Скука је један од разлога који нас спречава да уживамо у животу! Овај чланак неће говорити о свим врстама дрога за досаду, како се забављати и нешто радити. Разговараћу о томе како да се досада уопште не догоди.
Дозволите ми да вам кажем зашто је досада једна од најопаснијих и психолошких стања која су штетна за особу и која ће довести до потребе да га се ријешите. Такође ћете разумети зашто ово стање негативно утиче на нашу способност да уживамо у животу.
Која је опасност од досаде.
Досада није само нека врста расположења која се повремено јавља и не утиче на вашу личност. У ствари, ово је један од главних узрока многих људских проблема. Познати психолог Вицтор Франкл је рекао: "Данас нам досада стоји с пацијентима и психијатрима - више проблема него жеља, па чак и такозваних сексуалних жеља."
Досада вас стално провоцира да будете у потрази за спољним подражајима, било којом активношћу само да не бисте доживели стање нелагоде повезане са одсуством било које активности. Проблем је у томе што се таква потрага за запослењем да би се ослободила досаде не јавља селективно. Ви сте спремни да обавите најрационалнији и бесмислени посао, само да не будете беспослени, само морате нешто да урадите, без обзира на све, или искусите неке сензације.
Ово донекле подсјећа на овисност о дрогама, али умјесто наркотичне супстанце појављују се информације и подражаји осјетилних органа. Такође, постоји неконтролисана жеља, чије задовољство не доноси много задовољства, већ само на одређено време уклања осећај нелагоде. Живот почиње да добија боје само у оним тренуцима када је жеља испуњена.
Нећу порицати да је особи потребно свјеже импресије, промјена мјеста, нових људи и забаве, а ако је не прими на вријеме, онда ће се полако развити. Али то је добро до сада не прелази одређену границу. Ако нисте прошли тест Колико сте склони досади, онда препоручујем да прођете кроз њега пре него што даље прочитате.
Проблеми и невоље повезане са досадом.
Хајде. Дакле, какве невоље за особу је хронични осјећај досаде?
- Честа нервоза
- Алкохол / овисност о дрогама (управо због досаде, многи људи не могу престати пити / пушити, па чак и ако успију, само неко вријеме, а затим се опет враћају лошим навикама)
- Немогућност издржавања дугих путовања, састанака, па чак и одмора (жеља да се што прије врати на посао)
- Немогућност концентрације
- Немогућност опуштања, хронични умор
- Болна жудња за куповином
- Загушење мозга са више задатака, “информативно смеће”
- Анксиозност
- Апатија и чежња у одсуству активности
- Сатиатион оф лифе
- Као резултат тога, погрешни животни избори, губитак прилика, лажни циљеви и тежње, несрећа и немогућност потпуног уживања у животу.
Импресивно, зар не? Али мислим да нисте навикли гледати досаду као извор зла, и можете бити изненађени погледом на ово стање из овог угла. Не брините, читате мој блог, често ћете се сусрести са сличним одредбама: прво, изјављујем да је нека својина ваше личности, о чијем присуству нисте навикли да бринете, заправо узрок проблема и препрека саморазвоју, и луцидно објашњавати зашто је то тако, а не другачије.
Али оно што ће вас највише изненадити је да не само да означавам проблематична подручја како бих још једном истакла несавршеност људске природе, док називам нешто као проблем, кажем да га се можете ријешити, без обзира колико сте сигурни у супротно, и приказује тренутни начин да то урадите.
Може ли се уопште престати осјећати досадно?
Зашто би то требало да буде изненађење? Објаснићу. Сигурно, многи вјерују да је досада природно стање особе у одсуству било какве активности, и стога се не може елиминирати, као ни од глади или жеђи. Или сте сигурни да је досад власништво ваше природе, ви, особа којој је потребна активност и која ће се увијек борити за њу. Изјављујем да је то само недостатак личности и веома озбиљан, који се може елиминисати, као и сви други недостаци. Ово може бити изненађујуће.
Али, колико год то било нереалистично, ја сам се ријешио таквог стања: скоро никад се не досађујем. Због тога сам увијек опуштена и у смислу удобности: на дугим путовањима, у сатима чекања, за које многи могу бити уморни. Знам како да уживам у одмору, недјеловању и контемплацији, што ме дубоко опушта. Не морам да пушим или пијем да се забавим.
Радим оно што сматрам занимљивим, и не оптерећујем се непотребним, бескорисним активностима, како не би било досадно. Могу дуго да проводим сам са собом: не тресе се у грозничавој журби у клубове, ресторане, како бих бар некако одвојио време. У принципу, могу да уживам у свакој датој минути и не журим да учиним све да живим овај тренутак што је пре могуће.
