Дреамс сее апсолутно сви људипа чак и слепи од рођења.
Али понекад ноћни снови брзо блиједе из памћења, остављајући само нејасне слике и мале "трагове" у мојој глави.
Зашто се не сећаш снова након буђења?
Дреаминг врло брзо заборављени.
Ако се након 5 минута након буђења, можете сјетити пола онога што видите, након 10 минута само 10% ноћних снова ће остати у сјећању.
Са становишта науке - заборављање снова је природни и неопходни процес.
У оквиру теорије Франциса Црицка, главна функција снова је да уклони непотребна сјећања која се акумулирају у мозгу.
Ие живим емоцијама и осећањима, извођењем акција и одлучивањем у сну о одређеним акцијама, некако смо затворили питање отворено у стварном животу.
Али постоје и други фактори који спречавају меморисање:
- Нелогичност. Тешкоће са памћењем снова настају због недостатка логике. У стварном животу, сви догађаји се одвијају редом, један слиједи из другог, и посматра се јасан хронолошки поредак. У царству Морфеја, све се дешава спонтано и хаотично, ситуација се чудно окреће, а последица не произилази из узрока. Мозак је тешко сагледати и обрадити такве информације.
- Непознате мисли. Узнемирујући фактори који, након буђења, отежавају концентрацију на успомене, имају негативан ефекат. Мало је вероватно да ће особа ујутру прво помислити на сан, ако то није изазвало буђење (ноћна мора, превише реалан сан итд.). Највјероватније, свијест ће бити испуњена позадинским размишљањима о томе колико је времена остало за тренинг камп, што кухати за доручак и гдје се наплаћује из телефона.
- Схарп вакенинг. Превише оштро буђење уз алармни сигнал, плач и крикове људи, од буке или нелагодности је стрес за тело. И у стању стресних ситуација, свест се концентрише на проблем, његов извор и могуће решење.
Снови нису корисне информације, тако да брзо блиједе због стреса.
- Природни отпор свести. Врло често, неспособност да се сјетимо ноћних снова је резултат дјеловања обрамбеног механизма психе. На пример, особа активно покушава да потисне своје жеље, склоности, мисли или осећања. Током сна, они поново подсећају на себе, узимајући чудне форме. Као резултат, садржај визије можда чак није ни повезан са потиснутим мислима, али у исто вријеме снови су резултат унутрашњег сукоба. Када се пробудите, мозак, који је поново спреман да се држи инсталације на сузбијању осећања, ослобађа се опасних информација (спавања).
- Емоционално и физичко стање. Спавање се састоји од поновљених циклуса. Уобичајено је издвојити фазу брзог сна, током које особа види снове, покрете, па чак и "гледа у очи" онога што се догађа у царству Морфеја. Током спорог циклуса, тело је опуштено и непокретно, дисање је равномерно и нема снова. Особа која је у депресираном емоционалном или физичком стању није у стању у потпуности ући у фазу РЕМ сна, што значи да неће моћи да препозна и запамти ноћне визије.
- Фаилед пхасе. Такође, проблеми са меморисањем се јављају када се особа пробуди током споре фазе.
У овом случају, можда би чак помислио да уопште није видио снове.
Можете ли ово научити?
100% решавање питања памћења снова је једноставно немогуће, јер је истовремено под утицајем многих фактора који су независни од особе. Али, сасвим је могуће повећати шансе да ујутро можете ухватити фрагменте ваших ноћних авантура:
- Поправи своје снове на папиру. Чак и ако се у тренутку буђења не сећате радње сна, потребно је да на папиру рефлектујете сва своја осећања и мисли. Они ће, на овај или онај начин, бити повезани са "сликама" које се виде ноћу. Када мисао почне да тече слободно и равномерно, у глави ће се почети појављивати одвојене сцене, фразе и ситуације из снова.
- Избегавајте алкохол и кофеин. Кафа и алкохол снажно смањују фазу РЕМ спавања.
Као резултат, особа добија мање материјала за даљу обраду и памћење.
