Здраво!
Не тако давно, почео је мој курс „БЕЗ ПАНИКЕ“. Већ сам успио објавити неке рецензије о томе. Иако су рецензије добре, али нису увијек довољно да људи схвате мој програм и формирају одговарајућа очекивања. Прво, они углавном изражавају утиске и захвалност људи, али не и суштину онога што морају да ураде. И, друго, читање рецензија, многи могу помислити да је све врло лако: када је неко купио мој курс, јер је лако нестао напади панике! То може привући оне који чекају "магичну пилулу" и уплашити људе који су спремни за рад.
Али ја сам више пута рекао да не постоји чаробна пилула за нападе панике! Ослобађање од њих подразумева редован и методичан рад на себи. И све “брзе” и “једноставне” методе су или надрилијечништво или нису дјелотворне и имају опасне споредне ефекте. Али ако желите да се бавите самим узроком напада панике и да будете сигурни да се никада неће вратити, мораћете да се потрудите и радите. Овај принцип се односи на многе ствари у животу. Једноставни начини да се заради новац не раде или су повезани са кршењем закона. Методе брзог мршављења, по правилу, претварају се у здравствене проблеме. Ако желите добити резултат, морат ћете се стрпљиво и трудити.
Да бих илустровао овај принцип, одлучио сам да допуним повратне информације извештајима о курсу. Ове извештаје пишу учесници програма "БЕЗ ПАНИКЕ" на самом форуму мог тренинга. Уживам у читању ових извјештаја, коментирам многе од њих и одговарам на питања. Ја их постављам овде, тако да постоји разумевање да су, с једне стране, људи који су постигли резултате у борби против панике морали да примене моје препоруке у животу, а не само да седе и чекају страх да оду, али, с друге стране, њихов рад и стрпљење су одредили резултат. У области напада панике нема безнадежних “неизлечивих” случајева. Свако се може ријешити ако покаже стрпљење и правилност наставе! Ово је гаранција!
А сада извештаји.
* Делимично сачувана интерпункција и правопис оригиналног дела.
Јулијин коментар
„Мој самостални рад се вукао :) Дошао сам на интернет, у цивилизацију!))) Желим да поделим оно што сам имао у том периоду, водим дневник медитације и захвалности, пишем изводе из њега: 26. мај - пола дана Била сам опседнута опсесивним мислима, и као резултат тога нисам могла заспати, почела сам да вежбам Иога Нидру и приметила да ми је тешко дисати, груди и стомак су били укочени, а онда сам скренуо пажњу на мисли и емоције, биле су опсесивне и злонамеран, само сам желео да устанем, да не могу Гледао сам те емоције, схватио да нису ја, дошли су, отворили се и отишли, сетили се Николајиних речи, да су те емоције као “повраћање” које је могла повезати са ПА, заспала ујутро .
27. мај - Имао сам ПА, али сам се бојао да га ојачам, али нисам попио таблете и побјегао тамо гдје су ми очи изгледале као некад, покушавао сам да гледам и не упуштам се, будите свјесни свог даха, пошаљите ме у центре ПА, то није добро функционисало, али нисам Ја учим! Током праксе дијафрагматског дисања, док издишем, моје тело се скупља, стисне моје груди, издишем дуго, али се не силим, тело то захтева, али онда се осећам тако добро.
30. мај - Гледао сам док сам медитирао због страха, покушао је да ме пуши, тако да сам поверовао у његове илузије и преваре, напетост је прошла кроз моје тело и морала сам да почнем да цртам страшне сценарије, али нисам покушала ову превару. 1. јун - Медитација 2 пута дневно даје много више користи него једном. означено)))
Током вежбања Иога Нидре, било ми је веома тешко да лажем и гледам, ум скаче као да не знам ко, само вришти и наређује ми да устанем, помешане су емоције страха, мржње, гађења, тренутних страсти и жеља, само изван себе бес који им нисам послушао, наставио сам да гледам и лажем, било ми је јако тешко, али било је вредно тога.
2. јун - вечерња медитација, дошла је ПА, покушао сам да је ојачам и прихватим, да се не уплићем и да се не идентификујем, а сада ми се глава почела окретати, крв ми је полетела у лице, притисак, откуцај срца, страх, емоције, вртложење, покушао сам да одем контролисао сам, и ја сам осећао да је ПА јача, да ме покреће, као да, да се тресем са стране на страну као клатно, и отворио сам очи ...
