Психологија

6 начина: како да престанете да се љутите и љутите


Чак и људи отпорни на стрес могу повремено изгубити живце, дајући одушка емоцијама и чак акумулирану агресију. Они који једва контролишу и не говоре ништа, такви људи су присиљени да се иритирају чешће од других. И иако је емоционалност сваке особе строго индивидуални фактор, ипак је много боље научити како контролирати своје емоције или барем избјегавати иритацију. То ће омогућити да се не покваре односи са другим људима и да се очува здравље, што се може сматрати још важнијим разлогом.

Ако одлучите да схватите како да престанете да се љутите и узнемиравате чак иу ситуацијама када читава средина изазива сличну реакцију, као и да стекнете контролу над својим емоцијама, онда ће вам 6 доказаних начина помоћи. Они су отелотворење теорије и праксе, које се испитују временом и многим људима.
№1 - Научите да мислите позитивно
Свако изражавање иритације или чак агресије само је реакција на различите факторе. За неке, то може бити изузетно турбулентно, док ће други потпуно игнорисати предмет или стимуланс. Ипак, онима који су позитивни много је лакше обуздати љутњу, чак иу оним случајевима када је прекид готово зајамчен. Чињеница је да позитивно размишљање значајно мења поглед на спољне подражаје и они нису толико важни да губе контролу због њих.
Штавише, позитивно размишљање доприноси развоју емпатије и разумевања, што омогућава још бољу процену ситуације и других људи. У овом случају, лако је престати да се љутите и узнемиравате, чак и без икаквог напора.
Не можете бити добри за свакога
Ако на време схватите да је немогуће истовремено бити добро за свакога, то ће вам омогућити да научите како да контролишете себе и своје емоције много брже. У ствари, не постоји ниједна особа која би свима одговарала. У овом случају, иритација постаје апсолутно природна реакција на поступке, ријечи и поступке других људи, поготово ако не изазивају поштовање.
Због тога, уместо да покушавамо да будемо добри за свакога, осећамо сталну иритацију због неуспеха, боље је да се фокусирамо на најважније и најближе људе. Иако за неке овај метод може изгледати прилично окрутно и антисоцијално, психолози препоручују јасну разлику између блиских људи и свих осталих. У таквим околностима, ако се не можете у потпуности ослободити испољавања раздражљивости, онда ће барем бити могуће правилно поставити приоритете.
3 - Прерушити раздражљивост
Сасвим је очигледно да ће се једним кликом прстију једва бар једна особа моћи ријешити раздражљивости. Зато, док научите да контролишете себе и своје емоције, како не бисте покварили односе са другим људима, научите да скривате негативне емоције. То ће вам у најмању руку омогућити да одржавате односе са вољеним особама, пријатељима, колегама и тако даље. Касније, када можете боље управљати својим емоцијама, овај приступ ће вам омогућити да не изгубите пуно односа са важним људима за вас.
Такође је веома важно разумети разлику између затварања, тајности и прерушавања. Ако треба избегавати прве две тачке, онда ће уобичајено маскирање ваше реакције омогућити да не разбијете дрво. На пример, ако вас нервира нови комшија или комшија, можете једноставно прескочити поглед и покушати да игноришете предмет иритације колико год је то могуће.
- Немојте наметати своје мишљење и ревидирати ваша очекивања.
Вероватно је то најлакши начин. Хоћеш да научиш како да се не љутиш на људе? Престаните захтевати и очекујте од њих шта желите. Често се дешава да и сами обесимо много етикета на друге људе и да од њих очекујемо одређено понашање или акције, иако имају потпуно другачије мишљење о томе. Зато је важно не покушавати да много тражимо од других. Ако нешто крене наопако или се деси супротно вашим очекивањима, барем ћете бити у могућности да избегнете губитак контроле над собом или испољавање негативних емоција.
# 5 - Набавите нове емоције и избјегавајте стагнацију.
Вероватно сте могли да видите како су и најслабији и стабилнији људи на крају изгубили живце. Постали су раздражљиви и сломљени на друге чак и преко ситница. Врло често се то дешава када особа не добије физичку и емоционалну релаксацију и једноставно почне да "кува" у својим проблемима.
Пронађите свој омиљени хоби, бавите се спортом, покушавајте чешће излазити у природу, или чак редовно шетати парком. Можете проверити да ли ће и редовно трчање ујутро учинити вас отпорнијим на проблеме који су вас раније учинили нервозним и забринутим.
# 6 - Погледај се
Много проблема у друштвеној сфери нестаје када се људи почну гледати извана. Посебно добро помаже када прецјењујете уобичајено понашање и реакције на друге људе, ситуације и тако даље. Анализирајте шта вас нервира и зашто се то дешава док гледате, када изгубите самоконтролу, где стални стресови и бриге и тако даље воде. Једноставно речено, научите да гледате себе и то ће вам омогућити да много боље поправите нешто што вам не одговара.
Погледајте и:
Како постати морално јака особа: 8 практичних препорука
Шта ако све разбуди и нервира?

Погледајте видео: Determinism vs Free Will: Crash Course Philosophy #24 (Новембар 2019).

Загрузка...