Како брзо заспати
Спавање је веома важно, јер у сну се особа одмара и сав умор који се накупио током дана пролази. Али понекад је људима веома тешко да заспе и то се обично назива несаница.
Раније је овај проблем углавном захватио људе старости, али у овом тренутку, несаница може да мучи апсолутно све од најмањих до старијих.
Други разлог због којег особа не може дуго да заспи може бити, на пример, да је тело претерано узбуђено за један дан. Да бисте брзо заспали, морате гледати ТВ, играти компјутер, читати књиге, уопште, радити што је могуће мање прије спавања, тако да мозак може бити активиран.
Уместо тога, боље је шетати улицом, слушати спору, умирујућу мелодију. Такође, ако идете у кревет сваки дан у исто време, људско тело ће се брзо навикнути на њега и заспати ће много брже.
Понекад људи мисле да ако вежбате пре спавања, ваше тело ће се уморити и брзо ће заспати, али то није случај, напротив, вежбање подстиче особу. Али ако правилно направите растезање, помоћи ће вам да заспите што је прије могуће.
Ако, пре одласка у кревет, просторију проветрите само неколико минута, спавање ће бити много снажније, емитовање ће олакшати непотребне мисли и успомене накупљене током дана.
Народни лек за брзо заспање често се назива бројање у уму оваца или других животиња. Ово мишљење је исто као и изјава о користима за спавање физичких вјежби, погрешно, јер чим особа почне размишљати и замишљати овце, мозак дуго долази у активно стање и врло је тешко касније то смирити, а то, као што већ знамо, омета брзи сан. Многи уместо рачунања почињу да се крећу кроз слике животиња у својим главама, а то такође омета спавање.
Пре него што одете у кревет или након што је особа отишла у кревет, можете покушати да урадите вежбе дисања, она ће смирити тело и довести га у стање мира и олакшати прелазак у царство Морфеја.
Али ако заиста не можете да спавате, можете устати и почети да радите нешто корисно, можда ће након тога доћи сан.
Када је дете мало, брзо заспи ако је био активан током дана и потрошио много енергије. На исти начин, дуготрајан боравак на свежем ваздуху доприноси здравијем спавању бебе. Умор - то је један од фактора који ће добро спавати и брзо заспати. Када је особа уморна, он више не размишља како да брзо заспи, не броји овце, не ради вежбе дисања, само лежи и заспи.
Апсолутно еквивалентан ефекат на тело може имати јак алкохол. Многи људи знају да ако пијете прије спавања, алкохол ће искључити дио мозга који је одговоран за свијест и особа ће пасти у дубок сан. Али не злоупотребљавајте алкохол да би што пре заспали, јер може имати веома штетан утицај на ваше здравље, па чак и пре зависности, са тако честим уносом, није далеко. Боље да покушаш на друге начине.
Ако особа нема прилику да се бави физичким радом или шетњом у вечерњим сатима, онда је најбољи начин да се што брже заспи - вјежбе дисања. Неопходно је лежати са затвореним очима и не мислити ни на шта, тј. На то да искључимо вашу свијест колико је то могуће, да прекинемо дијалог са собом. Наравно, ово није тако лако као што се чини на први поглед, јер наш мозак не може једноставно узети и искључити све мисли.
Али ипак, морате покушати. Ако не успете, онда одбаците ту мисао, на пример, као да гурате столицу руком. Замислите да је та мисао столица и само је одгурните. Ово се можда неће догодити први пут, али ако га поновите неколико пута, онда ће на крају све испасти. Овај метод користе многи људи и добро им помаже.