Очигледно нисам имао храбрости за "самурајску методу", али ПА ће и даље доћи и ја ћу и даље имати прилику да испробам ову методу, осјећао сам да све радим исправно.
4. јун - вечерња медитација, и опет је ПА дошла у посету, гледао сам осећаје, напетост у врату, грудима, ногама, илузију вртоглавице, као да сисам у левак или ураган, покушавао сам да се не укључим, након што је медитација била магла и вео, као и обично, након ПА, али сам наставио да дишем мирно, моја пажња је била на чињеници да су стабла, цвијеће око мене и покушао да покажем мозгу да је аларм лажан. Захвалан сам Николи за његове лекције, за свој рад, за његову љубав према ономе што је некада био.
10. јуни - након што сам прочитао Николајин чланак о ноћењу у планинама, препознао сам се у многим његовим фразама! Схватио сам да живот након ПА неће бити исти, али ће научити да се носи са великим тешкоћама, наглашава, подучава другачији став према животу. Не могу ме разумети сви рођаци, али главна ствар коју сам схватио и прихватио ПА као траг, морам да променим себе и свој животни стил! И како је мудро забиљежено, не вјерујте у све што вам се каже, увијек га можете провјерити!
16. јун - медитирала сам и примијетила неки чудан заборављени осјећај из дјетињства, све непознато је било чудесно, љубазно, одмјерено, тек тада сам схватила да нисам покушала "убити" вријеме као прије, нисам покушала да се посебно ангажујем, журим, тако да је време брзо пролазило, био сам у садашњем времену, био је необичан и пријатан.
17. јун - након медитације, тај осјећај из дјетињства поново се појавио, не дуго. Тада сам такође практиковао медитацију, када сам једном дневно имао 2, дијафрагмално дисање, Иога Нидру, и постало ми је лакше да преусмерим своју пажњу и да се не укључим у опсесивне мисли, због чега сам веома срећна. У нашем послу, редовна пракса је веома важна! Стварно ми се допао чланак о Сиддхартха Гаутаму (Буддха), радујем се наставку! Све сам то написао тако да ако неко сазна за себе у овоме, нисам се бојао да је то једно, као што сам и сам мислио. Нешто што осећаш оно што осећаш, не нешто ненормално и само ти га имаш, свако има другачије, али у исто време исто. Ми патимо од овога. Хвала вам на пажњи, срећи, упорности и стрпљењу! "
Олесиин коментар
“Ослободити се ПА је много посла на себи. И даље се не могу похвалити резултатима, иако могу, мислим да сам постао мало смиренији и адекватнији да се односим према ономе што ми се догађа. И то је напредак!
Гледајте своје мисли је тешко. Заборавите на то хиљаду пута дневно и запамтите хиљаду пута. Али почетак је направљен. Већ знајући за ово, остало је ствар праксе.
И неки дан (ово није у потпуности релевантно за ову тему, али ја ћу писати) Погледао сам на свој део тела, који третирам критиком и мисао, “па шта? Да, јесам, да, ово је моје тијело и то је од рођења, то значи да је исправно, и ја сам оно што јесам. " И осјетила је прихваћање, па чак и љубав и њежност према овом дијелу тијела. Моје расположење је већ порасло у том тренутку)) Ово сам први пут искусио.
У многим књигама је написано да морате да прихватите и волите себе онакве какви јесте, али како то да урадите? Нисам успео. А онда сам осетила наклоност према себи и прихватању. Можда се ово не односи на нашу ПА, и може бити индиректно повезано. Али ја вјерујем да је ово моја прва побједа у раду на себи.
И хвала Николаиу за његов сајт и овај курс! И његова искрена жеља да нам помогне! "
Јулијин коментар
„Олесиа, такође сам мислила да могу да будем смиренија и прикладнија за све са великим напретком! И тако је! Да, слажем се, рад на себи је огроман посао. Али он је вредан тога. Не знам за вас, али некада сам се плашио да изађем на улицу, да не спомињем места са пуно људи, аутобусе (у којима нисам возио 5 година, лифтове, итд.), Бојао сам се да једем, односно да се угушим, и много више И даље не волим себе, чини ми се ...
