Како бисте свој одмор провели тако да се након њега вратите свјежи и одморни, пуни нових идеја и снаге за њихову реализацију? У овом чланку ћу вам одговорити на ова питања и рећи ћу вам како се опустити док сте на одмору.
Многи од вас су чули да је најбољи одмор промена активности. Ово је делимично тачно, али по мом мишљењу, велики број људи не схвата сасвим тачно овај принцип. Гледам како људи проводе празнике и долазе до закључка да се већина њих уопште не одмара.
Месецима раде на послу, испуњени пословима и бригама, и тада долази дугоочекивано вријеме одмора, ријетка прилика да се опорави, иду на одмор и тамо раде исте ствари које раде док раде!
Не, наравно, не желим да кажем да своје послове преносе на слободан дан. Умјесто тога, они у потпуности преносе своје свакодневне навике на свој одмор, чинећи га само другачијим обликом свакодневног живота.
У константном режиму рада
Ритам живота савременог канцеларијског радника у условима великих градова тешко се може назвати спорим и измјереним. Често је то као непрестана журба и активност. Морате рано устати, путовати на посао, журити се на посао на вријеме, пожурити кући, имати времена за кућне послове и мало се одморити након посла, пожурити рано у кревет и вратити се на посао и пожурити поново. Викенди се одржавају на сличан начин: ове недеље се акумулирају многе ствари које треба урадити у овом кратком времену. То време које остаје, човек троши на забаву, путовања у пријатеље, посете културним догађајима.
У журби смо на посао, у журби да спавамо, у журби да се забавимо. И морате пажљиво испланирати свој дан да бисте имали времена да урадите што је више могуће. У овом начину, наш мозак константно обрађује информације, константно планира, стално живи у мислима о будућности, заустављајући се само за време спавања: радни послови, планови за викенд, ТВ, Интернет, комуникација.
Испоставља се да се обичан свакодневни живот особе у великом граду састоји од сљедећих компоненти:
Пожурите, активност, информације, стрес, планирање.
Али шта се мења када одемо на одмор? За многе људе, ништа! Такође настављају да журе за време празника, као што су радили и радним данима! Њихов мозак наставља да ради у начину асимилације нових информација.
Они одлазе у топлу земљу на недељу дана и пажљиво планирају цео свој кратки одмор тако да нема дана без кретања, без сата без одмора! Прво, журе на аеродром. Тада се сваки дан крећу од места до места, гледају на различита места, журе што је могуће више да виде и добију што више утисака, трошећи до 50% свог времена у транспорту, у покрету. Журе да напусте једно место да би видели још једно!
Планови стално залутају, морате доносити нове одлуке, журити у аутобус, устајати рано. Све то изазива стрес и напетост.
Журба, активност, стална асимилација информација, стрес и планирање које видимо на позадини свакодневног живота, остају, само се сада манифестују на позадини зелених палми или планинских врхова прекривених снегом! У таквом ритму је тешко опустити се, иако се некоме чини да је то начин да се опусте током празника.
Зашто људи шире махнит ритам живота чак и на празнике? Постоји неколико разлога за то.
Прво, они сматрају да одмор није само као одмор, већ и као могућност да у што краћем времену добију што више утисака. Ова жеља се може разумети. Заиста, за многе људе, њихов живот изгледа монотон и лишен светлих боја. Због тога је одмор за њих једини тренутак када могу да диверсифицирају овај живот. Покрет и активност ће им дати осјећај живота неко вријеме. А ако се то не догоди, они ће патити од досаде и чиниће им се да су нешто пропустили.
Друго, колико год то банално звучало, свакодневни живот својим брзим темпом заиста поставља свој ритам. Већина људи ради без заустављања 11 мјесеци годишње, са кратким одморима. У овом тренутку, њихов мозак ради као машина која ради, константно обрађује информације. Чак и када је вријеме за одмор, то се не зауставља: захтијева нове импресије, нове информације. Мир се доживљава као мучење и мучење.
Не мислим да се одмор у таквом ритму, особа може заиста добро опустити и ослободити се стреса и напетости. Хиперактивност је недавно постала синоним за енергију и ефикасност. Али по мом мишљењу, ова стална трка, потрага за утисцима, журбом и журбом - ово је спора ватра у којој особа гори. Хиперактивност, која је подржана чврстим распоредом рада и одмора, заједно са другим факторима, по мом мишљењу, одговорна је за тако невероватно ширење депресије и анксиозних поремећаја у нашем друштву.
Вјерујем да би барем понекад модерна особа требала успорити овај темпо како би уредила своју менталну равнотежу и физичко здравље. Постоји неколико разлога да мало успорите док сте на одмору.
