Живот

Тренинг самопоуздања: реци себи: "Могу!" и веровати

Шта разликује успјешне људе од неуспјешних? Вероватно су многи размишљали о овом питању. Ериц Бертранд Ларссен (мотивациони тренер) поставља исто питање бизнисменима који су постигли огроман успјех. И он добија један одговор: "Увек сам мислио: све је могуће." Мала дјеца имају залиху повјерења од рођења. Летјети на Мјесец или постати чаробњак - за њих не постоји ништа немогуће. Али како сазревају, многи потпуно губе ту способност. Али има и добрих вести: самопоуздање се може испумпати, баш као бицепс и трицепс. За то постоје тренинзи самопоуздања.

Шта је тренинг самопоуздања?

Тренинг самопоуздања - је метода активног учења, чији је циљ развој психолошких "мишића" за побољшање самопоштовања. То је веровање у себе - у свој изглед, интелигенцију, искуство, професионалност. Сигурно људи признају да можда не воле друге, али ову чињеницу виде са здравим степеном скептицизма. Самопоуздање се манифестује у првим данима након рођења. Али родитељи, окружење, школа покушавају да смире "неугодне" особине карактера. Прекомерна анксиозност или претјерано агресивно старатељство родитеља искључује самопоуздање, које се касније враћа на неуспјех у одраслом животу. Али има и добрих вести - осећај самопоуздања може се „испрати“, као и друге групе мишића.

Паралела између физичке активности и самопоуздања није без разлога. Редовна вежба повећава отпорност на стрес, развија снагу, истрајност. Брига о вашем физичком стању помаже у контроли нестрпљивости, контроли времена или концентрације. Људи око фитнеса и спортског окружења су са великим интересовањем. Током вежбања, тело производи ендорфине. Хормони среће помажу да се ослободимо раздражљивости и горчине неуспеха. А срећа повећава самопоуздање, јер је директно везана за личну ефикасност. Мишићима (менталним или физиолошким) је потребно време да напуне енергију. Прекиди одмора за опуштање требају бити дио свакодневне рутине.

За шта су обуке за самопоуздање?

Вера, самопоуздање, љубав, симпатија - ова стања су испуњена посебном енергијом среће. Они повећавају активност и самопоштовање. Али постоје и парализирајућа стања - љутња, љубомора, страх, узнемиреност, који доприносе исцрпљивању енергије. Знање о томе како управљати својим државама и кључ је повјерења. Тренинзи помажу да се прихватите у свим државама - добро и лоше.

Одрасли успијевају изградити много препрека које ометају остваривање циљева. Убеђују себе да заслужују "нормалан" живот. Невољени рад, проблеми породичних односа, "токсично" окружење помажу да се осигура да они нису достојни живота који се могу сјетити с поносом или великом радошћу. Тренинзи самопоуздања помажу да се постави темељ будуће зграде, на чијој ће фасади бити уписано: "Могу".

Самопоштовање - хировита млада дама, али контролисана. Не треба се бркати с њезиним претјераним егоом. Его не дозвољава особи да буде флексибилна у односу на себе и друге. Поред напорног рада на побољшању самопоштовања, морате се фокусирати на своје снаге. Адекватна процена сопствених достигнућа, признавање њихових заслуга и победа (иако безначајна) помажу да се крене напријед. А за каснији рад, потребно је обавити мали практични задатак и разумјети које практичне радње доприносе побољшању самопоштовања:

  • Свијест о вриједностима. Махатма Ганди је написао: "Навике постају вредности. Вредности постају судбина." У свакодневном животу се често заборављају стварне вриједности. Али ово је оквир на којем почива сав живот. Свијест о овим вриједностима помаже да се донесу исправне одлуке. Или "поступајте према савести", како су рекли наши преци.
  • Способност да се каже не. Одбијајући неповољне понуде, особа јасно формира следећу поруку: "Цијеним себе и своје вријеме."
  • Прочишћавање личног простора од непотребних ствари и "токсичне" средине. Људима код којих се осјећа нелагодност, боље је избјегавати. Не ради - научите да узвратите. И постепено створити окружење које ће подржати све иницијативе и циљеве.
  • Асертивно понашање. Способност да не падне у крајности попут агресије или пасивне беспослице. Асертивност помаже компромисима, поштовању мишљења других, али не на штету њихових сопствених циљева.
  • Самоорганизација. Планирање, постављање приоритета, вођење дневника помаже у финансијској свијести и уређивању у кући и на радном мјесту.
  • Изглед и понашање. Став, осмех, гестови, замишљени ормар - спољни фактори не само да побољшавају расположење, већ га и емитују другима.

Самопоуздање, као и ниско самопоштовање, производ је личне историје особе. Шта доприноси томе?