Зашто је толико важно да проводите више времена насамо са собом?
Досада смањује количину времена коју можете провести сами са собом, јер вас стално присиљава да тражите занимање или друштво. То може бити озбиљна препрека за живот. Као у тренуцима мирне контемплације и размишљања, највредније мисли долазе к вама. Можете донијети важну одлуку, размислити о искуству које је проживљено, схватити узалудност и узалудност ваших тренутних тежњи, поставити циљ који ће вам одговарати, а не слиједити лажне импулсе који су вам наметнути извана.
Што је више људи заокупљено својим послом и рјеђе има тренутака размишљања, то су лошије способни доносити самосталне одлуке и слиједити свјесни курс, јер мало мисле и сва њихова енергија се „гаси“ различитим активностима. Да ли знате зашто војници у војсци треба да буду стално заузети? И тако сам мање размишљао и поднео више.
У тоталитарним друштвима или различитим књиговодственим дистопијама (Орвелл - 1984, Хуклеи - О храбар нови свет), појединац мора бити подложан сталном информационом или сензорном утицају за његово успјешно поробљавање од стране владајуће класе: исцрпљујуће, тако да нема снаге. У тренуцима одмора, он или слуша радио, или гледа телевизију са глупим патриотским програмима. Тако да ниједна побожна размишљања о несавршености државе и бесмислености његовог живота као друштвене ћелије, радног мрава, не долазе у његову главу, јер нема времена за те мисли.
Као резултат тога, човек више не може да проводи време сам са собом: досадно му је и понекад застрашујуће. У паници је у потрази за окупацијом или начином за зачепљење “информативног канала”. Сада схватате да се досада не јавља једноставно као природна потреба свијести? Уместо тога, то је последица сталног запослења, неселективне потрошње информација и утисака од стране мозга, или је то симптом егзистенцијалне празнине и недостатка унутрашњег садржаја (о томе ћу говорити на крају чланка).
Као резултат тога, престајете да доживљавате живот као драгоцени дар, као скуп могућности и занимљивих догађаја, као постојање у име себе! Тежите да убијете сваки драгоцени тренутак постојања, да га утопите у непотребне послове, бесмислене забаве и алкохол. У сталном сте бијегу од себе, својих мисли! Испоставља се да живот губи вриједност за вас и више не можете уживати у њему.
Досада је као дрога
Досада вас чини зависним од себе и лишава вас избора о томе шта да радите и када. Морате негде да трчите: конзумирате тоне било које информације, хрпу “информативног смећа”, правите непотребне куповине, останете у сталној потрази за свим врстама забаве, укључујући забрањене, укључите се у само-попустање (дроге, укључујући алкохол), гледајте блесаве програме, будите луди рад и бесмислено сагоревање и расипање живота.
Ово подсјећа на акцијски филм "Адреналин", у којем се јунаку Јасону Статхаму убризгава нека врста фантастичне супстанце-дроге, а њен учинак је да особа којој се убризгава умре након неког времена, и једини начин да се заустави деструктивни ефекат отрова - Ово је одржавање сталне производње адреналина. Дакле, јунак мора трчати и пуцати, трчати испод аутомобила, скакати са велике висине без падобрана (не заборављајући на пуцање). Слично томе, многи људи су везани за изворе убијања досаде.
Штавише, ови извори нису бесконачни. Постепено, “доза” се мора повећати: тражити егзотичније забаве, скупље куповине, јер вам уобичајене ствари већ сметају и престају бити задовољавајуће. Ако то не урадите, онда се формира глупа ситости и као резултат апатије, опет досаде, "разбијања". Не користим само изразе из света зависности од дроге, јер је хронични осећај досаде "ломљење" тела које се користи за сталне спољашње стимулације и надопуњавање утисцима.
Стога су покушаји да се суочи са стањем досаде кроз потрагу за новим начинима таквог лета исто тако бесмислено као и уклањање никотинских жудњи пушењем цигарета. Да, задовољит ћете локалне потребе, али само на неко вријеме, док се поновно не појави, и што више буде постајало, то ће бити јаче и захтијеват ће све више и више од вас ... Да бисте избјегли жељу за пушењем, морате напустити ту навику одбијте од цигарета, елиминишите узроке њихове зависности и никада не пушите! Ово је најбољи начин, који је очигледан. Зато ћу те покушати научити како се уопће не осјећати досадно ... Или готово да се не осјећам.
Досада као мотивација?
Могу да тврдим да је досада валидан подстицај за било који посао, без њега уопште не бисте ни померили и не бисте ништа урадили ... Помогла вам је да нешто постигнете.
Ок, онда се поново враћамо на аналогије из живота наркомана. Претпоставимо да је неко живио - није повриједио, био је лијен и није радио и некако је постојао на новчиће. Онда је постао овисан о дроги. Сада му треба више новца да купи за себе. Ако не ради, он ће патити, па је морао да нађе боље плаћени посао, не да га прескочи и покуша да га задржи.
Дакле, сада захваљујемо дрогама што су му помогли да нешто постигне? Мислим да то не би требало да радите, јер унаточ материјалном успјеху, особа се деградира због своје овисности (баш као што губи интерес за живот због досаде). Цијели проблем је био у његовој лијености, која му није допуштала да нађе добар посао, или уопће тај новац није био посебно потребан за њега: и тако је све било уређено.
Особа треба да буде мотивисана живим интересовањем, жељом за развојем, постизањем циљева и остваривањем свог потенцијала, а не досадом, која вас претвара у марљивог радника и послушног робота. Боље је да се потрудите за најприкладнији посао за себе (или да уопште не радите ако вам се то не допада, а постоји и материјална могућност да то не урадите), а не да тражите ону коју сте пронашли само да би се заузели и убили досаду.
Ако погледате досаду као мотив, можете пасти у зачарани круг: радите, али посао вам не доноси задовољство, али ви такође не можете радити, јер се плашите досаде у досади.
У овом случају, ваш рад покрива читаво подручје ваших интереса, не замишљате шта да радите у његовом одсуству.
Можда је то због недостатка других хобија. Не можете сами мислити о занимању, чекате док га неко не организује за вас, вашу компанију, на примјер ... Овако се одвија живот: у невољеном раду иу малим интервалима одмора између радног времена. Чак и док се опуштате, посветите мало времена себи, али наставите да трчите од досаде, утапате се у лавини информација, буке, афера и алкохола. Шта остаје за себе након тога?
Хајде да у овом примеру одбацимо финансијски аспект, рекавши да они морају да раде да би имали нешто да живе.
Да, свакако јесте. Али, прво, знам много људи који имају прилику да се не баве свакодневним радом у канцеларији, јер постоји неко друго богатство, али ипак, упркос томе, они се запосле, јер они не раде. Представљајте оно што они узимају у своје слободно вријеме.
Друго, ако се не бојите могућности великог слободног времена и не плашите се изненада да будете сами са својим мислима, онда ћете вероватно почети да тражите начине да се спасете од досадне, свакодневне рутине и почнете да стварате изворе прихода не узима толико времена и труда. И уместо да врте веверицу у точку, пали живце, енергију, здравље, младост и потенцијал, планират ћете могућности које ће вам омогућити да посветите више времена себи и живите за себе.
Како ће се особа променити када се ослободите досаде
Овдје долазимо до најважније ствари. Иако вам се чини да не постоји велики проблем у томе што вам може бити досадно и не знате шта да радите и забавите се. Ви једноставно не схватате колико пуно пунији и богатији живот постаје када се успијете носити са субјективним узроцима досаде!
Одмах направите резерву, ако кренете овим путем, онда ћете морати да прођете кроз неколико значајних личних метаморфоза.
Ослободивши се осјећаја досаде, научит ћете да уживате у одмору, тренуцима мира и недјеловања, времену проведеном у дијалогу са собом, или радите своју омиљену ствар, свој хоби. Почети ћете се осјећати угодно бити сами дуго времена. Стога ће се чинити да ће недостајати слободно вријеме.
Омиљени рад може престати да буде вољен, а невољени ће постати још неугоднији због чињенице да вас отуђује од себе, и умјесто да посветите вријеме себи и вашим вољеним особама, развијате се, учите нове ствари, побољшавате себе, трошите га на неку врсту корпоративне бирократије и учешће у уредским препиркама. И ви ћете почети да јасно разумете ово.
И ви, бонусе, кажете, живјели сте, нисте повриједили, радили, пили петком, викендом одлазили у Икеу, све уредили, а сада долазите и кажете да ћу вас научити како да се развијате, као резултат тога. почети ћемо туговати за неком недостижном слободом! Добар твој савет, Николај! Морамо бити задовољни оним што имате!
