Едвард Мунцх "Партинг"Живот је непредвидљива ствар, испуњена инспиративним састанцима и горким прекидима. А ако ново познанство или заљубљивање напуни појединца радосним надама и позитивним емоцијама, онда је растанак неизбежно повезан са анксиозношћу, страховима и суморним мислима.
Људи се различито носе са празнинама, неко проналази олакшање у послу или у узбудљивом хобију, неко одмах покушава да изгради нове односе. Има оних који су толико дубоко уроњени у љубав да су на крају везе способни да изврше самоубиство (ако се особа потпуно раствори у другој особи, то значи да он, по правилу, нема свој живот), а неко почиње класичну депресију након развод.
Уредници су након развода припремили чланак о депресији. Како преживјети развод без депресије и што учинити да се опет осјећате добро.
Депресија након развода: разлози
Корени депресије након развода леже у чињеници да је свака особа нераскидиво повезана са друштвом. Од тренутка рођења, дете је обдарено пажњом и бригом од маме, тате и најближих. Они су они који улажу све напоре да упознају дијете са друштвеним правилима, адекватно га едукују и усвоје прихватљиве норме понашања.
Како одрастају, појединац постаје све више и више независан, настојећи себи створити најудобније услове у околном свету. Један од важних делова ове основне удобности је потрага за партнером. Зато што је потреба за љубављу повезана са пријатним успоменама из детињства. Не може свако да воли. Тешко је знати шта је то ако нисте били вољени као дете.
Односи су често повезани са одређеним очекивањима и надама које су донете споља. Заправо, реалност је прозаичнија, тако да не чуди да се празнине често дешавају међу људима.
Крај љубави често негативно утиче на особу, доводећи га до тешке депресије након паузе, самоубилачких мисли, осјећаја безнађа свог положаја. Појединац се одваја од околине, затвара у својим мрачним фантазијама, поново и поново преживљавајући тренутак раздвајања. Ако му се не помогне на време, онда се све може завршити покушајем самоубиства или тешким психосоматским болестима.
Депресија након развода: да ли је стварно почела?
Особа није у стању да самостално детектује депресивни поремећај. Штавише, током растанка, не желе сви да отворено признају да је био јако повређен раскидом са бившим партнером. Дакле, негативне емоције и искуства се понекад скривају из окружења, што само погоршава проблем.
Депресија се манифестује у симптомима као што су:
1. Особа која нерадо иде на посао, не ужива у уобичајеним хобијима и забави.
2. Стална депресија, изражена у жељи да се сажалите и плачете, слушате тужну музику, гледате тужне филмове, заглавите.
3. Појединац склон депресији, престаје да прати изглед. Он не жели да прати ни најједноставније хигијенске процедуре, промени одећу, користи козметику. Управо у таквој безбрижности изражава се хаос који влада у души особе која доживљава прекид са омиљеним партнером.
4. Пријатељи и рођаци могу приметити честе промене расположења, изненадне прелазе из хаотичне активности у потпуну равнодушност према свему око себе.
Стручњаци се нису сложили колико дуго траје депресија након развода. Све зависи од индивидуалних карактеристика особе, његове осјетљивости, рањивости и снаге нервног система. У неким случајевима, искуство празнине траје од једног мјесеца до 2-3 године. Статистике су показале да се већина људи опоравља од бриге о својој вољеној особи у року од једне године, само након ове фазе они су спремни да поново изграде односе са неким.
Како потпуно избећи депресију након развода?
Како потпуно избећи депресију након развода?Растанак са вољеном особом, поготово ако је веза дуга, увијек је стресна, чак и за обучену особу. Свијет без партнера се чини изблиједјелим и празним, ништа не воли особу и не жели ништа. Сумирајући савјете психолога, можете створити "инструкцију преживљавања" након паузе са вољеном особом:
1. Активирајте режим "жаловања"
Растанак је озбиљан губитак. Умјесто оног дијела живота у којем су ваше мисли, планови и осјећаји били у односу на бившег партнера, сада постоји велика рупа. Осетите бол и бол из ране чак и на физичком нивоу. Дозволите себи да тугујете и оплакујете губитак. Ово је најважнија фаза након раскида! Када плаче губитке, мозак се постепено обнавља и прилагођава ситуацији одсуства бившег партнера у животу. То је као код лансирања метаболизма за губитак тежине - док не почнете, тежина се неће померити. Такође са губитком. Тугују, плачу и тугују, али запамтите да ће ово проћи. Не растапајте у овим осећањима. Третирајте их као терапију. Губитак који није потпуно искусан је као емоционални вампир у вама, он блокира и узима енергију потребну за нове почетке и нове односе.
2. Нема потребе да покушавате да “спалите растанак” за одређени период
Људи често настоје умјетно скратити вријеме искуства, игнорирајући или негирајући своја осјећања. Тамо гдје постоји негирање или занемаривање властитих осјећаја - пасивна агресија се брзо формира, усмјерена на себе. Мотивац емоционалног самоуништења, који неизбежно води депресији, покреће негација сопствених осећања. Размислите о чињеници да у природи постоје одређени периоди сваке појаве. Дан траје тачно 24 сата, а деца се формирају у материци тачно 9 месеци. Не можете вештачки да утичете на време одређених ствари, укључујући период потребан да се ваш мозак и ваше тело поново изграде након дугог односа. Период опоравка ће трајати више од једне седмице, а не два. Али у будућности, јаз ће бити потпуно смислен и искусан, и неће донети депресивне епизоде.