- Пробуди се мало раније. По правилу, “брз циклус” се јавља ујутру. У овом тренутку, особа има најживописније и живописније снове. Пробудиш се и сећаш се само краткотрајног осећања искуства? Покушајте да поставите аларм 14 минута раније да се пробудите у РЕМ сну и запамтите визију детаљно.
- Нема наглих покрета. Чим се особа пробуди, мора остати непомично неко време. Након буђења, снови остају у краткорочном памћењу. И прелазак на дугорочно памћење се не дешава одмах. Стога, свака активност која захтијева промјену позорности неизбјежно ће довести до "уклањања" сна из ваше базе података.
- Витамини. Сваки витамин групе Б ће позитивно утицати на интензитет и јасноћу "ноћних слика". Потребно је узети одговарајући производ и додатак за вријеме спавања. Као резултат тога, снови ће бити толико изражени да ће их мозак перципирати као значајне информације и "писати" у меморији.
- Останите у хладу. Ако се пробудите током дана, боље је да у просторији обезбедите таму повлачењем завеса. Јака светлост која удара у очи одмах након буђења је интензивна иритантна, доприносећи оштром померању пажње и уништавању краткотрајних сећања на ноћне визије.
- Трик са водом. Ако треба да запамтите сан, можете попити чашу воде пре него што одете у кревет.
Као резултат, тело ће вас присилити да се пробудите и посетите тоалет. Оштро буђење ће повећати шансе за улазак у фазу РЕМ спавања.
Како се сјетити сна који је сањао данас?
Да би се ујутро присетио сна, пожељно је почети се припремати за ово вечерас.
Пре него што одете у кревет, покушајте да "наредите" мозгу да запамти визију.
Исправна инсталација заиста ради, ако особа успостави везу са сопственом свешћу и не напусти метод афинитета после првог покушаја.
Такође се препоручује да се стави поред кревета. лист и оловку, ујутро одмах запишите своја сјећања и емоције. Неким људима је веома помогла музика у позадини.
Чињеница је да спољашњи фактори често утичу на наше снове.
На пример, када човек сања да је пао са коња, уствари је пао са кревета. И када у ноћним визијама појединац упадне у несрећу и сломи руку, у стварном животу само удари у зид.
Тако стварне околности су повезане са сновима. А ако ће током сна у соби свирати музика, она ће постати део сна. Након слушања снимка ујутро, биће лакше "ухватити талас" и запамтити сан.
Метода сидрења добро помаже.. Покушајте да спавате у загрљају са играчком или у необичној пози.
Након буђења, заузмите ову позицију да оживите догађаје који су се догодили у царству Морфеја.
За озбиљне људе, излаз ће бити циклично буђење. Аларм треба да буде подешен тако да ради сваких 60-90 минута.
Тада ће се у одређеном тренутку особа дефинитивно пробудити у брзој фази и моћи ће се лако сјетити свог сна.
Али морате унапред припремити диктафон или видео камеру да бисте поправили своју причу о ноћном управљању. Иначе, ујутро ће се сјетити снова ће бити немогуће.
Фантаси ће вам помоћи да вратите слике избрисане из меморије. Одмах након буђења, импресионираног сном, покушајте да не правите изненадне покрете, затворите очи и ментално сортирајте кроз разне сцене (море, плажу, шуму, дворац, површину мјесеца итд.)
Постепено, свест и фантазија, радећи у пару, одвешће вас до недавно искусних емоција и слика.
Други покушај. Ако сте се сасвим неочекивано пробудили, а нема разлога да журите, морате покушати поново да заспите, након што поставите аларм на 15 минута унапред.
Дозинг офф, ви ћете вероватно видети сан поново, или чак наставак визије прошлости. Али овај пут, буђење ће бити у брзој фази.
Не потцењујте моћ мисли и сопствене вољне особине. Понекад, да би се постигао жељени, не морате користити посебне технике и трикове.
Само треба да се правилно поставите, дајте ред мозгу и верујете у позитиван исход. Тако ће бити са сновима које желите да запамтите.
11 доказаних начина да запамтите своје снове:
