Чињеница да је лоше памћење - пуно старијих, ништа више од мита. Испоставља се да је заборављивост оправдана иу 25 и 40 година. Који су узроци ометања? Како развити способност чувања информација? Разговараћемо о томе зашто заборављамо кључеве на вратима и дајемо 6 савјета о томе како пумпати меморију.
Лоше памћење није увек лоше.
Амерички научници Паул Франкланд и Блаке Рицхардс Равел, проучавајући сећање на животиње и људе, дошли су до занимљивог открића. Испоставља се да што је боље памћење особе, то му је теже доносити одлуке и дати јасне одговоре. Чињеница је да такви људи памте све предности и мане, они су у сталној тежини ситница, поређењу чињеница.
Научници су сумирали: добро, када мозак заборави непотребне информације и фокусира се на важне ствари. Како се испоставило, "техничке" информације се најбоље чувају у гаџетима, ау глави остављају простор за пријатне успомене.
Сходно томе, онима који забораве непотребне детаље лакше се прилагођавају у новој средини, прилагођавају се неочекиваним условима.
Лоше памћење: шта да радимо
Сазнајте разлоге
Постоји неколико разлога за заборав. Препоручљиво је пронаћи властиту, ону која омета организацију и елиминирати је.
- Пожури.Ако немамо времена, мозак ради у режиму "брже-брже". Мета доводи до тога да новчаник остаје код куће, кључеви на вратима, а јучерашњи задатак шефа није испуњен. Шта учинити у овој ситуацији? Никад не журите, концентришите се на најважније.
- Хронични недостатак сна, преоптерећеност.Многи живе 24/7. Желим бити успјешна, развијати се, дружити се с пријатељима, имати времена за све. Али време, као и увек, није довољно ... Онда смо киднаповали неколико ноћних сати. Ово је у основи погрешно, јер се ноћу тело мора одморити, опоравити. Ако би се могло поправити само неколико сати, није вриједно надати се да ће извјештај бити успјешно прочитан без летка.
- Бад хабитс.Пушење, злоупотреба алкохола и друге лоше навике утичу на краткорочно памћење. Дакле, напуштање хотела и освјетљавање повећава вјероватноћу да заборавите пут до новог мјеста за спавање.
- Стрес и анксиозност.Интензивно ментално стање карактерише одређена опсесија. Особа се жели сјетити, али не може, јер тијело троши све снаге на доживљавање негативних емоција, на борбу против депресије или сукоба.
Посетите лекара
О било каквом погоршању здравља пожељно је разговарати са лекаром. Специјалисти уског профила ће дати конкретне препоруке, понудити све врсте прегледа како би се утврдило да ли је особи потребна медицинска интервенција или не. Независно купити витамине или друге дијететске додатке је непожељно.
Користите народне лекове
Тешко је рећи да ли је могуће ријешити проблеме меморије помоћу народних метода. Али горе од неких једноставно неће. Исцрпљени организам увек треба да се пуни. Травари саветују пити инфузију лишћа кадуље или мента, јабуке и грејпа. Лековите особине приписане боровницама, препоручујући употребу бобица у било ком облику. Такође побољшава вид.
Подесите позитивно
Ако дође до спознаје да постоје проблеми са памћењем, ни у ком случају се не може узнемирити. Они стварно имају све. Али да би се превазишли недостаци, само они који су подешени на позитивно, дозвољавају само-иронију, спремни да раде на себи.
Комплексан приступ решењу
Да би савладали заборав, вежбање није довољно. Ако дијета нема потребне микронутријенте, спавање не прелази пет сати дневно, постоји барем неки начин рада, бит ће тешко промијенити било што.
Када је мозак под сталним стресом, није спреман да прихвати информације. Његову активност могуће је прилагодити само у мирном и одмјереном ритму живота. Такође морате да искључите пушење, алкохол и друге лоше навике.
За обнављање меморије
Постоји много програма, техника и техника које побољшавају способност памћења. Наравно, нећете моћи да стекнете феноменалне способности, али можете постићи резултате. Вреди изабрати вежбе на основу индивидуалних карактеристика перцепције - визуелне, слушне, сензорне и тако даље. То значи да је некоме лакше да поправи податке, асоцирајући их, неко треба да пише, да разговара са неким.