Иако се не односим према себи као што сам увек чинио са неком врстом гађења, и стварно немам другог начина осим да радим на себи, тежим, постављам циљ, устанем и радим то, не могу бити упоран, иначе шта?
Као и раније, сваки дан нападима ПА-а које сам чекао, седео сам на софу са таблетама, седативима и прогутао их, тресући се у нападу. Па, не! Није то због тога што сам толико патио, дошао до овога, до ове потребе да се коначно промијеним и уздрмам, али сам се заглавио у прошлим менталним траумама, у негативном, у неповјерењу, у гађењу према себи и људима, у сталном, сваком другом страху од смрти, догађај застрашујуће слике, алкохол, пушење, апатија. Шта сам ја имао? Шта ми је остало? Постало је неподношљиво!
Чак и сада мислим да могу лако да пљунем на све и као да се ништа није десило. Не, након ПА, нећемо живјети као раније. Живећемо светлији, богатији, складнији, јер ћемо разумети колико смо времена провели у јадном само-бичевању (сигурно), и медитацијом, наравно, имам свест и радост овог времена, вредност тренутака и радост ситница, ако сам научио о медитацији у фебруару онда су се "плодови" појавили тек недавно, почео сам да вежбам, након што сам пролазио кроз све грешке које су починили почетници, а вероватно и не сви)))
само не тако давно и врло, врло мале кораке до мене кроз медитацију, наравно, разумијевање медитације, праксе, рада с дисањем, онога што ми даје, што ми смирени ум, пажња, свијест постепено долазе до мене. Не тако давно, била сам тако сретна што сам и сама отишла у дућан у близини куће, раније сам то могла учинити кроз вријеме. А сада, знате, апсолутно је природно да схватим да могу поново покушати, и опет, и опет! И покушаћу док се не испостави, и посматрам и проучавам наш ум, и покушаћу да живим као да ПА не постоји, а тамо нема))) ми их сами стварамо. Дакле, све је једноставно и тешко, тешко верујте, тешко је урадити нешто у недостатку мотивације. Али је неопходно! Нећу одустати и одустати! Желим и вама и свима осталима на истом путу! ”
Елена'с цоммент
“Добар дан! Пуно вам хвала за ваш рад, који изгледа само титански! Све је веома добро организовано, замишљено до најситнијих детаља. Посебно охрабрује да сваки ученик остави повратне информације, питања и ништа не остане без пажње. Сада моја осећања и питања на курсу.
До тренутка када је курс купљен, акутна фаза ПА дуго је остајала иза себе, али немирни ум није отишао. Непрекидно ме муче реторичка питања из серије „Шта ако ...“, а ум почиње да прави ужасне сценарије за развој догађаја. Такође, након ПА, постојала је навика да контролишу све унутрашње сензације и примети неке проблеме или одступања да би измислили страшне сценарије. После прве праксе скенирања тела, квалитет спавања се значајно побољшао и мисли више нису изгледале тако трагично.
Након шест дана тренинга за ваше аудио снимке, има напретка: има мање напетости у телу, расположења, сна, мисли постају мање агресивне, а понекад заборављам на њих. У том смислу, поставило се питање: када мисли оду и испадне да се мало спусти контрола над унутрашњим сензацијама, онда почињем да се осећам необично, као да недостаје нешто важно и појављује се жеља да се врати претходном понашању. Испоставило се да је ово само лоша навика мог ума да се задржим и анализирам? Успут, приметио сам да већина људи који пате од ПА и страха имају аналитички начин размишљања.
Како консолидовати резултате и не дозволити да се вратите? Само кроз редовне медитације или постоје друге тајне? Имам веома важан и значајан догађај у животу повезан с великим промјенама и зато бринем, нервозан сам и уплашен ... Очигледно је да је то узроковало повлачење након потпуног престанка ПА и прилично дуг период ремисије. Како се правилно поставити? Покушавам да будем овде и сада и да не обраћам пажњу на унутрашње сензације, али до сада имам навику „Шта ако?“ Надмашује ”.
Део мог одговора на Еленин коментар
Здраво, Елена!
Хвала вам на коментару! Задовољан сам вашим успехом, дозволите да све ради за вас и да ћете се ослободити анксиозности и узрока анксиозности.
