Депресија (од латинског. Депримо - "ломити", "ломити") - озбиљан ментални поремећај који утиче на начин на који особа мисли, осећа и делује. Депресија одузима виталност, сише сву енергију и жељу да се нешто учини, укључујући и живу.
Уводно:
Од свих других болести, депресија се разликује по способности да промијени свијест и особност особе, ако се не лијечи. Према Свјетској здравственој организацији, жене пате од депресије 3 пута чешће од мушкараца. Еволуцијске жене су подложније емоцијама и живим манифестацијама осећања. Када жена изгуби контролу над испољавањем депресивних епизода, апсорбује је у потпуности - време да се обрати специјалисту.
Први корак у лечењу депресије је да препознамо да сте депресивни. Не паничите и не одустајте. Депресија се може и мора се борити!
Препоручујемо да прочитате следеће чланке да бисте знали са чиме да се борите:
У великој већини случајева лечи се депресија. Упркос чињеници да редакција препоручује да ако сумњате да имате депресију, одмах се обратите лекару, ми ћемо одредити неке начине изласка из депресије које можете користити сами, али у комбинацији са терапијом.
Како се борити?
Постоје нека једноставна правила која треба запамтити приликом лијечења депресије:
- Запишите чињеницу да је депресија болест. То ниси ти. Не твој идентитет, не твоја судбина. Замислите да је грип ухваћен, али не и тело, већ душа. Твоја душа боли. Данас медицина препознаје болести које нису случајеви клиничке психијатрије, али нису дијагностициране крвљу или МР. Депресија, на почетку свог развоја - управо таква болест
- Антидепресиви, средства за смирење и други лекови помажу. Не избегавајте лекове, чак и ако су све болести раније третиране камилицом. Неугодна промена се дешава или се већ догодила у вашем мозгу. Размена важних хормона за виталну активност је уништена и немогуће је победити овај процес снагом мисли. Ваш мозак треба снагу да вас извуче из депресије! Помозите му
- Третман ће потрајати. Неколико месеци или година, све зависи од стадијума болести
- Након изласка из депресије, морате контролисати своје стање тако да се не деси повратак
Наведена правила су основа на којој у будућности можете поставити “цигле” одређених акција. Наш сајт је припремио детаљне инструкције корак по корак:
1. Направите сигурно ратиште!
За лечење депресије потребно је не само време, већ и простор. Активну фазу лечења депресије карактерише ментална нестабилност и изузетно угрожена позиција других. Ако имате малу дјецу, постоји ризик од стварања трауматског и токсичног окружења за њих. Боље је извући их из акције. Ово није дуго. Чим поново контролишете емоције и осећања, све ће се вратити без отежавајућих последица.
2. Утврдити узрок депресије
Узроци депресије су различити. Постоје очигледне, као што су смрт или болест рођака, а понекад и дуг период неуспјеха или финанцијских потешкоћа доводи до болести. Важно је одредити узрок, а затим предузети акцију. Немојте одбити такве играче као повреду детета или животни сценарио. Могу се манифестовати у било ком тренутку живота и значајно га покварити. Ми снажно препоручујемо идентификацију узрока код психотерапеута.
2. Почињемо туговати!
Депресија настаје тамо гдје постоји циклично искуство. Мозак није испунио успомене и губи их опет и опет. Да оживите осећања и емоције које су изазвале депресију - почните туговати и оплакивати овај догађај. Жалост ће започети процес обраде у мозгу, а лијечење болести ће се помакнути из мртвог центра. Али жалити на организован начин. Пожељно је под надзором вољених. Не урањајте у патњу са својом главом. Вратите се у живот, као будилник и издахните!
3. Пишемо дневник
Једно од најефикаснијих искустава осећања је дневник. Врите алл! Апсолутно све. Боли и застрашујуће - пиши. Сањам - пиши. Вришти, јецај, испеци све. Отровани сте и само тако отров може побећи. Редовно пишите дневник и бит ће видљиве промјене на позитиван начин!
4. Живимо "пет минута"
У депресији је веома тешко обављати дневне активности. Нема енергије и тона. Нема жеље. Али постоји добар начин да се повежемо са стварношћу - да живимо "пет минута". Реците себи: “Осећам се лоше, да. Тренутно немам снаге. Веома сам тужна. Али у наредних 5 минута ћу јести сендвич / попити кафу / туширати се. ” Сакупљајући снагу у песницу у наредних пет минута, радите једну ствар и не размишљајте о било чему другом. 5 минута и све. Учесталост тих пет минута ће варирати, али почевши од пара дневно, број ће се повећати. Ако вам је тешко бити у стварности 5 минута, покушајте почети са 2-3. Али правило је једно - док радите намеравани посао, мислите само на тај случај.
5. Идемо у шетњу!
Да, у шетњу! Ваздух, сунце и мирно ходање умирују душу и тело. Барем мало. Ако сте радикални - можете се привремено преселити у шуму или отићи на одмор. Али мораш да ходаш! И да не буде стално код куће.
6. Пинцх оф спортс!
Једна вожња бициклом тједно или сет за бадминтон. Једна трка или јога. Изаберите и вежбајте. Спорт помаже код депресије није лошије од антидепресива, јер помаже у производњи хормона радости. То је управо оно што нам треба!
7. Ми комуницирамо
Колико може и само са онима са којима је пријатно. Васпитачи, моралисти, проповедници религије и моралности - сада нису најбоља компанија. Тражите људе који вас воле баш тако. Топло и суосјећајно.
8. Слееп!
Током сна сви процеси се обнављају, а пошто сте сада у фази реконструкције, сан је веома користан. Ако имате несаницу, свакако посјетите лијечника и попијте пилуле за спавање. Један или два циклуса пилула за спавање неће покварити ваш будући живот, али је мало вероватно да ће излечити депресију без сна.
9. Размазимо се!
Ради шта год хоћеш. Једите оно што желите (али у модерацији!). Препустите се малим стварима и свакодневно. Постепено ћете поново научити жељу и радост.
10. Љубите себе!
Покушајте да замислите себе малог, старог 5-6 година. Узми себе за руку, загрли, погледај у очи својих деце. Волим ову бебу. Учини га срећним и брини о њему. Не говори лоше о њему или га повриједи! На крају крајева, ово дете си ти. Самопоштовање у третману депресије је тешко схватити на почетку, али с временом ће све бити у реду.
Описане мјере се препоручују као превентивне. Немојте одлагати третман депресије. Чим осетите да падате у депресивно стање и не можете да се носите са суморношћу и меландером, посетите компетентног стручњака који ће вам помоћи да се носите са тим проблемом. Благовремено излечена депресија спречава развој озбиљних болести.
