Чини се да се јутро добро не догађа. Али то није тако, ако усвојимо неколико савета који ће вам помоћи да се пробудите са задовољством и да се ујутру осећате енергично и срећно.
1. Постепено мењати време буђења: у року од 3-5 дана аларм поставите 10 минута раније. Немојте да скочите у 7 сати, ако је пре тога дневни пораст био на 9. Иначе ће се само погоршати. Лоше здравље након оштре промјене режима не може се избјећи. Није лако променити модел спавања, тако да је боље да се пребаците на други режим.
2. Како се носити са жељом да лежи у кревету. Прво, пронађите подстицај. Прије спавања, размислите о томе што бих хтио учинити сљедећег дана. На пример, прочитајте своју омиљену књигу. Са овом мишљу, устајање је много лакше. Друго, весело скочи са кревета. Упознајте нови дан. Треће, удаљите аларм од себе. Уосталом, када је будилица поред кревета, постоји жеља да кликнете на понављање и наставите да спавате. И зато морате да устанете, да одете у аларм и да га искључите. Након тога, одмах боље отићи у купатило, онда помисао на топли кревет неће изгледати тако привлачно.
3. Након успешног успона Из кревета немојте одмах узимати чекове за е-пошту и друштвене мреже, а све то можете урадити касније. Боље је попити чашу воде која ће оснажити и дати снагу. Медитирати Не за дуго, 2-3 минута. Напишите неколико фраза. То ће помоћи да се концентришете и пробудите мозак. Вјежбајте или ходајте. Пијте чај или кафу. А јутро ће бити светлије.
4. Потребно је правилно израчунати вријеме, сјетите се да за здраво спавање треба 7-8 сати. Да бисте раније заспали, можете обавити ритуал пре спавања. На пример, читање књиге. Вјежбајте. То ће помоћи телу да се умори, а онда ће сан бити много јачи. Ако постоје проблеми са спавањем, онда, удобно седећи у кревету, можете прегледати све детаље овог јутра у вашој глави. А ипак - заборавите прије одласка у кревет о гадгетима.
5. Како се носити са другим проблемима.
Нема времена за породицу. Понекад у вечерњим сатима породице проводе време заједно, али рано спавање једног од чланова породице спречава ово. Онда постоји неколико компромиса. На пример, проводите време заједно више викендом уместо вечерњих дружења. Или предложите кући да ујутро устане у једном тренутку, да се заједно сретнемо с новим даном.
Умор ујутро. Овај проблем се може јавити ако особа драстично промијени обрасце сна, занемарујући постепену промјену начина рада. Решења за овај проблем су традиционална - вежбање, вода, кафа, чај.
Проблем је "не јутарња" особа. Неки људи мисле да се само "ларкси" могу рано пробудити, а за њих, "сове", то се чини немогућим. У ствари, важно је само постепено мењати шему спавања, као што је раније поменуто. И немојте да скочите два сата раније са мржњом и бесом на све човечанство.
