Овај чланак је посвећен врло акутном и актуелном, у нашој руској реалности, проблему зависности од алкохола. Овде ћемо разговарати како да престанем да пијем заувек и урадите то сами. Нећу говорити о хитним мерама, као што је кодирање: овај пост је посвећен онима који желе да се носе са овом болешћу и да се никада не врате алкохолу.
Примарни циљ овог чланка није само да вам помогне да се ослободите зависности од алкохола, већ да покажете како да постигнете психолошко стање у којем алкохол није потребан! Ово је квалитативна разлика између мојих метода и многих других: рећи ћу вам како да живите и уживате у животу без алкохола, уместо да говорите, као да су под утицајем спољашњих подражаја, укључујући и негативне (као кодирање), престати пити из неког разлога. времена, имајући у виду ризик повратка у боцу у будућности.
Овај чланак је више фокусиран на младе људе који нису најнапреднији стадијум алкохолизма и имају више снаге и способности за борбу. Али, ипак, саветујем вам да га прочитате свима, без обзира на то колико је ваша зависност јака - закључци овог чланка ће бити корисни за вас, у сваком случају.
Чак и ако мислите да немате проблема са алкохолом, и даље вам препоручујем да се упознате са овдје представљеним закључцима. Често се дешава да је одсуство проблема илузија узрокована преовлађујућим друштвеним стереотипима: на крају крајева, у руској реалности, пијење с времена на вријеме се сматра нормалним, а нико не размишља док та навика не дође до завршне фазе. Иако, изгледа, морате размишљати много раније.
Ако пијете „на празнике“, „имате разлог“, „опустите се“, још увијек сте у опасности: скоро сви алкохоличари почели су овако, врло мало људи нагло и изненада потонули на дно алкохолног понора.
Ово је веома велики чланак, можда ће вам бити згодније да га прочитате у неколико посета. Али, уверавам вас да је обим овог текста најмањи обим који је потребан за разматрање овог акутног проблема.
Вриједи размишљати ако
- Пијеш више од једном месечно.
- Ако пијете, доводите се у пијано стање (није ограничено на једну чашу вина)
- Без алкохола, не можете се опустити, забавити или се опустити
Присуство барем неколико горе наведених фактора указује на опасност и ризик од алкохолизма (ако се већ није догодио). Алкохоличар није само особа која се пије на улици, која жалосно тражи новац за боцу. Алкохолизам се јавља много раније од ове фазе, а предуслови за то се формирају и раније.
Феномен конзумирања алкохола је обавијен многим митовима и заблудама унутар наше културе. Сломићу ове митове, тако да многи моји закључци могу изгледати радикални и чак, на неки начин, увредљиви, јер не одговарају уобичајеним идејама о алкохолу. Али ако желите да престанете да пијете, боље да знате за то.
Моје лично искуство алкохола је отприлике пет година. Током овог периода пио сам алкохол готово сваки дан, укључујући и јутро. И сваки пут када сам се довео у веома пијанство. Многи људи са великим искуством пића ће рећи да ово није тако дуго. Али, вјерујте ми, ово ми је било довољно да из властитог искуства схватим све особитости овисности о алкохолу, да схватим шта је психологија алкохоличара. И успео сам да изађем.
Протеклу годину сам конзумирао алкохол само неколико пута (али још увијек мислим да то није најбољи резултат), у будућности, сигуран сам да уопће нећу пити. Упдате 10/24/13: Не пијем уопште од 2013. Сматрам себе не-пијем. Не-пију, не само зато што не пијем, већ зато што не осјећам потребу за алкохолом: осјећам се добро без њега, без обзира гдје се налазим, код куће или на бучној забави у друштву за пиће. Не осећам никакав губитак, не мислим да ми недостаје нека посебна забава или опуштање, одбијајући да пијем, јер се већ осећам удобно и опуштено.
(Упозорење на могуће питање, одмах ћу рећи да не користим друге дроге, то јест, не замјењујем одсуство алкохола.)
Укратко, "не-пије" је стање ума, заједно са чињеницом потпуног напуштања алкохола. У овом чланку ће се расправљати о томе како доћи до таквог стања. Почнимо са уништавањем митова који прате културу пијења и перцепције болести
7 митова о алкохолу
Мит 1 Алкохол није дрога
Према запажањима за период од 1990. до 2001. године више од половине мушкараца Руса старости од 15 до 54 године умрло је од узрока који су директно повезани са злоупотребом алкохола ”- википедиа
Не, пријатељи, алкохол је дрога и један од најопаснијих на свету. На основу истраживања водећих нарцолога, медицински часопис Тхе Ланцет ставио је алкохол на пето мјесто међу другим лијековима, рангирајући их према ступњу штетног дјеловања на тијело и опасности од овисности. Хероин, кокаин, метадон (опијат, као што је морфин и хероин) и барбитурати (врста седатива) су „водећи“ на овој листи. Већ након алкохола у листи можете видјети кетамин, амфетамине (стимуланте централног нервног система) и духан.
И није битно да је алкохол легалан, и да је пијење пића из лепих наочара много естетскије него интравенозно убризгавање, знајте да, пражњавајући четврту боцу пива у кухињи, према дневном ритуалу, ви се не разликује много од овисника о хероину који пумпа другу дозу у вену раствор са прахом. Да, зависност од хероина се чини бржом (али то није ни тренутак, веровање да ћете после прве ињекције одмах отићи у залагаоницу да бисте продали своје ствари како бисте добили дозу - мит. Такође је потребно време за физичку зависност од форме) и зависност је, по својим последицама, деструктивнија, мада не много.
Видели сте потпуне алкохоличаре који ће учинити све да попију, јер је жеља постала неподношљива, може бити јача од потребе за спавањем и храном! Знаш за уништене породице, алкохолна убиства. Зашто мислите да то неће утјецати на вас, јер ви наводно знате мјеру? Да ли верујете да младић који је купио своју прву дозу хероина већ само сања о томе како ће почети да краде и врши све врсте понижавајућих акција због дроге? Наравно да не! Он је сигуран да ће га сви ови ужаси, о којима сви говоре, заобићи, јер је интелигентан, контролише се и никада неће дозволити невоље. Смијешно је то што готово сви наркомани новаци то мисле, а што се догађа овој већини, знате ...
Наравно, алкохол, тако брзо то неће водити: онај који је почео да пије, вероватније од оног који је почео да користи опијате. Али, према статистикама, алкохолизам у 76% случајева почиње у доби од 20 година! Дјеловање алкохоличара нису само неки друштвени елементи који су одувијек били антисоцијални и културно ограничени и зато су почели да пију. За многе од њих, све је почело и са "безопасним" пивом викендом и петком. Штавише, алкохолизам почиње много раније од тренутка када ћете лежати пијани на улици. Може се наставити дуго времена у "умјеренијој", "цивилизованој" фази, када нисте на друштвеном дну, али и даље често пијете.
Алкохол = легалан хероин
Љубитељ алкохола се не разликује много од овисника о хероину. У смислу њиховог односа према задовољству, свакако ништа! Обоје су спремни да жртвују своје здравље, удобност својих најмилијих, своју децу због тренутног задовољства и осјећаја удобности! Основа сваке зависности је оштар егоизам: "Не занима ме ништа осим властитог задовољства!"
Постоји много заједничког између алкохола и хероина. Извукао сам овај закључак из искуства са алкохолом и овисношћу других људи о хероину. Једна особа која је користила хероин и била овисна о њему, говорила ми је о томе како се дешава да пристојни, интелигентни људи изненада упадају у најсоцијалнији и моралнији дио, под утицајем зависности.
Највећа обмана привикавања је у томе што она не долази одмах, већ се формира глатко и постепено, и стога непримјетно. Након првих наркотичких експеримената, особа обично не осјећа такозвано "ломљење" и овисност. Све се испоставило да је много лакше него што су му обећавали разни борци против дроге на телевизији. То му даје лажни оптимизам у вези са његовом опојном будућношћу, и самоувјерено се упушта у нове авантуре хероина.
Затим, као последица зависности, нека врста свесности постепено почиње да бледи, критичка перцепција о себи и околним стварима: оно што се некада чинило неморалним, неподношљивим, чини се да се сада узима здраво за готово. Један овисник се више не може сјетити тренутка када је почео стално тражити новац да позајми од пријатеља. Прошло је несвјесно, као да је прошао поред њега, а он сам није примијетио како је престао виђати нешто увредљиво у сталном задуживању: потребан вам је новац и све остало, иако о томе раније нисте могли ни размишљати. Ово је најопаснији тренутак!
Зависник мисли да је све нормално, иако све није нормално! Чини му се да контролише све, иако већ користи дроге сваки дан! И све је то због чињенице да се овисност неприметно јавља у свијести. То уопште није праћено покајањем: „О, шта ја радим, време је да престанем!“. Иако би такво покајање било од велике помоћи.
Приметио сам исти ефекат у себи и другим људима од систематске употребе алкохола. Ако сам пио прије своје јаке алкохолне страсти, то сам радио само једном мјесечно. И пити сваког викенда и није било питања! Али након неког времена, почело ми се чинити да пијење сваког петка и суботе није нешто, не често, већ је то оно што је сам Бог наредио! Ово, размислите, уопште не пијте! (Ја ћу се дотакнути психолошког ефекта који је повезан са погрешном перцепцијом учесталости употребе етил алкохола).
Нисам приметио како сам престао да видим нешто јако лоше у ономе што пијем сваки дан. Нисам приметио колико сам дебела од пива, како ми је лице отечено. Изгледало је нормално. Чинило ми се нормално да сам свако вече, или чак ујутро, био јако пијан, да сам напрезао своје пријатеље и људе који су ми блиски са својим непристојним понашањем. Чак нисам ни помислио да ли је то нормално или не. Све моје физичке, менталне, моралне метаморфозе које прате пут деградације измичу мојем уму! Процес саморазвоја је свјестан, за разлику од деградације: особа примјећује како да постане боља. Али када се погоршате, не примећујете!
Шта је задовољство алкохола?
Постоји још једна сличност између овисности о хероину и алкохолу. Чињеница је да, супротно конвенционалној мудрости, дјеловање хероина не доноси осјећај неземаљског ужитка, необуздано зујање, које овисници о дрогама гањају, желећи сваки дан примати нову дозу. Судећи по мишљењу бивших овисника, цијели ефекат се своди на неку врсту запањујућег осјећаја животињског комфора, који многи не дају чак ни задовољство, у првим експериментима употребе. Која је тајна, питаш. Зашто људи и даље користе и умиру од тога?
А тајна лежи у највећој зависности и пратећим паузама. Особа не добија много од самог хероина, већ од задовољења интензивне жеље и тренутног олакшања симптома тешке физичке и психичке нелагодности (ломљење). Замислите да имате лошу главобољу, само нестрпљиви. Одједном вам се убризгава нека врста нешкодљивог анестетика интравенозно, чија радња сама по себи не даје никакво задовољство. Али одмах прођеш главу! Шта осећаш? Плеасуре!
Само овисник о хероину боли не само главу, већ цело тијело, и жељу да добије дозу јачу од жеђи и глади! Укратко, „зујање“ хероина долази само када људи већ „седну“ на њега и ослободе их боли изазване ломљењем и задовољењем њихове најјаче жеље.
Исто се дешава и са алкохолом. Запамтите своја прва искуства са пићем. Јесте ли имали много задовољства? Можда сте први пут могли да дочарате необичне сензације измењене свести, вероватно сте привучени авантурама, о којима сте дуго разговарали са пријатељима, тако да ћете се сетити тог искуства. Али ја не говорим о томе, већ о самој акцији опојне супстанце која се зове етил алкохол. Да ли сте заиста уживали у ефекту? Што се тиче физичких симптома, осјећали сте вртоглавицу, некоординираност, тежину у глави, а психолошки ефекат је сведен на појаву шепурења у комуникацији, збуњеност мисли, тупост одређених осјећаја и повећање расположења ...
Реците ми, да ли има много бузз о томе? Не мислим, поготово ако упоредите задовољство са последицама. Људи добијају право задовољство од алкохола када задовоље већ развијену овисност или друге жеље (на примјер, да се уклони нервоза, бол у срцу, итд.). Ефекат алкохола је заиста досадан и незанимљив, али када желите да пијете, јер сте навикли да пијете, ви сте нервозни и нервозни, а пражњење неколико боца пива доноси право задовољство. Или можда доживљавате алкохолни слом (мамурлук) и осјећате олакшање када га скинете са чашом.
У самом алкохолу нема великог зујања. Да бисте добили ово узбуђење, морате се закачити за алкохол.
Нажалост, многи људи који пију пропусте овај тренутак и зато им је тешко да престану да пију. Они мисле, пошто алкохол доноси такав осећај задовољства и олакшања, како могу да живим без тих осећања?
Многи људи не могу престати пити, не зато што им недостаје воља да га узму и зауставе, већ зато што се боје када покушају замислити будућност без алкохола. Али ова осећања су проузрокована само овисношћу, психичком и физичком. Потребно је ослободити се зависности, алкохол више неће бити задовољство, напротив, његова употреба ће бити праћена осећајем нелагоде и губљењем времена, здравља и енергије. Морате ово задржати у глави ако желите да престанете да пијете.
Алкохол и хероин спадају међу најопасније дроге које је човечанство знало! Они изазивају најјачу зависност и разбијање и доводе до јаке личне деградације!
А снажна жеља чини послушну животињу из човека, који се покорно покорава њиховим инстинктима, без права да бира. Информације о карактеристикама зависности од хероина из прве су стране утицале на мене много више од било какве пропаганде против дроге, у смислу стварања аверзије према хероину и схватања да особа која пије не разликује се много од зависника од опијата.
Према томе, верујем да људима треба истина о дрогама, а не претјерана истина. Права истина је увек гора, јер је логичнија, доследнија стварности живота. И истина није само да се овисност о хероину не формира одмах, већ и да она није много опаснија од алкохола, што је заузврат изузетно опасно и такође дрога! Ова чињеница, наши храбри медији, из неког разлога, се не тичу. Можда је то због чињенице да продаја хероина не плаћа порез, док се износ продаје алкохолних пића плаћа држави.
Мит 2 - Постоји разлог за пиће
Навикли смо на чињеницу да је свако радосно или тужно догађање попраћено колективним пијењем алкохола. Овако се формирају традиције у нашој култури, о чијој сврсисходности уопште не размишљамо. Али треба само покушати да апстрахујемо од слике мисли која нам је наметнула култура, јер читава апсолутна апсурдност тих традиција привлачи пажњу. Па, каква би могла бити веза између неког радосног догађаја и употребе алкохола у саставу пића?
Покушајте да ментално пређете своју културу и схватите ову везу. Ако сте успели да се одвојите од традиције, нећете моћи да пронађете везу, јер је нема! Нема разлога за конзумирање алкохола, ови разлози су нам замишљени да оправдамо наше слабости, замотамо их помпозним ритуалима! Може постојати жеља за пијењем и настанком туге, као резултат потребе да се ублажи бол. Али то није ни најбољи излаз, јер ће алкохол само привремено елиминисати патњу. Након тога се враћају са новом силом.
Традиције су изузетно релативне ствари и веома се разликују у различитим културама. На пример, у Индији, култура конзумирања алкохола није тако честа као наша. Да, проблем алкохолизма постоји, али је став људи потпуно другачији. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
