, по правилу, уопште не испуњавају. Ентузијазам повезан са новим пројектом пре или касније нестаје, и ако нема навике кретања ка циљу сваки дан (било којим корацима, ако је могуће), ствар се неће довршити.
Како победити одуговлачење
На основу главних разлога, морате развити свој план за борбу против ове инфекције. И то је стварно заразно, па се окружите људима који воле да делују и не стоје мирно. Морате да утврдите зашто не желите ништа да урадите, иако се листа случајева шири, и нађете контрааргументе за себе.
Ако вас прогања страх од пораза, размислите о томе како можете победити, чак и ако се не трудите?
Ако покушате, барем имате прилику да добијете оно о чему сањате, ако не покушате, нема шансе. У сваком случају, постоје потешкоће, и увијек их има пуно, иначе би сви људи били успјешни, али само они који пуно учине добивају много. Не постоји ништа чега би се требало бојати: бит ће проблема, али готово увијек постоје рјешења за њих. Осим тога, у сваком случају не можете добити жељени резултат. Због тога ћете наставити да живите у сумњи и страху? Време је да урадимо нешто са њим, наиме, да почнемо!
У сваком пројекту постоје ставке, чија је имплементација обавезна, али неугодна. У управљању временом, такви случајеви се називају „жабе“. За доручак се препоручује да једете „жабу“, тј. Сваки дан морате почети са овим. То ће дати снагу и подићи ће ваш дух, али ако га стално одлажете за касније, онда ћете уместо да продуктивно радите, бити покривени трајним стресним стањем, јер ће ова ствар и даље висити над вама.
Самосажаљење је други осећај повезан са недостатком уживања у било којој активности. Ако желите да наставите да се препуштате сновима и да се понашате као дете, немојте га се отарасити. Али ако схватите да је потребно борити се за успјех, бити јаки, присилити себе да се крећете напријед, а затим престати осјећати жаљење за собом - прва ствар коју треба учинити.
Немојте допустити да вам расположење утиче. Свако има тешке ситуације, али то не би требало да утиче на продуктивност вашег рада ако желите да успете. Сазнајте како пратити све покушаје провјере поште 30 пута или видјети што су ваши пријатељи написали на друштвеној мрежи. На њему можете потрошити 2 минута - ујутро и увече, остало је одуговлачење.
Поставите себи неколико циљева. Понекад људи подсвјесно одгађају рјешавање питања, јер не знају што ће послије. Направите лични план, пожељно је да следећи пројекат буде занимљивији од претходног (само не испустите овај). Тада ћете имати жељу да брзо завршите посао да започнете нови. 
Важно је напоменути да се многа питања могу ријешити у релативно кратком временском периоду. Много више енергије и енергије се троши на изговоре, а онда се оправдава, или, обрнуто, приговара раду који није учињен.
Биће много лакше изаћи на крај са било којим неугодним задатком ако себи кажете да ћете потрошити само 15 минута на његово решење. Запамтите време и, без ометања било чега, почните. Велике су шансе да сте увучени и више не желите да вас ометају док не завршите.
Колико пута сте жалили што нисте урадили нешто јуче или прошле недеље, нисте лансирали пројекат прошле године? Сутра и следеће године ће бити исто, ако не почнете да се понашате управо сада.
Многи људи се плаше великих пројеката. Али и циљ и резултат ће такође бити велики. Своју најважнију задаћу разбијте у најситније предмете, запишите их у дневник и након тога сигурно избришите. Чак и најмањи корак вас приближава вашем циљу. Колико бодова у вашем пројекту? 100? Чак и ако изводите један по дан, готово ћете завршити за 3 мјесеца, а то није тако дуго.
Перфекционизам - жеља за савршеним резултатом - још један проблем са којим се многи људи суочавају. Нека све буде савршено без искуства добијеног од јединица. Има много више примјера када су људи са својом упорношћу, марљивошћу тражили оно што су хтјели. Не очекујте много одједном, немојте се плашити да покушате, било који резултат је резултат, можете бити срећни или не срећни, постепено полирати док не добијете жељени сјај. Али морате почети.
Потребно је разликовати одлагање од других ствари. На пример, ако не волите свој посао, можда ћете морати да размислите о промени професије. Не треба стално да журите из једног у други, али ако већ неколико година седите у омраженој канцеларији (и још дуже), разврставате листове папира, док сањате да ћете радити креативније - пробајте, иначе примите, а у пензији ћете се са жаљењем сећати изгубљених прилика. 
Други разлог због којег не желите ништа да радите је умор, и физички и морални. Дајте себи шансу да се одморите: довољно спавајте, нормално једите, престаните размишљати о проблемима неко време.
У сваком случају, ако читате овај чланак, већ сте схватили да имате такав проблем, што значи да је потребно борити се против њега. И да ли долазите у свој сан или не, зависи само од вас.
Алиса, Новосибирск