Разлог 1 - Потреба за одмором
За добар одмор вам је потребна не само промена активности, већ и промена темпа! Како се можете добро одморити ако наставите да журите и оптерећујете свој мозак новим информацијама? Дајте мозгу мало одмора од мисли, од радова, од брига, од планова! Наравно, ниједан одмор није потпун без планирања, и то савршено разумем. Али барем покушајте да не окренете све своје одморе у планове изградње и њихову имплементацију. Опустите се и одморите! Не позивам све моје празнике да пустим ствари да иду својим током, али покушајте да се бар повремено ослањате на шансу, ослободите жељу да све контролишете и пратите све. Нека се околности вашег викенда саберу, практично без вашег учешћа. И видећете како је овај осећај пријатан да избаците мозак из планова и брига и колико то не изгледа као оно што радите током радног времена (ово је, могло би се рећи, квалитативна промена активности, у којој лежи одмор). Овакав приступ вам може пружити много угодних изненађења, непланираних несрећа о којима нисте могли ни размишљати!
Покушајте да изађете из главе мисли о будућности, и покушајте да будете овде и сада за време вашег одмора: са прелепим заласком сунца на океану или са заслепљујућим снегом у планинама, са певањем егзотичних птица или са тишином звезданог неба.
Разлог 2 - Проналажење инспирације
Трагедија савременог човека произлази из чињенице да он готово никада не остаје сам са својим мислима. Цео дан се врти око својих послова и брига. И овде, чини се, изненада постоји разлог да се смири, да одврати пажњу од гужве и буке, и да размишља о нечему, јер он поново, уместо да искористи ову прилику, урања у буку одмора: потискује све менталне активности алкохолом.
Ово заправо има дубоко укоријењене негативне ефекте. Живећи у овом начину, особа се постепено отуђује од својих истинских жеља, стварних потреба, од себе. Као да не живи свој живот, већ живот друге особе. Нешто му не одговара, али он то не зна, не разуме разлоге за своје незадовољство, стрес и депресију. Чак и ако то схвати, он нема времена да схвати за себе, да створи нове стандарде за развој или да нацрта нове животне промене. Његов ум је стално заокупљен бригама, он је увек забринут и никада се не опушта. Дакле, особа наставља да живи као да је по инерцији, покоравајући се енергији навике, не заустављајући се на тренутак и не питајући се: "Да ли идем у правом смеру?"
Одмор је једино вријеме за многе од нас када можемо смирити свој ум и доћи до неког новог разумијевања себе и нашег живота, гледати нашу будућност на нов начин. Давно сам схватио да немирни ум који је заокупљен свакодневним пословима није у стању да смисли нешто радикално ново, јер је фиксиран само на текуће ствари. Због тога су се моје најлуђе идеје родиле управо у периоду мира, недостатка снажне активности. Онда, када нисам ништа урадио и само сам се опустио неко време.
Опет, не би требало да узимате моје речи буквално и настојите све активности свести на ништа. Наравно, веома је корисно нешто учинити: возити бицикл, вјежбати јогу, пливати, посјетити прекрасна мјеста. Али то не би требало да буде покрет без заустављања и без одмора. Само ритам одмора треба да буде много мирнији од ритма свакодневног живота.
Разлог 3 - Журећи све време, немамо времена да уживамо у ономе што имамо под носом.
Одмор из категорије "галоп у Европи" је сада веома популаран, посебно међу младим и енергичним људима. Али по мом мишљењу, преглед неких светских призора у журби неће се много разликовати од гледања на телевизији. По мом мишљењу, заиста лијепа и занимљива мјеста захтијевају одређено вријеме да се уробе у њихову атмосферу, да их натапају. Ако их само погледамо, а онда уђемо у аутобус, недостајат ће нам много. И мислим да је боље да уживате у једном или два добра места за време празника, него да брзо видите шест.
Али то није свима очигледно. Зашто? Зато што је мозак особе која живи у брзом ритму модерног живота навикла на константан проток информација и не воли мир. И информациона зависност је слична било којој другој зависности у томе што смањује осетљивост особе. Ланцу који пуши више не треба два или три цигарете дневно, а некоме ко је навикао да буде у току информација потребно је много утисака, све више и више! Он више не примећује да се у свету око њега, чак иу миру и тишини, догађа много ствари. Зато што је његов ум у сталном покрету, не може се концентрисати на једну ствар, уронити у једну ствар. Он се само баца на површину ствари, хаотично се креће од једног до другог.