На ово ћу одговорити да је, прво, резултат само-развоја и, ако дозволите да се користи такав термин, "експанзија свести", нека врста прецењивања вредности, промене у вашем погледу на ствари, чији улаз почињете да тежите новом и да мењате уобичајени ток ствари. То је природно и неизбежно. Сећаш се како си одрасла, претворила се од детета у одраслу особу? Многе ствари које су изгледале важне у дјетињству су изгубиле вриједност за вас када сте достигли одређену доб. У ствари, “одрастање” може да се настави до старости, а чињеница да сте сада 30, 40 година не значи да сте достигли врхунац зрелости. Најгоре од свега, када се овај процес заувек заустави, а ви о томе не знате ...
Друго, слобода уопште није недостижна, а начин живота који вас обавезује да радите на послу није алтернатива. Постоји много начина да се ослободите терета бескорисног рада, али ова тема је посебан чланак ...
Али пред вама ће се појавити нови циљеви: оно што треба да тежите да бисте постигли срећу. Полако почињете да спроводите свој животни пројекат.
Слобода од досаде ће се манифестовати иу љубави према контемплативној забави: читању, размишљању, уживању у природи, лежерним шетњама. Доживјет ћете радост ових ствари и као резултат тога ћете више уживати у животу! То може значајно ослободити ваш мозак и довести до мира и осјећаја унутарње удобности, реда и радости, као и захваљујући рефлексијама, преиспитати и разумјети многе ствари. За време одмора, заиста ћете се "одморити", а не уништити здравље алкохолним пијачама: Уверавам вас, тело се не одмара док сте пијани!
Да, и више нећете уживати у уживању алкохола, јер ћете, прво, бити опуштенији и нема потребе да нешто ослободите, а друго, појавит ће се самодостатност, бити ћете сами са собом или са својим вољеним особама и неће вам требати користити нешто. На крају крајева, сећате се да је досада један од узрока лоших навика? Наверняка знаете сколько много людей спивается в деревне, угадайте от чего.
Вы станете спокойны, вас не будут утомлять длительные поездки и часы ожидания, каждый момент вашей жизни обретет полноту и самость: он не будет восприниматься просто как переход от чего-то к чему-то, как отрезок времени, соединяющий две точки, этот момент наполнится ценностью сам по себе! Это подарит радость жизни и ощущение величия каждого мига существования!
Вы поймете, как же немного надо для счастья! Это не значит, что можно быть счастливым в лохмотьях и живя в помойке. Не поймите меня неправильно, я вовсе не проповедую отречение от земных благ. Я имею ввиду, то, что вы, возможно тратили уйму сил денег и здоровья в погоне за развлечениями и вещами, думая, что обладание вещами принесет вам счастье. Это следствие зияющей внутренней пустоты, которую вы стремились заполнить покупкой вещей и всякими необычными ощущениями.
Когда вы справитесь с этой пустотой, обретете внутреннюю гармонию и самодостаточность. Вам не нужно будет спускать в трубу кучу денег, только затем, чтобы почувствовать себя живыми и победить разъедающую вас изнутри скуку.
В общем избавление от скуки сулит счастье, гармонию, самодостаточность и спокойствие. Это те вещи, которых вам может не доставать, пока вы подвержены такому состоянию как скука.
Теперь перейдем, наконец-то к заключительной части статьи, а именно к тому, как избавиться от чувства скуки.
Как избавиться от чувства скуки
Если вы прочитали то, что я написал выше и немножко «впитали» это в себя, то уже сделали часть дела. Моей главной задачей было навести вас на определенный курс мыслей, вселить в вас понимание о скуке как о неком пороке, разрушающим личность. Если такое понимание есть и существует определенный моральный настрой с этим справляться и достичь радости жизни, то все нижеприведенные практические советы, рекомендации не будут нести для вас характер откровений. Они весьма очевидно и логично следуют уже из того что я говорил.
Итак преступим.
Как обрести радость жизни, уничтожив скуку
Вот несколько советов, следуя которым вы не будете испытывать скуку.
Проводите больше времени наедине с собой: по ходу этого времени пытайтесь успокоится, расслабиться. Размышляйте о чем-то, лучше об отвлеченном, не привязанном к текущему моменту. Не думайте о работе о текущих делах, а стройте планы, думайте о себе и своем будущем, о том как достичь своего счастья и что для этого нужно делать. Критически оценивайте свое текущее семейное, финансовое, положение, состояние здоровья и ума, думайте если ли там какие-то проблемы?