"Такође, након ПА, постојала је навика контролисања свих унутрашњих сензација и уочавања неких проблема или девијација да би се измислили страшни сценарији."
Да, тако је било са мном. Такође, сигуран сам да су многи.
„У том смислу, поставило се питање: када мисли нестану и испостави се да се мало повуче контрола над унутрашњим сензацијама, онда почињем да се осећам необично, као да недостаје нешто важно и појављује се жеља да се врати претходном понашању. Испоставило се да је ово само лоша навика мог ума да се задржим и анализирам? "
Да, можда јесте. Навика анализе је веома јака и, наравно, када се понашамо супротно томе, напуштамо зону удобности и осећамо узнемиреност и несхватљиве сензације. Не укључујте се у ове емоције, пустите их да дођу и оду.
“Како консолидовати резултате и не допустити да се вратите? Само кроз редовне медитације или постоје друге тајне? "
Да, редовна медитација + обавезно учврстите вјештине медитације у свакодневном животу (бити овдје и сада, пратити појаву опсесивних мисли, поправљати их, преносити пажњу, узимати, итд.) + Све што се даје на овом курсу (дисање, вјежбе из јоге, афирмације) , метта медитација, дијета, дневни режим, спорт, итд.).
"Очигледно је то узроковало повратак"
Користим термин "повратак", али разумем да је то условно. Повлачење је као повратак на нешто што је било, промјена државе. Али ја зовем ПА - погоршање немирног ума. То јест, као погоршање било које болести: проблем није нестао, већ је једноставно због неких околности погоршан. То јест, није било нестанка узрока ПА, проблем је остао, односно није било повратка на претходни проблем, само је испољило погоршање онога што је већ било тако: ваш немирни ум.
Пишем ово да бих схватио да ПА не постоји независно од вашег ума. Напади су наставак вашег ума, који се користи да брине, анализира, ослања се на сензације. Само понекад ова навика погоршава нападе страха и панике, ау неким периодима нестаје, али не нестаје. Зато је толико важно радити са умом, узрок ПА, а не са самим нападима панике као некаквом апстрактном дијагнозом. ”
Алекандеров коментар
“Данас сам се возио кући из ноћне смјене аутобусом. Топлота, сунце пече, с обзиром да сам "испао" последња два дана, као и увек, чекао је напад, аутобус је још увек био тамо. Знајући пролазне технике, припремао сам се за њега ... он није дошао. Изненађујуће дисање слободно и лако, било је само неколико грчева у стомаку. С једне стране, чак сам био разочаран тиме, толико је било подешено и узалудно, јер сам већ почела да волим одређене сензације. "
Јулијин коментар
„Користио сам афирмације у свом животу, и они су постали пријатељи са мном :) Јуче, на пример, имао сам напоран дан, ујутро сам радио све вежбе јоге које је Манарајанд учио, Иога Нидра (што радим када се осећам љутито и наглашено у свом телу. , то је тешко за мене, бес је већ пуцао, али ја се само опуштам и гледам, онда се осјећам боље), и то ми је дало енергију, тон и смиреност.
У поподневним сатима, мој пас је разнета мачка. Увече сам морао да га одведем у клинику, ставим шавове, и све време сам био забринут и плакао, а мој ум је сликао страшне слике, а мени није било пријатно са новим местом, новим људима и чињеницом да сам далеко од куће, и пас је такође нервозан, и осећај нестварности онога што се дешава и "сише у левак", али су били краткотрајни и пригушени, као да ме властити дах смирује.
Све то је било 80%, а 80% се концентрисало на дисање, јогијско дисање, окренуо сам пажњу на оно што је било у близини, рекао сам себи афирмације, било ми је тешко, али схватио сам да су то само догађаји, и само моја ум и мисли, емоције их боје негативно. Али они могу да их обоје и позитивно. Само сам све узео. Како је.
Нисам очекивао ништа од себе, али сам се “припремио” за чињеницу да мој љубимац не може постати, ко зна како ће радити анестезија, итд. У почетку су се такве мисли окретале као вртлог у мојој глави, са свим осталим и изазивале панику. Али ја сам то учинио, нисам могао да се укључим, осетио сам подршку дневних медитативних пракси, Иога Нидра, дисања, афирмација. Мој ум и мозак су се смирили, знала сам и тихо веровала да ће све бити у реду са мном и са мојим љубимцем. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