  • Зависност од процјене страних људи. Све је релативно. Колико људи, толико мишљења. Потребно је само да се подсетите да за свако мишљење постоји друго, дијаметрално супротно значење.
  • Кривица и срамота. Кривица је наметнути концепт. Срамота - резултат њихових властитих увјерења. У сваком случају, немојте превише заронити у ова искуства, иначе ће отровати читав одрасли живот.
  • Страх од неуспеха. Они нису осигурани најуспјешнијим људима на свијету. Неуспех је негативно искуство. Што више неуспјеха, то ће особа брже научити нешто.

Веровање у сопствену снагу постаје испуњење пророчанства. Међутим, као невјерство. Тренинзи самопоуздања пружају алате који раде без обзира на то да ли учесници вјерују у то. Али ако особа вјерује у свој талент, он ће доћи до успјеха много брже.

Какви су тренинзи повјерења

Самопоуздање се заснива на три стуба: самоконтрола, самопоштовање и комуникацијске вјештине. Додатне вјештине су стрпљење, отвореност и способност одржавања односа повјерења. Сваки састанак, на овај или онај начин, утиче на сваку од вјештина, јер су сви међусобно повезани. Традиционално се тренинзи самопоштовања традиционално сматрају најпопуларнијим. Али сви имају једно заједничко име. Стога, свакако треба да питате о пуном програму за све дане часова.

Шта су:

  • Цопиригхт. Медији и познате личности савршено поседују неопходне вештине преношења самопоуздања. Сусрети са "силама које су" уливају самопоуздање самом чињеницом да су с њима у истој просторији. Чак и ако ученици неће побољшати своје глумачке способности или изградити политичку каријеру,
  • Цопиригхт цоацхинг. Познати тренери су већ стекли довољно искуства како би кристализирали суштину проблема. Такви састанци су мешавина идеја, вежби, пријем психоаналитичара и поучно предавање.
  • Понашање. Како црпити елоквентност или ораторске вештине, развити шетњу, или се облачити како би добили интервју за лидерску позицију - навике самоуверене особе постављене су мало по мало.
  • Цомбат несавршености. Слобода од страхова или сумње у себе, свест о недостацима, борба са стресом - све вам дозвољавају да се отарасите "баласта". И попуните слободан простор новим квалитетима.
  • Род. Мушка или женска публика више се ослобађа на такозваним "личним" састанцима. Посебно се односи на интеракцију у породици, где је став према обуци двосмислен.

Циљ тренинга, без обзира на наведену тему, је стварање услова за побољшање живота учесника. На том догађају морате доћи припремљени и бити спремни да радите на себи. И запамтите да је тренер пре сваког састанка забринут мање од учесника. Али он превазилази свој страх јер верује да је промена могућа.

Како одабрати тренинг самопоуздања

Пут до успеха је испуњен трњем. Правилно одабрана обука ће помоћи да се одржи лојалност одабраном курсу. Са модерним методама подучавања, образовањем и обиљем информација, теже је пропасти него успјети. Али све методе раде само са жељом ученика. Скоро је немогуће научити одраслу особу нешто против своје воље. Зато не би требало да идете на састанак само зато што је тако модеран или је неко рекао да то треба урадити. Одлучност да се научи ново подиже не само морал, већ и самопоштовање.

Како одабрати тренинг тако да његова посјета не постане разочарење?

  • Оцените ниво обуке. Софистицирани говорник неће имати користи од зеленог новака. За прве експерименте погодни су једнодневни тренинзи, предавања или семинари. Тамо ће се новокошћени студенти моћи упознати са терминологијом и техникама интеракције са публиком.
  • Схватите своју мотивацију. Постоје два типа мотивације: "мотивација за ..." и "мотивација из ...". Први је жеља за успјехом, повећањем самопоштовања. Други је покушај да се избјегну страхови или побјегне од неуспјеха. Ако нема јасног разумијевања, идите на догађаје за упознавање или затражите помоћ од тренера или психоаналитичара.
  • Схватите дубину проблема. У овом случају, без психолога не може. Сви проблеми долазе из детињства. А ако одрасла особа има необрађене дјечје страхове или увреде, онда никаква спољна упутства неће помоћи да се стекне вјера у властиту снагу.

Самопоштовање пада од недјеловања. Нема могућности за похађање обуке - можете читати књижевност. Нема новца за куповину литературе - има доста блогова, званичних веб страница и чланака о темама од интереса на интернету. Први корак је увек тежак. Али за оне који одлуче о њему, живот отвара нова врата могућности.

Самопоштовање, као самопоуздање, је крхка ствар. Стално се тестира извана. Особа са унутрашњом снагом не престаје да верује да је промена могућа. Он налази подршку у унутрашњим вредностима, јер зна да је најважнија ствар у његовом животу. Тренинзи самопоуздања помажу да се „емоционални“ мишићи напуне напетошћу изнад могућности. Али да бисте стекли унутрашњу снагу, морате се потрудити.

Погледајте видео: VERUJ U SEBE - ČISTA MOTIVACIJA (Март 2024).