Ако живите у овом моду, веома је тешко уочити колико су различите манифестације живота око нас, јер смо навикли да приметимо само најсјајније од њих. Али ако се ум смири, престаје сваки минут да захтева нове сензације, нове информације, онда све богатство света долази пред нас! Тада имамо прилику да уживамо у величанственом миру океана, медитативној атмосфери древних храмова, влажном сумраку јужних земаља, где су приморске куће пригушене.
Тада схватамо да љепота нових земаља постоји чак и далеко од популарних туристичких мјеста, можда управо испод наших носова! Али овој лепоти треба времена да се отвори пред тобом!
Када се наш ум смири, наша перцепција се буди, постаје осетљива и поетична, спремна да опажа нове слике и рађа нове идеје. Али за то је потребно време! Требало би неколико дана да се промени уобичајени хаотични ритам његовог живота и опусте.
Како се опустити?
Време је за одмор. Саветујем вам да мало покушате да промените ритам свог живота на одмору, поготово ако сте навикли да проводите празнике у хиперактивном режиму. Довољно спавајте, али немојте превише спавати. Проведите време на плажи или уживајте у погледу на планине, али у исто време, нека буде времена за активности. Само не би требало да буде превише.
Можда ћете прво добити неугодне минуте одмора. Али то је природно, јер мозак не жели да промени уобичајени ритам! Онда му дај мало времена да се смири и мало успори.
Ако читав дан проводите испред монитора, онда током одмора мање седите за компјутером, чак и ако гледате друштвене мреже или играте и не радите.
Покушајте мање планирати и пратити извршење ваших планова. Оставите мало простора за спонтаност! Проведите мање времена на путу, дајте свом телу времена да се опусти. Покушајте да не пијете пуно алкохола - то је стрес за тело, а не одмор! Нека буде бар неколико мирних дана на одмору када ништа не радите и не планирате ништа! А ко зна какве невероватне ствари може испасти за вас!
Недавно сам се вратио са Шри Ланке. Пре него што одете тамо, поставио сам много планова. Посебно сам желио посјетити свету планину Сри-Пада. И неколико месеци пре пута, радовао сам се овом путовању. Али обилне кише на острву упропастиле су све наше планове, и након много размишљања, одлучили смо да не идемо нигде, већ да останемо у граду у којем је наш хотел. Наравно, не може се рећи да сам га потпуно мирно схватио, јер сам тако желио доћи до неких мјеста!
Али онда сам покушао да се опустим и прихватим све што је.
Типично, туристи се дуго не заустављају у овом граду, у којем смо били заробљени на киши, јер нема много занимљивих мјеста. Али након што смо неко вријеме ходали тамо, успјели смо се уронити у његову угодну мирну атмосферу и опустити се. Прошетали смо и гледали животиње и птице, видјели пакете мајмуна у локалном парку, уживали у погледу на планине које се отварају из прозора нашег хотела, обилазили древне храмове који су се налазили у близини.
Дефинитивно могу рећи да је пут био успјешан! Због чињенице да нигдје нисмо ишли, срели смо дивне људе од којих сам научила пуно нових ствари и добила пуно хране за размишљање. Многе нове идеје су се родиле у мојој глави, а ја, као да сам постао мало зрелији, допуштајући својим емоцијама и утисцима стеченима током године да се формирају и дају ми плодове награђивања. Вратио сам се кући одморан и освежен.
И схватио сам следеће. Да бисте се опустили и добили утиске, није потребно обилазити много различитих места. Осећај живота, осећај радости сваког тренутка већ је присутан у нама, они су једноставно закопани под стресом, напетошћу, плановима и бригама, журбом и журбом. А да би разјаснили сав овај терет и открили ове особине у себи, треба вам само добар одмор.
Зато вам желим добар одмор на предстојећим новогодишњим празницима! Немојте јурити по утисцима и новим информацијама. Одморите се од посла и планова барем неко вријеме. Проведите време са пријатељима и породицом, у тихом кућном окружењу, у угодним шетњама. Узмите си времена и узмите си времена! Уосталом, пожурите увек имати времена. Одмор и одмор су тако мали!
И у Новој години желим да се приближите хармонији, срећи и знању о себи! У нашем животу много туге и немира. Желим вам да такве ствари третирате храбро и прихватљиво, схватајући да ће се сва привремена и свака патња икада завршити. Покушајте пронаћи позитивне тренутке у свом животу. И научите да будете захвални што имате овај живот!
Пс. Ако желите имати добар и квалитетан одмор сљедеће године на обалама Индијског океана, ослободите се стреса и стећи корисне вјештине које ће вам донијети корист цијелог живота, чекам вас на свом анти-стрес курсу у Индији!
