Недавно је активно коришћен термин "професионално сагоревање", који је веома блиско повезан са таквим термином као што је "хронични умор". Скоро свака особа из прве руке зна о хроничном умору и искусила је стање у којем му руке падају, не желе да раде, мозак одбија да створи нове идеје, а поспаност, апатија и летаргија постају лојални асистенти.
Професионално сагоревање настаје као резултат честог стреса, акумулације негативних емоција, загушења на послу и недостатка квалитетног одмора.
О професионалном сагоријевању може се говорити само ако се такво стање депресије појави након мјесеци или чак година продуктивног и ефикасног рада. Ако се такво осећање појавило у кратком времену, то значи да треба да кажете да вам посао у којем сте ангажовани не доноси задовољство и да је време да пронађете омиљени бизнис или промените професионалне активности.
Многи мисле да је главни узрок професионалног сагоријевања дуг и интензиван рад. Али, у овом случају, може се развити хронични умор, а то је обезбијеђено, ако не правилно организујете свој радни процес и планирате своје време. Дакле, да не бисте имали професионално сагоревање, научите како компетентно и мудро приступити свом послу. Да бисте то урадили, једноставно следите следеће препоруке.
План.
Да бисте продуктивно радили цео дан, потребно је да обавите све задатке и задатке који то захтевају. Зато направи навику планирати сваки дан. Направите листу обавеза увече, по могућности у време спавања и у опуштеној атмосфери, а ујутру са свежим умом, уредите листу и извршите подешавања. Означите и урадите најважнија и хитна питања. Тако ћете имати времена за обављање свих потребних послова, а имат ћете и слободно вријеме.
Тиминг.
Извршите све задатке и пројекте на време. Не треба се надати да ћете сутра имати времена да све урадите или одложите све за последњи дан. Осећај недовршеног пројекта ће вас прогањати редовно док не завршите посао са њим, а то ће негативно утицати на вашу емоционалну позадину. Осетићете анксиозност, анксиозност, раздражљивост и, као резултат тога, “зарадити” професионално сагоревање.
Бреакс
Нема потребе за радом за ношење, без прекида. Запамтите да је ово додатни стрес за тело. Сваког сата, одморите се 15 минута. Одморите се од посла, попијте чај, опустите се или мало вежбајте. Паузе су неопходне за продуктиван рад, иначе, ако радите неколико сати заредом, ваша активност неће донети добре резултате, а оптерећење на тело ће бити неоправдано.
Омиљена ствар.
Ако радите оно што волите, што вас пали и мотивише, можете сигурно заборавити на синдром професионалног сагоријевања. Али ако вас посао или посао не задовољава и, осим прихода, не доноси ништа, већ само емоционални стрес, онда размислите о промјени активности. Ако желите да живите срећан и радостан живот, без разочарења и негативности, онда морате да пронађете омиљену ствар.
Рест.
Да бисте избегли професионално сагоревање, морате имати емоционалну и физичку релаксацију. Мора се имати на уму да остало мора бити високог квалитета, то јест, корисно и без осјећаја кривице. Ако имате недовршен посао који стално подсјећа на себе, сједните и то радите, у супротном ћете бити мучени осјећајем кривице и нећете се моћи истоварити и заиста се опустити, након чега ће услиједити професионално изгарање. Добар одмор представља гаранцију продуктивног и ефикасног рада. Након доброг одмора, желим да почнем да радим са новом снагом и ентузијазмом и да постигнем нове висине и резултате.
Поред тога, запамтите о свом здрављу, редовно вежбајте или бар радите јутарње вежбе, довољно спавајте и пратите исхрану.