Можно ли их решить и как это сделать? Если не получается заставить себя думать, сосредоточится и вас отвлекают мысли о текущих делах, то надо научиться расслабляться, очищать разум и приводить мысли в порядок, этому вас научит:
Медитация: да, в каждой своей статье я советую (даже настаиваю) ей заниматься, как это делать, читайте по ссылке. Ошибка полагать что не существует универсального упражнения, помогающего избавиться от многих проблем. Такое упражнение есть - это медитация. Практикуя которую, вы научитесь расслабляться и очищать мозг от мыслей, существовать в настоящем моменте, отбрасывая заботы о будущем и прошлые воспоминания.
Действие этой практики прямо направленно на устранение главного источника скуки: внутреннего беспокойства и страха остаться наедине с собой. Во время медитации вы прислушиваетесь к тому что происходит внутри, налаживая связь со своим организмом. Она помогает взглянуть на многие вещи трезво и непредвзято и избавиться тем самым от многих предрассудков. Это пожалуй то с чего нужно приступить, избавиться от скуки.
Наполненность внутренним содержанием: одной из причин того, почему вы скучаете когда остаетесь в тишине, вдали от всех, может являться экзистенциальная пустота. Несмотря на мудреное слово, за этим термином скрывается вполне понятная вещь. Эта пустота образуется когда у человека отсутствуют интересы, увлечения, маленькие радости, размышления, мечты, осознанные желания и воля.
Это когда личность унылым планктоном барахтается на поверхности бытия и ее уносит потоками судьбы в произвольном направлении. В общем не буду подробно останавливаться, это обширная тема, которая требует отдельной статьи. Короче из-за этой пустоты вам тоскливо наедине с собой, так как вы не выступаете в роли интересного собеседника для внутреннего диалога. Поэтому читайте больше хороших книг, блогов, и статей, общайтесь с умными людьми, смотрите качественные фильмы и размышляйте, размышляйте, размышляйте.
Созерцание: учитесь наслаждаться тишиной и покоем. Можете просто подолгу валяться на траве, смотреть в небо и стараться ни о чем не думать или же лежать в кровати, закрыв глаза, слушая спокойную, медленную музыку. Пытайтесь проводить больше времени на природе, в тишине. Гуляйте, ходите медленным шагом, просто смотря по сторонам.
Смените темп вашего отдыха: на более спокойный и размеренный. Никуда не спешите, не стремитесь все успеть, старайтесь наслаждаться каждой свободной минутой. (Читайте статью Как правильно отдыхать во время отпуска
Придумайте себе хобби, занятие: выберете область, в которой вы хотели бы развиваться и получать какие-то навыки, например, фотография и обработка фотографий, велоспорт, музыка (это может быть как освоение музыкального инструмента, так и получение навыков работы в компьютерных приложениях(секвенсорах) по созданию музыки и мастерингу, зависит от того, что вам ближе), программирование, написание статей в блоге, шахматы, покер, духовные практики и т.д. и т.п. Не думайте, что у вас ни к чему не лежит душа, так как, чтобы по-настоящему увлечься каким-то делом, нужно им хоть немножко овладеть.
Любое занятие, даже самое нелюбимое в начале, способно начать приносить радость, как только оно у вас будет получаться лучше, чем у других, и появится какой-то навык. Стоит только начать. Попробуйте себя и там и сям, экспериментируйте. Вместо того, чтобы тратить свободное время дома и на работе на всякую ерунду, займитесь чем-нибудь, что будет вас развивать, что сделает ваш досуг продуктивным. И кто знает, может быть новое хобби, когда вы им овладеете в совершенстве, в будущем станет ваши любимым делом, благодаря которому вы обретете финансовую независимость, избавитесь от офисных оков и измените вашу жизнь к лучшему. Только нужно приступить, не лениться и не бояться узнавать новое и пробовать себя в разных вещах.
Терпите одиночество и монотонность: старайтесь расслабляться во время длительных поездок, времени, проведенного в общественном транспорте или в часы ожидания. Если вы привыкли занимать руки айфоном или пивом, то пора от этого избавляться.
Избавляйтесь от избыточной активности и рассеянного внимания: часто скука связана с постоянным чувством внутреннего беспокойства, неспособностью долго удерживать внимание на чем-то одном, потребности постоянно получать информацию, бесцельной двигательной активностью. В академических кругах это называется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это целый отдельный вопрос. И о том, как избавиться от этого синдрома, читайте по ссылке.
Вот и все, что касается чувства хронической скуки. Избавление от этого подразумевает много внутренней работы и массу личностных метаморфоз. Сначала будет нелегко, придется прикладывать большие усилия и перешагивать через себя. Но зато потом вас поразят результаты проделанной работы, уверяю вас.