Гаџет такође може помоћи - постоји много занимљивих програма који су посебно дизајнирани за оне који желе да побољшају пажњу елиминисањем проблема са меморијом.
Проблеми са памћењем у различитим узрастима: шта је потребно
20 година
До 25. године, наш мозак ради што продуктивније. Његова тежина достиже максималну вредност - око 1,4 кг.
Двадесет пет година лакше се памти, а затим у глави држите имена, бројеве телефона, сложене формуле. Статистика каже да се један од седам младих жали на лоше памћење. Психолози то називају разлозима: жеља да се има времена за све и одједном, истовремена употреба неколико направа - хипокампус, одељење мозга у којем се стварају нова сјећања, "не укључује". Истовремена употреба таблета, рачунара и телефона доводи нас до ометања.
30 година
У овом добу, узрок слабе меморије је губитак синоптичких веза између неурона. Сваких 10 година наш мозак се смањује за 2%. Сада, за учење новог језика или учење новог заната, биће потребно више времена.
Многе тридесетогодишње жене постају мајке и осећају ефекте феномена "енцефалопатије труднице". Његова суштина лежи у оштрој "глупости" активне модерне жене. Феномен је привремен, јер се заснива на хормонској олуји. Бреттфордови научници упоређују како се труднице и жене памте у свом нормалном стању. Први је имао очигледне проблеме са памћењем. Они су трајали још 3 мјесеца након порода, а затим су били искључени.
40 година
Ако заборавимо пин-код кредитне картице у доби од 40 година, немојте се узнемиравати - то је нормално.
Занимљива студија проведена је на клиници Маио у Америци. Учествовало је око 1.200 учесника старости од 30 до 95 година. Испоставља се да памћење почиње слабити на четрдесетогодишњем прагу. Ако не тренирате способност памћења, неуронске везе су активно ослабљене на 65 година, а онда постаје још теже извући информације.
50 година
До педесет година, префронтални кортекс се мења, где се чувају потребне информације. Као резултат тога, особа се не сјећа зашто је отишао у кухињу и када његов млађи унук има рођендан. Истовремено, он може учествовати у интелектуалним такмичењима, сећати се цитата, занимљивих чињеница.
Доказано је да мушкарци достижу врхунац своје способности да извуку информације из меморије до 55. године живота. Жене - до 60 година, што је повезано са менопаузом.
60 година
Сада је тешко запамтити право име или обновити хронолошки слијед догађаја у вашем животу. Разлог одсутности је губитак комуникације између различитих дијелова мозга. Информација је остала, али да би је пронашли, повезали, постаје све теже.
Не брините, лоше памћење у 60 није одступање, већ правилност. Главно је да саговорници не прекидају. Што смо више растресени, то је теже запамтити барем нешто.
На Универзитету у Калифорнији спроведена је студија која је установила образац: старим људима је тешко да не реагују на ометања. Стога се логички ланац њихове нарације често губи.
70 година
Од 10 ријечи које су управо прочитане, већина 70-годишњака ће моћи поновити само пола, упркос чињеници да се 25-годишњаци обично репродукују 9.
Према лондонском професору психологије Мартину Конвеју, лоше памћење се може сакрити стеченим искуством или стеченим знањем. Да би се одредио ниво заборављивости могу се само специјални тестови. Доказано је да се визуелна перцепција стварности погоршава за 30%, тако да је у новом локалитету боље имати повјерења у навигатора. Занимљиво је да је за 70 година много лакше запамтити догађаје младости, него оно што се јучер јело за доручак.
80 година
У овом узрасту, скоро свако има проблема са памћењем, али Алзхеимер'с Социети је охрабрујуће - само један од шест особа пати од деменције.
Ретко се сусрећете са особом која не би тврдила да има лоше памћење. Али није много људи спремно да промијене свој начин живота како би га побољшали. Дистракција има разлог. Ако је заборава уморна, време је да се промени начин живота и тренира мозак. И ако не, уверите се у резултате истраживања: проблеми са памћењем нису увек лоши.
