Имате ли депресију?
Главни симптоми депресије
Депресија је, пре свега, болест коју треба лечити! Верујте ми, живот без депресије је много бољи. Нешто ће се памтити прије смрти :). Депресија може утицати на здравље и психолошко стање особе. Депресивна особа често не осјећа ништа, као да је у емоционалној дивљини. Све ствари у животу губе боју, укус, укус. Сви смо упознати са стереотипом: неуредан човек са изумрлим погледом. Највероватније има депресију!
Свака особа има и лоше и добро расположење. Често се осећамо тужно ако се, на пример, нешто лоше догоди или има неких проблема. Али ако се ово стање већ дуго одлаже, а немогуће је самостално се носити, онда је то већ депресија. Класични симптоми и знакови депресије (препоручујемо да прочитате чланак о тешким депресијама и знаковима депресије):
Ниско расположење и апатија, без обзира на спољашње околности
Депресивна особа не може самостално изаћи из стања у којем се све чини бесмисленим и непотребним. Живот који му се дешава губи смисао. Свакодневни послови постају невероватно тешки, а људи око нас неподношљиви.
Трајање искуства
Ако сте тужни неколико вечери у низу - то није депресија. Ову болест карактерише лоше расположење и благостање најмање две недеље (према Међународној класификацији болести ИЦД-10).
Соматске манифестације
Депресија је директно повезана са кршењем биохемијских процеса у мозгу и физичким знаковима болести - а не фикцијом. Најчешћи поремећаји су:
- хроничног умора
- Проблем са спавањем
- дисперзија
- недостатак или претеран апетит
- губитак енергије
- неуспех у раду
Симптоми се могу појавити у различитим комбинацијама и спонтано нестају, умножавајући опћу нелагоду од живота за особу са депресијом.
Узроци депресије. Има нешто за побједу
Постоји више узрока болести. Физиолошке су:
- употреба лекова као што су аналгетици, стероиди
- проблеми са функцијом штитњаче
- заразне болести
Психолошки укључују (иако је питање гдје је узрок и гдје ефект у овом случају остаје отворен):
- карактерне особине
- стални боравак у опасним и критичним ситуацијама
- ако имате озбиљну болест
- рођење детета
- смрт вољених
- злоупотреба алкохола и дрога
Како човек може да превазиђе депресију?
Најсигурнији начин је пронаћи психотерапеута и слиједити план лијечења. Ово је озбиљна болест и третман не укључује само комуникацију са лекаром, већ и лекове (детаље о лековима за депресију).
Депресија је страшна јер особа не може адекватно процијенити ситуације које му се дешавају. То јест, особа не може обавити ни најједноставнији задатак, јер му се чини да је изузетно компликован. Стога је потребно смањити број негативних фактора и лош утицај у свакодневном животу. Нема потребе за преузимањем превише обавеза које нису под силом. Велики случајеви треба да буду умерено подељени на мање, а онда ће акције бити јасније и јасније. Ако, на примјер, проблеми на послу, а изгледају нерјешиви, боље је узети одмор или промијенити посао.
Поразите саму депресију?
1. Најважнија ствар је да се не злоупотребљава алкохол, јер, као што знате, може ублажити стрес. На дуге стазе, штака у облику алкохола, стрес само повећава и приближава смрт. Чуда се не догађају. Било би лијепо узети га. Осим алкохола, могу постојати и цигарете, дроге, промискуитетни секс. Али изјава да она може помоћи да се ослободи депресије је лажна. Проблеми не нестају, већ се множе.
2. Погледајте свој живот и размислите шта је у њему сувишно. Можда постоји нека врста везаности, или постоје неповољни људи у окружењу особе која узима енергију. Или, унутрашњи послови заузимају највећи дио живота? Потребно је да се постепено ослободите свега што изазива унутрашњи протест, страх или стрес. Зато што наши емоционални и физички ресурси могу завршити за један дан.
3. Жалбе из прошлости или тешке успомене би биле добре за пуштање - оне блокирају енергију потребну за опоравак. Доживјети огорченост и тугу у фази депресије је боље под надзором психотерапеута, јер фокус на негативне епизоде може погоршати опће стање болести.
4. Покушајте да пронађете контакт са људима. Дешава се да особа не жели да разговара ни са ким у стању депресије. Желим да се сакријем у шкољку, и да се нико није ни дотакнуо. Комуницирајте само са онима који разумеју какву болест тренутно доживљавате. Одаберите саговорнике онима који су способни за емпатију. Ни у ком случају не проводите време са "васпитачима", "тренерима" и другим проповедницима моћи воље и моћи позитивног размишљања - то је штетно. Покушајте и да не комуницирате са вхинерима и песимистима, то изазива колективну негативну, отежавајућу депресију.
5. "Ми смо оно што једемо." Покушајте да направите праву исхрану и исхрану. Пошто је апетит поремећен током депресије, једите оно што желите, али храна мора бити свежа и здрава. Избегавајте брзу храну и велике количине производа од брашна. Лоше, бескорисно јело од брашна и масти само боли. Покушајте да додате меније производима који су описани у чланку Витамини за депресију, они ће вам помоћи у лијечењу болести.
6. Додајте емоције. Упркос чињеници да депресивна особа често не доживљава радост или тугу или било какве друге сензације, још увијек вриједи покушати диверсифицирати живот. Било који посао који не изазива гађење и протест против извршења одговара. Креативни хоби или екстремни спорт је главна ствар без насиља над собом.
Превенција депресије
Као што сте вероватно приметили, све препоруке се своди на једну веома важну. Ово је важно сватко зна, али да би га испунио морате показати велику храброст и храброст. О чему причамо? Врло је једноставно! Волите се само тако, не за оно што сте данас зарадили више него јуче, или сте толико вјежбали, али само тако. То ће вам пружити подршку да задржите унутрашњу снагу и позитивну језгру готово без обзира на то што се догађа ван.
Немојте одлагати промене за касније. Желите ли поправити? Уради то! Желите путовати? Риде. Није битно да ће се након излета потрошити новац, онда ће бити нешто за памћење. А новац, као што знате, је најлакше повратни ресурс. Хоћеш да вечераш са децом, али мораш да ухватиш полицу? Баци га, полица неће никуда отићи, али деца ће одрасти и отићи, а твој живот је коначан!
У принципу, дубоко удахните и уживајте у животу овде и сада. И сада најважнија ствар - ако вам се чини да сте депресивни, увек је боље да се консултујете са лекаром. Тако ћете сигурно бити у стању да поново постанете здрави!