3. Започните вођење дневника
Сваки дан запишите сва осећања, мисли и планове које имате. Опишите их детаљно и немојте се стидети о најискренијим детаљима. Искључите цензуру у потпуности! Први пут када се ваш бивши партнер појави у сваком запису, а понекад и неколико пута дневно или сат времена. Не брини. Дакле, слободни сте. Биће потребно мало времена и биће вам досадно. Ваше белешке ће бити све мање посвећене вашем бившем љубавнику, а све више и више вама! Ваше мисли, планови, па чак и нове симпатије ће се појавити. Ово је веома ефикасна психолошка вјежба за развод или раздвајање.
4. Укључите се у живот
Активно радите, водите рачуна о себи, преузмите иницијативу у свим сферама живота. За неколико месеци постаће много лакше и депресија више неће бити страшна.
Психолошке препоруке за жене
За жене, постоји дубоко "распадање" у изабранима, идеализовање, као и неутемељене наде да ће састанак бити "једном за свагда". То је због чињенице да су девојчицама у детињству често говорили да треба да се “брине о себи” за своју једину ствар, и тако даље и тако даље. У ствари, не дугујете ништа никоме и имате свој живот.
Колапс наде током паузе има јачи ефекат на добробит жена од мушкараца. Психолози дају такве савјете женама које се суочавају са тешким разводом:
- покушајте да избегнете опсесивну жељу да се сакријете од читавог света. Боље је, напротив, више времена проводити у друштву пријатеља и пријатељица, посјетити мјеста гдје није било могуће ићи, “дружити се” и мијењати гардеробу.
- купите чланство у теретани или трчите свако јутро. Прво, бављење спортом ефикасно избацује тешке мисли, јер доприносе појави ендорфина у телу - хормонима радости, а друго, спортско тело неће никога повредити
- да се развија у професионалном пољу. Психолози кажу да су оне жене које су након паузе почеле интензивно да раде, брже успеле да превазиђу депресију.
- тражење нових хобија, развој креативних вештина. Појављено слободно време не треба губити на самоповређивање и самосажаљење, много је боље научити нешто ново или овладати занатом који даје максимално задовољство.
- иди на одмор. Промена ситуације омогућава не само да се ослободимо болних сећања, већ и отвори пут новим познаницима.
Из уредника Наш сајт препоручује читање једне једноставне и кратке књиге Јулије Рублеве “Девојка и пустиња”. У књизи, аутор дијели своје искуство доживљавања развода у присуству дјетета и даје јасне и јасне, корак по корак, упуте за жене о томе шта даље. Ова књига је помогла више од хиљаду жена да другачије гледају на свет и живот након развода.
Ако сви горе наведени савети не помогну, онда има смисла потражити помоћ специјалисте. Програм развијен од стране квалификованог психолога у релативно кратком периоду је у стању да се носи са таквом пошевом као депресивни поремећај након раскида.
Клод Моне "Ходај до литице"Психолошке препоруке за мушкарце
Посебност депресије код мушког пола је да њен интензитет директно зависи од тога ко је иницирао раздвајање. Дакле, ако је човек сам одлучио да се раздвоји, онда ће туга бити много слабија од оне која би настала под опцијом када би жена донела одлуку о разводу. Психолози ово објашњавају рекавши да у другом случају проблем надопуњује патња за рањено самопоштовање. Облици депресије код представника "јаког" пола крећу се од покушаја гушења менталног невоља с алкохолом до пресељења на други континент, далеко од вољене особе.
Општа правила за доживљавање депресије након паузе су иста као и препоруке за жене: промијените ситуацију или идите на одмор; Не брините о себи и покушајте да се укључите у живот пропорционално ресурсима које тренутно имате. Не очекујте велике победе и Нобелова достигнућа од себе одмах након растанка, дајте себи прилику да се опоравите.
Такође, с обзиром на психолошке и физичке разлике између жена и мушкараца, током развода или раздвајања, вриједи покушати сљедеће:
- савладавање нове активности, као што је пењање или стреличарство
- почните се мазити ендорфином од бављења спортом
- дубоко у рад (али без сублимације)
- проширити круг комуникације (није потребно одмах започети нови роман!)
- ни под којим околностима не покушавајте да ублажите патњу уз помоћ алкохола или опојних супстанци, они ће дати олакшање на кратко време, а након завршетка ефекта, стање се само погоршава.
Коначно, желио бих рећи да одвајање није апокалипса, а не природна катастрофа, већ стварност људског живота, без које су нови састанци немогући. Много боље до краја односа, као тест снаге, након чега се особа обогаћује новим знањем и искуством. Управо кроз такве догађаје појединац постаје мудрији и не понавља грешке из прошлости. Лове иоурселф!
