Као што је Јуриј Шевчук оставио човечанству:"Оно што је јесен је небо, ннебо сија под твојим ногама. "
Али јесен није само ДДТ, топли чај и инстаграм пејзажи, јесен је такође јесенска депресија.
Јесења депресија - феномен који се проширио широм свијета, гдје долази права јесен. Не календар, него уметност, са палог лишћа, тешким дебелим небом и хировитим кишама. То је тужна и меланхолична песма природе, пре дубоког зимског сна. Земље чији су меридијани удобно растегнути недалеко од екватора не знају за такву јесен, а становници ових страхова имају чудан осећај бледе и туге која је синхрона са природом.
Зашто сада?
Јесен, као природно стање, архаично се преноси у стање душе. Дани испуњени кишом и беживотном влагом се упоређују са унутрашњим искуствима, тугом и тугом. Током летњих сунчаних дана, природа нас подсећа да постоји сунчева светлост која све оживљава, аи ми оживљавамо под њом. Ми мислимо позитивно и храбро гледамо у будућност. У јесен, природа одузима шансу за светлост и топлину. Многи су подложни јесенској депресији, али фундаментална подела свих оних који доживљавају ову болест су светли или тамни тонови осећања.
Јесенска депресија - као бренд. Живи свој живот, из године у годину помаже трговцима да промовишу производе на тржишту. "Наши џемпери ће уљепшати суморну јесен" и "наш чај ће загријати чак и хроничне појединачне", итд.
Али у стварности, ако говоримо о стварној депресији, која не пролази кроз промену годишњих доба, у јесен се депресија погоршава. То је због цикличне природе менталних процеса који су повезани са променом годишњих доба. Кратки дани светлости смањују производњу хормона радости, а облачно време узрокује осјећај безнађа и апатије.
Према статистикама, у јесен се број пацијената у психијатријским болницама повећава за 25%!
Симптоми депресије
Главни знаци и симптоми депресије у јесенском периоду:
Ментал
- Раздражљивост, агресија
- Лоше расположење, не мијењајући се од вањских околности
- Осећај непроходне меланхолије и туге
- Кривица за све што је и што се догађа у животу
- Недостатак интереса за себе и друге
- Хопелесснесс
- Мисли о смрти, самоубиству
Пхисицал
- Смањена физичка и сексуална активност
- Повећан или смањен апетит
- Импотенција, чак и на нивоу унутрашњих послова
- Егзацербација хроничног бола (мигрена, бол у зглобовима, итд.)
- Инхибиција - говор и мотор
Комплетна листа симптома и знакова депресије може се наћи у нашим чланцима Знакови депресије: Сакупили смо све! и Симптоми депресије.
Шта да радим
Јесен је време када можете мало "успорити" и размислити о томе шта се уопште дешава? Јесен је продуктивно и храњиво окружење за размишљање о вашем животу, плановима и креативности. Туга, као природни алат, прилично је позитивна полуга контроле. Туговање и губљење живота - ми стварамо простор за нешто ново у нашем животу.
Најважнија ствар за психолошку равнотежу у јесенско-зимском периоду је научити како живјети губитке.
У модерном свету постоји тенденција да се обезвреде или игноришу тужна и негативна осећања. То отровно окружење, у којем ће, прије или касније, све што је без преседана и одбачено, покрити га главом и може срушити најпозитивније и најсјајније. Али, искусити тугу, губитак и тугу је пожељно са позиције одрасле особе и не раствара се у та осећања.
5 корака за губитке здравог живота у јесен
- Будите јасни о томе шта је погрешно и шта вам доноси ресурсе
- Назначите оно што је сада у стварности, а што је само у вашој глави и илузије
- Пишите о свему што вас изнервира изнутра, свакодневно испричајте свој дневник или блог о томе
- Плакајте и будите тужни сваки дан, немојте блокирати осјећања, препознати их и загријати (али не растапајте у њима, дијелите!)
- Тихо се опрости сваки дан и сањаш о новом. Замислите и структуирајте у глави оно што желите. Припрема мозак и неуронске везе за промену.
Понекад нам живот толико падне у тугу и депресију (и то је озбиљно!) То морамо признати. Прва помоћ је да контактирате психотерапеута. Стручњак ће вам помоћи да преживите све непријатне осјећаје и научити вас како да се суочите са потешкоћама у вашем животу у будућности. Потребно је време и стрпљење, али вреди!
Психотерапија је најбоља инвестиција у вашем животу.
Резултати
Јесенска депресија, као и свака депресија, захтева пажњу и третман. У јесен, добро је третирати "корене" ваше психе, знати доминантне улоге животних сценарија и уобичајене психолошке "макрое" понашања. Дајте себи могућност лечења и познавања сопства, не бјежите од природних циклуса туге и привременог изумирања - пролеће неће доћи без њих!