Симптоми и знакови

Аутумн депрессион

Као што је Јуриј Шевчук оставио човечанству:"Оно што је јесен је небо, ннебо сија под твојим ногама. "

Али јесен није само ДДТ, топли чај и инстаграм пејзажи, јесен је такође јесенска депресија.

Јесења депресија - феномен који се проширио широм свијета, гдје долази права јесен. Не календар, него уметност, са палог лишћа, тешким дебелим небом и хировитим кишама. То је тужна и меланхолична песма природе, пре дубоког зимског сна. Земље чији су меридијани удобно растегнути недалеко од екватора не знају за такву јесен, а становници ових страхова имају чудан осећај бледе и туге која је синхрона са природом.

Зашто сада?

Јесен, као природно стање, архаично се преноси у стање душе. Дани испуњени кишом и беживотном влагом се упоређују са унутрашњим искуствима, тугом и тугом. Током летњих сунчаних дана, природа нас подсећа да постоји сунчева светлост која све оживљава, аи ми оживљавамо под њом. Ми мислимо позитивно и храбро гледамо у будућност. У јесен, природа одузима шансу за светлост и топлину. Многи су подложни јесенској депресији, али фундаментална подела свих оних који доживљавају ову болест су светли или тамни тонови осећања.

Јесенска депресија - као бренд. Живи свој живот, из године у годину помаже трговцима да промовишу производе на тржишту. "Наши џемпери ће уљепшати суморну јесен" и "наш чај ће загријати чак и хроничне појединачне", итд.

Али у стварности, ако говоримо о стварној депресији, која не пролази кроз промену годишњих доба, у јесен се депресија погоршава. То је због цикличне природе менталних процеса који су повезани са променом годишњих доба. Кратки дани светлости смањују производњу хормона радости, а облачно време узрокује осјећај безнађа и апатије.

Према статистикама, у јесен се број пацијената у психијатријским болницама повећава за 25%!

Симптоми депресије

Главни знаци и симптоми депресије у јесенском периоду:

Ментал

  • Раздражљивост, агресија
  • Лоше расположење, не мијењајући се од вањских околности
  • Осећај непроходне меланхолије и туге
  • Кривица за све што је и што се догађа у животу
  • Недостатак интереса за себе и друге
  • Хопелесснесс
  • Мисли о смрти, самоубиству

Пхисицал

  • Смањена физичка и сексуална активност
  • Повећан или смањен апетит
  • Импотенција, чак и на нивоу унутрашњих послова
  • Егзацербација хроничног бола (мигрена, бол у зглобовима, итд.)
  • Инхибиција - говор и мотор

Комплетна листа симптома и знакова депресије може се наћи у нашим чланцима Знакови депресије: Сакупили смо све! и Симптоми депресије.

Шта да радим

Јесен је време када можете мало "успорити" и размислити о томе шта се уопште дешава? Јесен је продуктивно и храњиво окружење за размишљање о вашем животу, плановима и креативности. Туга, као природни алат, прилично је позитивна полуга контроле. Туговање и губљење живота - ми стварамо простор за нешто ново у нашем животу.

Најважнија ствар за психолошку равнотежу у јесенско-зимском периоду је научити како живјети губитке.

У модерном свету постоји тенденција да се обезвреде или игноришу тужна и негативна осећања. То отровно окружење, у којем ће, прије или касније, све што је без преседана и одбачено, покрити га главом и може срушити најпозитивније и најсјајније. Али, искусити тугу, губитак и тугу је пожељно са позиције одрасле особе и не раствара се у та осећања.

5 корака за губитке здравог живота у јесен

  1. Будите јасни о томе шта је погрешно и шта вам доноси ресурсе
  2. Назначите оно што је сада у стварности, а што је само у вашој глави и илузије
  3. Пишите о свему што вас изнервира изнутра, свакодневно испричајте свој дневник или блог о томе
  4. Плакајте и будите тужни сваки дан, немојте блокирати осјећања, препознати их и загријати (али не растапајте у њима, дијелите!)
  5. Тихо се опрости сваки дан и сањаш о новом. Замислите и структуирајте у глави оно што желите. Припрема мозак и неуронске везе за промену.

Понекад нам живот толико падне у тугу и депресију (и то је озбиљно!) То морамо признати. Прва помоћ је да контактирате психотерапеута. Стручњак ће вам помоћи да преживите све непријатне осјећаје и научити вас како да се суочите са потешкоћама у вашем животу у будућности. Потребно је време и стрпљење, али вреди!

Психотерапија је најбоља инвестиција у вашем животу.

Резултати

Јесенска депресија, као и свака депресија, захтева пажњу и третман. У јесен, добро је третирати "корене" ваше психе, знати доминантне улоге животних сценарија и уобичајене психолошке "макрое" понашања. Дајте себи могућност лечења и познавања сопства, не бјежите од природних циклуса туге и привременог изумирања - пролеће неће доћи без њих!

Погледајте видео: 5 x How to beat winter depressionSAD: getting ready for fall - #GETZENWITHZOE (Март 2024).