Здравље

Као што сам престао пушити. Начин да вам помогнемо (други део)

Ово је наставак претходног дела серије чланака о пушењу. Овдје, у другом дијелу, говорит ћу о особном примјеру како сам престао пушити без много потешкоћа и отпора, а након тога, никада више нисам желела да повучем отровни дим у себе. На основу мог примера, као и искуства других пушача, формулисао сам принципе који ће вам помоћи да се једном заувек ослободите навике и да се никада не вратите у њу!


Шта ме је плашило одбијања цигарета

Већ сам рекао да са ужасом видим изгледе да морам престати пушити ФОРЕВЕР. Схватио сам да ће то једног дана морати да се уради, али без чопора у џепу, веома сам нејасно замишљао своју будућност. И пре тога, била сам веома немирна и немирна, било ми је тешко да седим на једном месту дуго времена без покрета или без икакве сензорне иритације: проток информација, храна, пријатни осећаји, све то ми је требало скоро у сваком тренутку.

А ако особа доживљава сталну потребу да “голица” своје рецепторе, као што је био случај са мном, онда су цигарете идеална и најповољнија опција.

Можемо пушити готово било гдје и било када, док нам омогућава да узмемо нешто с рукама, вилицом, дисањем и, осим тога, имамо окрепљујући и истовремено смирујући учинак на мозак. Из тог разлога, нисам могао да замислим како је то могуће без кашњења по сату. У то време нисам видела проблем у својој нервозности и нервози, нисам ни размишљала о томе. Током дана, ове особине мина "привлачиле" су цигарете, а увечер су биле задовољне пивом, вријеме између којег су се гутљаји поново напунили духанским димом.

Требало ми је стално да повлачим нешто у рукама, да осећам промене у свом стању, да елиминишем нервозу, да стабилизујем своје расположење, које се константно мења у опсегу између две крајности, борим се против досаде. Нисам могла мирно сједити и чекати нешто потпуно беспослено, нисам могла издржати редове и предавања, осјећала сам жудњу за дугим путовањима.

Шта ме је натерало да пушим?

И заиста, проблем пушења у мом случају могао би се ријешити само елиминацијом физичке жудње за никотином? Наравно да не, јер се никотин није односио, не само у свом наркотичком деловању, већ иу мени, у мојој личности, у особинама те личности, у стању мог тела и ума!

Сигуран сам да већина људи, посебно млади људи, имају жудњу за пушењем углавном због психолошких разлога, не нужно као што сам ја, већ само неке личности. У трећем дијелу циклуса рећи ћу вам које особине личности утичу на појаву болних везаности и како их се ријешити.

Пратећи већ познату астрономску аналогију из претходног дијела, можемо је формулирати на сљедећи начин: да бисте се ријешили привлачности (овисности) масивног космичког тијела (узрок овисности) на мјесту гдје се налази ово тијело, потребно је да уклоните ово тијело, а не уклоните друга тијела из своје орбите ( цигарете, алкохол). Ако само ослободимо орбиту ротирајућих тела, атракција неће никуда и сваки метеорит који прође ће бити ухваћен гравитацијом и биће у орбити. То јест, наћи ћемо нешто што ће заменити стару навику: прождрљивост, алкохол или нешто друго ...

Како сам открио проблем

То нисам одмах схватио. У почетку сам своју унутрашњу анксиозност видео као недостатак, када сам кроз праксу медитације почео да гледам ствари и гледам себе више трезвено. Био сам изложен унутрашњим узроцима мојих проблема. Схватио сам да је то нешто што треба учинити. Али онда нисам ни размишљао о одустајању. Управо сам почео да се учим да се опуштам током дана, да издржим неугодност током дугог чекања, и наставио сам да медитирам.

Временом сам постао много мирнији и нервоза више није била тако јака. Онда сам одлучио да се везем са дуваном, то сам урадио истовремено са пријатељем, договорили смо се да обојица напустимо ову навику. Све ми се испоставило да ми није било тешко: недељу дана сам била веома раздражљива, нисам могла да се усредсредим, стално сам се трзала, али онда је пала (ово није паклена агонија, уверавам вас) и више нисам хтела да пушим. Али како је било тешко од почетка! Али испало је тако лако!

Шта се догодило након што сам престао пушити?

Било ми је јако драго што више не пушим, удисао сам пуна плућа ваздуха, осетио нове нијансе мириса и укуса, мој дах је нестао и било је проблема са притиском. Све у свему, осећао сам се много боље.

Али мој пријатељ је све другачији: видио сам да жуди за духаном. Одустао, чинило се да је нешто изгубио, а ја сам, напротив, нешто стекао. Отприлике годину дана касније упалио је, сада пуши. Прошло је 2 године од нашег договора. Никада нисам узео цигарету у уста и нисам ни размишљао о томе, нити сам осећао губитак, већ само гнушање због помисли да ћу удахнути овај оштар дим. Сигуран сам да никада нећу пушити.

Све то ме је навело на размишљање о томе зашто сам престала, имајући 6 година искуства без много потешкоћа и отпора, а да би неко то учинио тако је тешко. И онда сам покушао да схватим себе, схватио сам да је то прави разлог за моју навику: интерна брига, суочавање са којим је одбијање дуванског дима већ било најједноставније и најјасније решење! Само сам морао да трпим мало неугоде током периода одбића, и то је било то. Било је много лакше него што сам мислио, то је било ослобађање, а не губитак.

Успут, због чињенице да сам стекла неку врсту смирености, постепено сам почела да пијем све мање и мање алкохола, све док његова потрошња није постала екстремно епизодна ствар. Мислим да ћу ускоро престати да га пијем, јер ми треба све мање и мање. (Ажурирање: дошло је ускоро, сада уопште не пијем)

Сада, довољно о ​​мом искуству, покушајмо да га сумирамо и доведемо под заједнички именитељ. Формулират ћу главне могуће узроке овисности, а посебно овисност о никотину, а онда ћу вам рећи како да радите с тим узроцима. Идите на следећи део: Зашто људи пуше?

Погледајте видео: Kako prestati sa pušenjem? I Ostavite cigarete pomoću metode Alena Kara (Новембар 2019).

Загрузка...